JÚNIOR
Jonata Henrique Pereira de Souza – PE
Não completou

FAIXAS ETÁRIAS
Thiago Mattar Assad – PR – 25/29 anos
02h11min06s – Geral – 42° lug. / categoria – 13° lug.
33min05s 1ª corrida / 01h16min20s ciclismo / 19 min 38s 2ª corrida

Jonas Araújo Rocha – RS – 20-24 anos
02h11min51s – Geral – 50° lug. / categoria – 9° lug.
33min04s 1ª corrida / 01h16min35s ciclismo / 20 min 33s 2ª corrida

Talles Henrique de Medeiros – MG – 30/34 anos
02h14min53s – Geral – 76° lug. / categoria – 9° lug.
33min36s 1ª corrida / 01h19min49s ciclismo / 19 min 03s 2ª corrida

André Oliveira dos Santos – SC – 25/29 anos
02h21min34s – Geral – 154° lug. / categoria – 83° lug.
36min42s 1ª corrida / 01h23min08s ciclismo / 19 min 47s 2ª corrida

Sergio Lins de Albuquerque – PE – 40/44 anos
02h40min24s – Geral – 486° lug. / categoria – 54 lug.
38min14s 1ª corrida / 01h38min25s ciclismo / 20min43s 2ª corrida

Aldo Ferreira Neto – DF – 50/54 anos
02h41min49s – Geral – 492° lug. / categoria – 44 lug.
42min44s 1ª corrida / 01h32min02s ciclismo / 24min23s 2ª corrida

Wanstampton Lourenço da Silva – PE – 35/39 anos
02h47min24s – Geral – 554° lug. / categoria – 52 lug.
40min13s 1ª corrida / 01h39min41s ciclismo / 24min39s 2ª corrida

Eduardo Riscado Pombo – RJ – 30/34 anos
02h53min21s – Geral – 598° lug. / categoria – 41° lug.
42min27s 1ª corrida / 01h42min28s ciclismo / 25 min 08s 2ª corrida

Fonte: CBTri

Catriona Morrison - Foto: triathlon.org

A prova feminina

Catriona Morrison já começou os primeiros 10km de corrida com um grupo de oito líderes, que chegou compacto na primeira transição. Na bike, a superciclista britânica conseguiu encaixar uma fuga com a atleta Francesa Sandra Levenez. O percurso muito técnico e exigente, com mais de 100m de elevação em cada uma das 7 voltas, possibilitou à dupla abrir mais de 4 minutos sobre o pelotão. Assim na T2, a disputa já estava na mão das duas competidoras. Na corrida, Morrison aproveitou o percurso também montanhoso e conseguiu abrir 17 segundos de Levenez para garantir sua vitória. Em terceiro lugar ficou a australiana Felicity Sheedy–Rya.

Não é a primeira vez que Catriona sobe em pódios em mundiais de Duathlon. A atleta de 33 anos foi prata em 2005 e 2008. Ela também venceu os mundiais de Duathlon de Longa Distância (20/60/10) em 2006 e 2008, além de ter ficado com a prata em 2006. Catriona parece ser uma das mulheres que podem ameaçar Chrissie Welllignton, caso consiga melhorar sua marca de estréia em Ironmans (08:48:00), conseguida no Challenge Roth de 2009.
Na prova sub-23 feminina, a vencedora foi a também britânica Sophie Coleman e na categoria Júnior o ouro ficou com a belga Sofie Hooghe.

A prova masculina

Entre os homens, o belga Bart Aernouts correu os primeiros 10km em 30’15”, mas não conseguiu abrir muito na bike. A decisão ficou mesmo para a segunda corrida, quando o atleta cravou 7’55” nos últimos 2,5km e venceu seu compatriota Rob Woestenborghs por apenas dois segundos. O pódio foi completado com mais um belga, Joerie Vansteelant, campeão da prova em 2007.

Na sub-23 a vitória ficou com o francês Etienne Diemunsch. Já no Júnior, o campeão foi o espanhol Uxio Abuin Ares.
Assim como na prova feminina, não tivemos nenhum brasileiro na elite este ano. Acompanhe no site amanhã os resultados dos atletas brasileiros que correram entre nas faixas etárias.

Sempre que lance Armstrong corre o Tour de France e aparece novamente nos noticiários, boa parte da mídia especializada de triathlon e ciclismo despeja vários comentários sobre a cadência mais elevada de Armstrong no ciclismo em relação a outros atletas. Infelizmente, nada pode comprometer mais a capacidade de um triatleta mediano desenvolver seu ciclismo do que acreditar que a manutenção de uma cadência muito alta melhora sua performance, independente do nível de condicionamento desse atleta. Não só os ciclistas profissionais competem em um nível de potência bem acima da média dos atletas amadores, mas também não precisam correr após o pedal, o que os permite levar suas pernas bem perto da exaustão no final de uma competição de ciclismo.

