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Planilhas de treinamento de corrida ironguides

Para viver uma vida extraordinária, é preciso resistir a uma filosofia ordinária. Na ironguides, nós resistimos à filosofia ordinária para ajudar nossos atletas a levarem vidas extraordinárias!

Se você quer “apenas o programa de treinamento” da ironguides, mas sem a orientação de um treinador, você pode comprar um de nossos programas de treinamento para triathlon, que foram criados para cada distância de prova. Cada programa de treinamento contém:

  • Descrições detalhadas dos treinos para cada dia de seu programa
  • Periodização para assegurá-lo que estará 100% pronto no dia da competição
  • Instruções de descanso, para que tenha o descanso apropriado
  • Instruções para adaptar ao treinamento
  • Dicas de nutrição
  • Acesso ao fórum da ironguides para suporte e esclarecimento de dúvidas

Após você efetuar a compra, sua planilha será enviada por email em 48 horas.

Veja também as planilhas de Triathlon Ironguides >

* As planilhas, sua comercialização, entregas e efeitos são de inteira responsabilidade da ironguides. Após a confirmação do pagamento, a ironguides se compromete em enviar a planilha em até 3 dias úteis. Verifique sua caixa de spam em caso de problemas com o recebimento.

Planilha de Treinamento – 10 semanas – Prova 10k – Iniciante




Planilha de Treinamento – 10 semanas – Prova 10k – Intermediário




Planilha de Treinamento – 10 semanas – Meia Maratona – Iniciante




Planilha de Treinamento – 13 semanas – Meia Maratona – Intermediário




Planilha de Treinamento – 13 semanas – Maratona – Iniciante




Planilha de Treinamento – 13 semanas – Maratona – Intermediário




Maratona
R$85,00
10 semanas
Iniciante: 3 a 5 horas por semana
Intermediário: 3.5 a 7.5 horas por semana
Natação
Ciclismo
Corrida
Nutrição
Recuperação
Periodização
Jornal eKick
Treino mental
Meia - 21km
R$85,00
13 semanas
Iniciante: 3 a 7 horas por semana
Intermediário: 3.5 a 8.5 horas por semana
Natação
Ciclismo
Corrida
Nutrição
Recuperação
Periodização
Jornal eKick
10km
R$75,00
10 semanas
Iniciante: 3 a 5 horas por semana
Intermediário: 3.5 a 7.5 horas por semana
Natação
Ciclismo
Corrida
Nutrição
Recuperação
Periodização
Jornal eKick