Para melhor compreender a importância da cadência e do esforço no ciclismo dentro do triathlon, primeiro você precisa compreender como sua cadência se relaciona com a prova de triathlon como um todo e como mudanças na cadência impactam seu corpo enquanto você treina ou compete.

A maneira mais fácil de visualizar a cadência e seus efeitos em seu corpo é ver a etapa de ciclismo do triathlon como um volume de “trabalho“ que precisa ser feito, como mover uma grande pedra de seu jardim do ponto A até o B o mais rápido possível. Você pode tentar mover a pedra em uma única e exaustante tentativa, o que seria equivalente a tentar completar o ciclismo com uma única pedala, usando uma coroa de pedivela enorme, como a que John Howard usou para quebrar o recorde de velocidade em terra de uma bicicleta. Esse tipo de esforço, seja movendo a pedra ou pedalando, irá gerar muita demanda muscular, deixando-o exausto quando você chegar ao ponto B.

Sua outra opção é quebrar a pedra enorme em vários pequenos pedregulhos e levá-los do ponto A ao B. Esse parece ser um caminho certo, ao menos que você quebre a pedra em tantos pedaços que você perderia muito tempo indo e voltando, além de aumentar sua frequência cardíaca. A medida que você corre para mover todas essas pedras, seu estressar corporal aumenta. Isso seria o equivalente a pedalar utilizando uma cadência muito alta de um ponto A até o ponto B.

A estratégia ideal está em um ponto intermediário, que é dividir o trabalho a ser realizado em pedaços menos gerenciáveis, de modo que você possa fazer o máximo possível cada viagem e em menos tempo possível. Em outras palavras, a cadência adequada para o ciclismo equilibra a carga aeróbica presente nas cadências mais altas e a carga muscular, presente nas cadências mais baixas.

A definição da cadência no Triathlon é diferente do ciclismo - Foto: André Souza - MundoTRI

Para compreender melhor essa idéia, você pode entender a contração que seus músculos da perna fazem a cada pedalada como um bloqueio momentâneo do fluxo de sangue para dentro e para fora do músculo. Uma contração rápida (alta cadência) permite que o sangue entre e saia do músculo mais frequentemente, o que fornece nutrientes e oxigênio para o músculo e transporta os resíduos e o dióxido de carbono para fora dos músculos mais rapidamente. Essa opção, porém, exige um esforço maior de seu sistema aeróbico e de seu sistemas nervoso. As contrações rápidas forçam o coração a trabalhar mais e mais rápido, além de”fritarem” os nervos com mais frequência. Em contradição, uma contração longa (baixa cadência) bloqueia o transporte de oxigênio e nutrientes para o músculo, além de deixar os resíduos mais tempo no músculo. Essa é a sensação de “queimação” que você sente quando pedala com uma cadência muito baixa e muita contração muscular. Contudo, seu sistema aeróbico e nervoso sofre pouca pressão.

A cadência adequada equilibra esses esforços de forma que você possa aplicar a maior quantidade de força pelo maior tempo possível. Mas ao contrário do que você possa estar pensando, “gerenciável” no contexto acima não significa “de acordo com meu condicionamento”. Gerenciável é relativo a quanta potência você consegue produzir na bike, que depende não só do condicionamento, mas também de sua força específica para o ciclismo nas pernas.

Em outras palavras, não se compare aos ciclistas profissionais e ao que eles fazem, ao invés disso, veja o que você consegue fazer na bike. Quanto mais forte você é, mais fortes as contrações na bike. Quanto mais condicionado você está, mais tempo você conseguirá manter essas contrações. E quanto mais sustentável é sua força nas contrações, mais você precisa aumentar sua cadência e “quebrar o esforço em partes menores”.

Um triatleta não pode terminar o ciclismo exausto, ele precisa correr (e bem) depois

No entanto, há mais uma peça no quebra-cabeça. Diferentemente dos ciclistas, nós triatletas precisamos considerar em nossa abordagem do ciclismo o que vem depois (a corrida) e ter em mente que o objetivo não é fazer o melhor tempo na bike, mas o melhor tempo total. O que você faz no ciclismo em um triathlon também precisa ser considerado dentro do contexto de suas necessidades na corrida.

A realidade de nosso esporte é que sempre estamos correndo com pernas cansadas. Isso significa que correr com uma passada forte e longa no Triatlhon vai rapidamente levar à frustração porque suas pernas cansadas vão ter muito menos para dar após o ciclismo que você acabou de fazer.

Se você entender que a corrida é o produto do tamanho vezes a frequência da passada, a maneira mais eficiente de se fazer uma corrida rápida no triathlon é aumentar sua frequência de passadas (o que pode ser treinado), ao invés de ter uma contração forte nas passadas longas. O preço que seu corpo pagará por essas contrações rápidas é uma fadiga maior em suas fibras musculares de contração rápida.

Uma frequência de passada mais elevada também significa que seus nervos motores “queimam” mais frequentemente, gerando a fadiga mais rapidamente nesses nervos. Isso resulta em sinais nervosos mais fracos, que resulta em contrações musculares mais fracas. Mas há maneiras de amenizar essa fadiga. Pesquisas recentes indicam que a fadiga do sistema nervoso pode ser adiada reduzindo a frequência na qual seus nervos queimam. (Postactivation potentiation: Role in performance, British Journal of Sports Medicine: Volume 38(4) August 2004, pp 386-387).

No triathlon, uma boa corrida deve ser a meta do ciclismo

O que isso tudo significa? Basicamente, você precisa pedalar de uma forma que reduza o estresse que você encontrará na corrida, mantendo os sistemas importantes para a corrida o mais inteiros possível. As contrações lentas de uma cadência mais baixa vão recrutar mais fibras musculares de contração lenta, o que poupa as fibras rápidas para a corrida. E, como uma cadência mais baixa queima seus nervos menos frequentemente, você reduzirá a fadiga do sistema nervoso. Isso permite que você tenha sinais fortes e inteiros na corrida, resultando em uma corrida com contrações musculares mais fortes do que você teria se pedalasse com cadências mais altas.

Da mesma forma, como as fibras de contração lenta não contraem de forma tão explosiva e, por definição não tão frequentemente, você reduz a carga sobre seu sistema aeróbico. Pedalando com uma intensidade aeróbica menos você também gasta menos glicogênio e pode preservar esse combustível muscular para a corrida. Sua frequência cardíaca mais baixa também poupará um pouco de sua capacidade de tolerância ao lactato para a corrida.

É tudo realmente tão direto assim? Bem, sim e não. Sim porque os triatletas precisam considerar o que foi dito acima e manter uma cadência entre 75-85 rotações por minuto (RPM). A maioria dos atletas amadores não possui o condicionamento aeróbico ou a força para gerar a potência necessária em uma cadência mais alta. Ao treinar em uma cadência mais baixa contra uma resistência mais alta, no entanto, você vai desenvolver rapidamente a forma na perna, enquanto diminui o stress em seu sistema aeróbico. O resultado disso na balança é que você sai de treinos mais catabólicos (que agridem o organismo e o corrompem) para treinos mais anabólicos (que ajudam a reconstituir o organismo).

Se você é novo no Triatlhon ou se você já está na abordagem da cadência alta há muito tempo, você está desperdiçando a oportunidade de treinar força e recrutar mais músculos. Tente pedalar algumas semanas com big gear (marcha mais pesada), mantendo sua velocidade enquanto reduz sua cadência para 80 RPM ou menos. Lembre-se que você está treinando para uma competição de triathlon, e seus esforços no treinamento devem considerar ter essa meta em mente. Simplesmente mudar sua pedalada para a menor cadência não vai gerar melhoras se você não está forçando os músculos a trabalhar mais ao mesmo tempo!

Ao mesmo tempo eu disso “não” acima porque há exceções à abordagem da baixa cadência à medida que suas habilidades no ciclismo melhoram. Da mesma forma, quanto menor a distância do triathlon que você vai correr, maior a potência que conseguirá gerar. Se você briga por pódios e sua categoria em provas de sprint triathlon ou triathlon olímpico, e em alguns casos até mesmo em provas de meio Ironman, você precisará aumentar a sua cadência e gerar mais potência.

É necessário aumentar a cadência em provas de menor distância e com vácuo

Conjugando todas as variáveis, na ironguides nós usamos algumas táticas e ferramentas simples para melhorar as habilidades no ciclismo de um triatleta., com foco em provas de Triathlon. Um dos treinos que nossos atletas fazem regularmente é feito melhor em uma bicicleta de spinning ou no rolo de treinamento ou ainda contra o vento, situações nas quais pode produzir grande resistência na pedalada. Após um aquecimento, faça de 10 a 30 repetições do seguinte exercício:

> 60 segundos contra grande resistência seguido de 60 seguidos de resistência zero, bem leve para recuperação

Recomendamos uma cadência de 40 a 45 RPM para esse treino. A cadência deve ser tão baixa assim porque a resistência é tão alta que você não conseguiria aumentar seu giro. Por exemplo, um atleta da ironguides amador da faixa etária 40-45 anos faz 20 dessas repetições a 520 Watts de média; não é à toa que ele tem ganhado todas as provas de sprint neste ano e que frequentemente tem subido no pódio em outras distâncias.

Você pode criar variações dessa abordagem pedalando com uma marcha bem pesada na estrada por intervalos maiores, buscando aquela sensação de pura contração muscular e se mantendo na posição aero o maior tempo que conseguir. Seus esforços constantes de pedalar forte contra uma resistência alta vão recrutar mais fibras musculares e desenvolver sua força na bike rapidamente. Com um programa de treinamento devidamente estruturado, seus treinos com esforços máximos e com alta resistência não sobrecarregarão seu sistema aeróbico, mas permitirão a construção da força muscular necessária no Triathlon.

É importante lembrar que “treinamento devidamente estruturado” não significa que você deva usar metas de potência para montar seu treino. O ideal é cada atleta realizar as seções de treino baseado no melhor esforço possível, de acordo com a percepção de cada um. Você pode usar suas leituras de potência ter um retorno de como você está se desenvolvendo ao longo do tempo ou para identificar fadiga e rastrear os pontos de melhoria. Mas é a estrutura de cada seção de treinamento que gera as mudanças psicológicas que buscamos, seja com esses intervalos curtos para desenvolver a forçam muscular, seja com contra-relógios no final de treinos longos para desenvolver resistência ao lactato.

Em resumo, se você quer melhorar seu tempo no Triathlon e não somente no ciclismo do Triathlon, você precisa adotar uma cadência mais baixa do que aqueles atletas que treinam somente para o ciclismo:

> Se você é um atleta amador mediano, evite abordagens usadas pelos ciclistas profissionais no ciclismo. Nós triatletas medianos não temos a combinação necessária de força muscular e capacidade aeróbica que esses atletas possuem para tornar a abordagem da alta cadência eficiente.

> Lembre-se de que sua cadência no ciclismo de um Triathlon deve levar em conta o que a corrida demandará do seu corpo. Uma cadência mais baixa para um mesmo nível de potência vai contribuir para poupar suas fibras de contração rápida, além de reduzir a fadiga sobre o sistema nervoso, ajudando-o a correr mais rápido.

> Como triatleta, você não pode pedalar até a exaustão! Usando uma marcha mais pesada e uma cadência menor você reduz sua frequência cardíaca e o gasto de glicogênio, abrindo espaço para correr mais tempo a níveis maiores de esforço.

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Alun “Woody” Woodward, coach,  UK e Hungria

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Chegada de Ezequiel Morales

Chegada de Igor Amorelli

Chegada de Vanessa Gianinni

Chegada de Soledad Omar, recebida por Ezequiel Morales

Henrique completou o percurso (750 metros de natação/20 km de ciclismo/5 km de corrida) em 56:59. Quem ficou em segundo foi o paulista Bruno Matheus com 57:17 e em terceiro Rafael Fonseca (DF) com 57:41. Pâmella Oliveira, que foi inscrita na categoria sub-23, completou a prova em 1.03:55.

Quem chegou em primeiro na categoria elite feminina foi a paulista Flávia Fernandes, segundo melhor tempo no geral, que fez: 1.04:58. Em segundo chegou Carolina Galvão de Mattos, carioca federada em São Paulo, com 1.07:31 e em terceiro a paulista Fernanda Garcia com 1.08:13.

Na sub-23 masculino quem venceu foi o colombiano Carlos Javier Forero com 57:07, ficando na segunda posição o cearense Wesley Matos com 57:45 e em terceiro o também cearense Flávio Queiroga (58:12). No feminino, o segundo melhor tempo foi registrado por Carolina Furriela (SC) com 1.06:57 e o terceiro por Suely Lima (RJ) com 1.08:48.

A prova feminina foi dominada por Pâmella de Oliveira praticamente desde a largada, quando se posicionou muito bem e saiu em primeiro da etapa de natação, seguida de perto pela também capixaba Daiene Dias e por Flávia Fernandes e Carla Moreno.

Carla, contudo, não se sentiu bem e abandonou a prova. Pâmella foi abrindo gradativamente boa margem de frente e saiu para correr com relativa folga para Flávia Fernandes.

A capixaba, bicampeã, foi delirantemente aplaudida pelos seus conterrâneos e cruzou a linha de chegada visivelmente emocionada.

No masculino quem liderou a natação foi Marcus Fernandes, seguido de perto por Rafael Fonseca e Wesley Matos. Muito eficiente, contudo, Henrique Siqueira trabalhou bem na etapa de ciclismo, forçou o ritmo na corrida e conseguiu cruzar a linha de chegada até com relativa folga, comprovando a fase excelente.

Fonte: CBTri

Comparação entre slots alocados e slots originais:

Fotos: Andre Souza – MundoTRI.com

Masculino

1. Paul Ambrose (AUS/GBR) 8:29:59
2. Martin Jensen (DIN) 8:41:54
3. Max Longree (ALE) 8:50:10
4. Patrick Evoe (EUA) 8:53:14
5. Sergio Marques (POR) 9:05:04
6. Benjamin Schloegel (EUA) 9:11:15 * M30-34
7. Josh Beck (EUA) 9:20:15 * M30-34
8. Patrick Bless (EUA) 9:20:34
9. Jesse Vondracek (EUA) 9:25:52
10. Eric Schrading (EUA) 9:32:51 * M40-44

Feminino

1. Rebekah Keat (AUS) 9:33:15
2. Kim Loeffler (EUA) 9:44:23
3. Bree Wee (EUA) 9:50:35
4. Whitney Henderson (EUA) 10:04:28 * F30-34
5. Lisbeth Kristensen (DIN) 10:12:06
6. Tina Eakin (EUA) 10:13:53 * F40-44
7. Kebby Holden (EUA) 10:25:20 * F35-39
8. Cindy Lewis (CAN) 10:33:59 * F25-29
9. Andrea Hutchins (EUA) 10:39:30 * F30-34
10. Kendra Lee (EUA) 10:42:54 * F30-34

Subaro Ironman Canadá
Penticton, BC, Canadá
29 de agosto de 2010
Natação: 3,8km / Cilcismo: 180km / Corrida: 42km

Masculino

1. Victor Zyemtsev (UKR) 8:32:28
2. Christian Brader (ALE) at 8:32:41
3. Stephan Vuckovic (ALE) 8:38:31
4. Petr Vabrousek (CZE) 8:39:16
5. Kyle Marcotte (CAN) 8:40:45
6. Scott Neyedly (GBR) 8:41:36
7. Wolfgang Guembel (CAN) 8:43:21
8. Christopher Bagg (EUA) 8:48:11
9. Scott Curry (CAN) 8:48:57
10. Anthony Toth (CAN) 8:49:44

Feminino

1. Meredith Kessler (EUA) 9:13:46
2. Heather Wurtele (CAN) 9:17:17
3. Mackenzie Madison (EUA) 9:34:51
4. Gillian Moody (CAN) 9:40:10
5. Christie Sym (EUA) 9:41:30
6. Jessica Jacobs (EUA) 9:44:04
7. Uli Bromme (EUA) 9:46:19
8. Janelle Morrison (CAN) 9:48:15
9. Shannon Desrosiers (EUA) 9:48:57 *F25-29
10. Rachel Kiers (CAN) 9:49:44

* Atletas de faixas etárias

Reinaldo Colucci

Ariane Monticeli

Ana Lídia Borba

Ainda hoje mais vídeos da prova.

Foto: André Souza

O dia começou com ótimas condições para o triathlon em Penha/SC, onde foi realizado hoje o Ironman Brasil 70.3. Tempo nublado, temperatura amena e poucos ventos anunciavam uma grande prova. Aos poucos os atletas se posicionavam no pórtico de largada, para cair na água às 09:30.

A prova masculina

Com a natação em uma única volta de 1.900, no formato de Y, os grandes nadadores sabiam que poderiam abrir dos demais competidores. Foi o que aconteceu. O primeiro a sair da água foi Luiz Francisco ferreira, Chicão, seguido de Reinaldo Colucci e do atleta de faixa etária Rafael Brandão. Vinte segundos atrás Igor Amorelli, correndo em casa, saiu da água sozinho, sedento para alcançar os líderes. Santiago Ascenço, Ezequiel Morales, Guto Antunes e Antônio Mansur vinham 1’40” atrás.

Chicão foi o primeiro a sair da água

No ciclismo, Colucci e Chicão tentaram abrir nos primeiros 15km, quando Reinaldo atacou e abriu. Mais atrás Igor Amorelli vinha muito forte tentando buscá-los. No grupo de trás estavam Guto Antunes, Ezequiel Morales e Santiago Ascenço.

Já na segunda volta Igor alcançou Colucci. Eles sabiam que construir uma vantagem na bike era fundamental, pois o grupo de perseguidores tinha os dois melhores corredores: Morales e Ascenço. Com Igor Amorelli ditando o ritmo, os dois conseguiram abrir no ciclismo, edificando uma vantagem de 4:15 sobre Ascenço e praticamente cinco minutos sobre Ezequiel Morales, Guto Antunes e Chicão.

Igor Amorelli pedalou muito forte

Ezequiel saiu para a corrida em um ritmo alucinante, como os grandes corredores de provas olímpicas. Quilômetro após quilômetro a diferença ia caindo para os líderes. Logo após a T2, Morales alcançou Ascenço, seguindo em busca de Igor. Na frente, Colucci apertou o ritmo no quilômetro cinco, deixando Igor 30 segundos atrás. Ao final da primeira volta de 10,5km, Ezequiel estava 1:10 atrás de Colucci. Foi aí que o argentino fez seu movimento para levar a vitória.

A corrida de Ezequiel foi perfeita. Apesar do ritmo alucinante do início, o atleta conseguiu ainda fazer uma prova progressiva, aumentando ainda mais sua velocidade após o final da primeira volta. Pouco a pouco ele se aproximava de Igor. No quilômetro quinze a prova esta totalmente indefinida, pois Reinaldo, Igor e Ezequiel estavam na diferença visual.

Ezequiel terminou os 21km em 1h13'06"

Sem reação dos adversários, Ezequiel assumiu a liderança logo após o último retorno, deixando Colucci e Igor na disputa pela segunda colocação. Mais atrás, Santiago Ascenço vinha para o quarto lugar sem ser ameaçado por Guto Antunes e Chicão, que faziam uma grande disputa pelo quinto lugar.

Ovacionado pela torcida, Ezequiel Morales correu para vitória com 3:52:18. Há 7 semanas do mundial em Kona, Morales mostrou hoje que sua corrida avassaladora está pronta para chegar entre os melhores no Havaí. Igor Amorelli conseguiu abrir de Colucci, que sentiu o cansaço da seqüência de provas olímpicas, e ficou segundo, seguido de Reinaldo, Santiago e Guto Antunes. Em sexto geral veio o amador Ciro Violin (1º amador), seguido de Mansur, Chicão e dos amadores Cristiano Solak e Luiz Renato Topan, completando o top 10 masculino.

A prova feminina

Entre as mulheres Vanessa Gianinni foi a segunda a sair da água, assumindo a liderança da prova na T1 ao ultrapassar Vanessa Cabrini, posição que não perderia mais até a linha de chegada. Soledad Omar saiu do calmo mar de Penha um minuto atrás das líderes. Mais atrás vinham Talita Saab, Mariana Borges e Ariane Monticeli.

Vanessa Gianinni continuou ampliando sua vantagem na bike retorno após, em um ritmo alucinante. Ao final da segunda volta ela já estava 2’20” à frente de Soledad. Alguns minutos atrás vinham Mariana Borges, Ariane Monticeli e Talita Saab. Vanessa chegou à T2 com mais de dois minutos de vantagem sobre Soledad e mais de sete minutos sobre as demais competidoras.

Vanessa dominou a prova em Penha

Administrando a vantagem, com uma corrida sólida, Vanessa abriu mais de sete minutos de Soledad, ficando com seu segundo título consecutivo do Ironman Brasil 70.3, fechando com 4:22:22. Em segundo lugar ficou a argentina, esposa de Ezequiel Morales, que também estará em Kona este ano.

Na briga pela terceira colocação, mesmo com muitas dores no joelho, Ariane Monticeli conseguiu garantir a 3ª colocação, deixando mariana Borges em 4ª e Talita Saab em 5ª.

Foto: MundoTRI

Ironman Brasil 70.3
Penha /SC – 28 de agosto de 2010
1.9km natação / 90km ciclismo / 21 corrida

Link para os resultados completos >

Masculino
1. Ezequiel Morales (ARG)3:52:18
2. Igor Amorelli (BRA) 3:54:29
3. Reinaldo Colucci (BRA) 3:56:02
4. Santiago Ascenço (BRA) 3:59:15
5. Guto Antunes (BRA) 3:59:28

Feminino
1. Vanessa Gianinni (BRA) 4:22:22
2. Maria Soledad Omar (ARG) 4:30:25
3. Ariane Monticeli (BRA) 4:38:33
4. Mariana Borges (BRA) 4:42:49
5. Talita Saab (BRA) 4:52:47

Com a participação de 700 competidores, representando 17 países de três continentes, acontece neste sábado, dia 28, a quinta edição do Ironman Brasil 70.3. A largada será às 9h30, na Praia do Itapocorói, em Penha (SC), com chegada em frente ao Parque Beto Carrero World após o desafio de 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 1 km de corrida. Seletiva para o Mundial de Clearwater (EUA) em novembro, com 50 vagas em jogo entre amadores e profissionais, o evento reunirá algumas das grandes feras do circuito internacional.

Assim como seu “irmão mais velho”, o Ironman Brasil, o Ironman Brasil 70.3 também vai se consolidando no calendário nacional. A competição chega a sua quinta edição, a terceira em Penha, e promete repetir o sucesso das edições anteriores. O evento já começou com o pé direito ao quebrar o recorde de participantes com 700 atletas, 200 a mais que a prova de 2009, ratificando a posição de destaque da disputa no calendário internacional.

“Chegamos a mais um Ironman Brasil 70.3 com grande expectativa. A quinta edição ratifica o evento como uma das atrações dos circuitos nacional e internacional. E Santa Catarina também vai se posicionando como um estado que apoia o triatlo”, destaca Carlos Galvão, diretor-geral da competição.

Atual campeão no masculino e feminino, com o goiano Santiago Ascenço e a paulista Vanessa Gianinni, o Brasil surge como grande favorito ao topo do pódio. Ambos chegam para a disputa depois de boas apresentações. Santiago venceu a terceira etapa do Troféu Brasil de Triathlon, em São Paulo, prova que Vanessa terminou em segundo lugar. Ela,aliás, é a atual campeã da disputa.

Além da presença dos atuais campeões, o Brasil contará com Igor Amorelli, segundo colocado em 2009, Reinaldo Colucci, quinto colocado, Ivan Albano, Antônio Manssur Filho, Guto Antunes e Fred Monteiro, entre outros, que podem brigar contra os atletas estrangeiros, com destaque para o argentino radicado no Brasil Ezequiel Morales, vice-campeão do Ironman Brasil 2010.

Marcio Rodrigues/MBraga

Já no feminino, também estão inscritas triatletas acostumadas às grandes competições e com condições de colocar o Brasil no pódio. Ao lado de Vanessa Gianinni, que no último final de semana ficou em segundo lugar na etapa do Troféu Brasil de Triathlon, estarão as seguintes atrações: Silvia Fusco, Talita Saab, Ariane Monticelli da Silveira, Vanessa Cabrini, Mariana Borges de Andrade e Alessandra Rocio de Carvalho. As principais adversárias das brasileiras serão a argentina Maria Soledad Omar e a uruguaia Federica Frontini.

Entre os amadores, o destaque é a participação de Antonio Pizzonia, ex-piloto da Fórmula 1 e que atualmente disputa a Stock Car. Será a estreia do “Jungle Boy”, como é conhecido, em uma prova de Meio Ironman e servirá de preparação para o Ironman de Cozumel.

A programação de 2010 é a seguinte:

28/8 – Pintura dos Atletas – 7h30 – 9h10 – Praia do Itapocorói – Camping Flamboyant Amarelo
28/8 – Abertura da Área de Transição – 7h30 – 9h10 – Praia do Itapocorói – Camping Flamboyant Amarelo
28/8 – Largada da Prova – 9h30 – Praia do Itapocorói
28/8 – Bicicleta e Sacolas Check-out – 14h30 – 18h15 – Parque Beto Carrero – Castelo
28/8 – Início da Premiação ELITE – 15h – Parque Beto Carrero – Castelo
29/8 – EXPO IRON – 9h – 13h – Parque Beto Carrero – Castelo
29/8 – Premiação das categorias – 9h – Parque Beto Carrero – Castelo
29/8 – Confirmação dos Classificados para o Mundial na Flórida – 10h30 – Parque Beto Carrero – Teatro West Selvagem
29/8 – Almoço de Confraternização – 11h50 – Parque Beto Carrero – Teatro West Selvagem

O Ironman Brasil 70.3 é uma realização da Latin Sports, com co-patrocínio de Avon e Asics, Parque Beto Carrero, Gatorade, Fetrisc, Governo do Estado de Santa Catarina, por meio da Secretaria de Estado de Turismo, Cultura e Esporte, com o Fundesporte, Prefeitura de Penha e Associação Brasileira de Esportes Endurance.

Além das confirmações dos atuais campeões, o goiano Santiago Ascenço e a paulista Vanessa Gianinni, o Brasil contará com outras feras na quinta edição do Ironman Brasil 70.3, uma das principais competições do gênero feita no país e que acontece neste sábado, dia 28, a partir das 9h30, em Penha, Santa Catarina. O evento é válido como seletiva para o Mundial de Meio Ironman em Clearwater, no mês de novembro, e o país é um dos favoritos ao topo do pódio tanto no masculino como no feminino. A largada será na Praia do Itapocorói, enquanto a chegada será em frente ao Parque Beto Carreiro World.

Lembrando que o MundoTRI fará a transmissão ao vivo no sábado, a partir das 08:00 aqui no site e no Twitter @mundotrilive.

Entre os inscritos na Elite masculino estarão ao lado de Santiago várias feras da modalidade e especialistas em provas mais longas. São eles Igor Amorelli, segundo colocado em 2009, Reinaldo Colucci, quinto colocado, Ivan Albano, Antônio Manssur Filho, Guto Antunes e Fred Monteiro, entre outros, que podem brigar contra os atletas estrangeiros, com destaque para o argentino radicado no Brasil Ezequiel Morales, vice-campeão do Ironman Brasil 2010.

Na Elite feminino, também estão inscritas triatletas acostumadas às grandes competições e com condições de colocar o Brasil no pódio. Ao lado de Vanessa Gianinni, que no último final de semana ficou em segundo lugar na etapa do Troféu Brasil de Triathlon, estarão as seguintes atrações: Silvia Fusco, Talita Saab, Ariane Monticelli da Silveira, Vanessa Cabrini, Mariana Borges de Andrade e Alessandra Rocio de Carvalho. As principais adversárias das brasileiras serão a argentina Maria Soledad Omar e a uruguaia Federica Frintini.

Foto: Marcio Rodrigues/MBraga Comunicação

“Teremos, mais uma vez, uma disputa bastante interessante na Elite. Os brasileiros surgem como sérios candidatos a manter a hegemonia na competição. De qualquer forma, convido a todos para acompanharem a prova no sábado, pois verão grandes nomes do país e do exterior”, explica Carlos Galvão, diretor-geral da prova.

O Ironman 70,3 ocorre pela terceira vez em Penha. A disputa terá 700 participantes de 17 países e três continentes. São 50 vagas em jogo para o Mundial, dividas entre amadores e profissionais, motivo pelo qual há grande presença de feras da modalidade. O desafio é de Meio Ironman, ou seja, de 1,9k de natação, 90k de ciclismo e 21 km de corrida.

A programação de 2010 é a seguinte:

26 – 28/8 – EXPO IRON – 9h – 19h – Parque Beto Carrero – Castelo
26/8 – Entrega de KITS – 9h – 19h – Parque Beto Carrero – Castelo
27/8 – Entrega de KITS – 9h – 18h – Parque Beto Carrero – Castelo
27/8 – Bike Check-in e recebimento das sacolas da Corrida e do Ciclismo – 14h – 19h – Praia do Itapocorói – Camping Flamboyant Amarelo
27/8 – Congresso Técnico – Português – 19h30 – Parque Beto Carrero – Teatro Acqua
27/8 – Congresso Técnico – Inglês e Espanhol – 20h15 – Parque Beto Carrero – Teatro Acqua
28/8 – Pintura dos Atletas – 7h30 – 9h10 – Praia do Itapocorói – Camping Flamboyant Amarelo
28/8 – Abertura da Área de Transição – 7h30 – 9h10 – Praia do Itapocorói – Camping Flamboyant Amarelo
28/8 – Largada da Prova – 9h30 – Praia do Itapocorói
28/8 – Bicicleta e Sacolas Check-out – 14h30 – 18h15 – Parque Beto Carrero – Castelo
28/8 – Início da Premiação ELITE – 15h – Parque Beto Carrero – Castelo
29/8 – EXPO IRON – 9h – 13h – Parque Beto Carrero – Castelo
29/8 – Premiação das categorias – 9h – Parque Beto Carrero – Castelo
29/8 – Confirmação dos Classificados para o Mundial na Flórida – 10h30 – Parque Beto Carrero – Teatro West Selvagem
29/8 – Almoço de Confraternização – 11h50 – Parque Beto Carrero – Teatro West Selvagem

O Ironman Brasil 70.3 é uma realização da Latin Sports, com co-patrocínio de Avon e Asics, Parque Beto Carrero, Gatorade, Fetrisc, Governo do Estado de Santa Catarina, por meio da Secretaria de Estado de Turismo, Cultura e Esporte, com o Fundesporte, Prefeitura de Penha e Associação Brasileira de Esportes Endurance.

Mais informações no site oficial, www.meioironmanbrasil.com.br

Fonte: MBraga Comunicação

Videos: last year champions talk about their expectations about Ironman Brazil 70.3

Após um ótimo desempenho durante todo o ano, inclusive no Ironman Brasil 2010, Santiago Ascenço está confiante para o Ironman Brasil 70.3, que acontece no próximo sábado, na cidade de Penha/SC. Em uma breve entrevista, antes do Troféu Brasil de Triathlon no último domingo, o atual campeão do 70.3 Brasil revelou suas expectativas para a competição.

After great races this year, including a 3rd place at Ironman Brazil 2010, Santiago Ascenço is confidente about racing in Ironman Brasil 70.3 on Saturday in Penha/SC. Santiago talked to us briefly about his expectations concerning the race, just before the start of Troféu Brasil de Triathlon, a major olympic distance race in Brazil he won last Sunday (video includes English subtitles).

No feminino, a vencedora do ano passado, Vanessa Gianinni, está confiante em um bom desempenho no sul. De bike nova, a Scott Plasma Ltd, Vanessa espera repetir a dose do ano passado, apesar de saber que encontrará adversárias duríssimas.

Among the girls, last year winner Vanessa Gianinni is also confident about going fast in Penha. She has just debut her new bike, a Scott Plasma Ltd, and can’t wait to see it in action again. She aims to repeat her title but she also knows there will be some tough competitors in the race.

Outro grande atleta que nos deu seu depoimento foi Ciro Violin, candidato fortíssimo a ser o primeiro amador a cruzar a linha de chegada.

Another great athlete Who talked to us was Ciro Violin, one of the best age groupers in Brazil. Ciro is appointed as the man to be beaten among the Brazilian age groupers racing in Penha.

Lembrando que o Ironman Brasil 70.3 terá a transmissão ao vivo por texto oficial do MundotriLive por este website e pelo Twitter (@mundotrilive). Acompanhe durante toda esta semana reportagens, entrevistas, vídeos, fotos e conteúdos especiais sobre a prova aqui, em nosso twitter e em nossa página no Facebook.

We’ll offrer exclusive live coverage with text updates by this website and by Twitter (@mundotri). We’ll also offrer a exclusive pre-race and post-race coverage, including videos, photos, interviews and special content . You can also follow us in Twitter (@mundotri).

Foto: Ironman.com

Pete Jacobs e Magali Tisseyre vencetam nas Filipinas. Chrissie Wellington e Andy Potts venceram novamente no Ironman 70.3 Timberman, sendo que Chrissie estaria no top masculino.

Cobra Ironman 70.3 Philippines
CamSur, Filipinas – 22 de agosto de 2010
1,9km natação / 90km ciclismo /21km corrida

Masculino

1. Pete Jacobs (AUS) 3:58:41
2. Terenzo Bozzone (NZL) 4:05:54
3. Frederik Croneberg (SUE) 4:14:36
4. Leon Griffin (AUS) 4:17:30
5. Courtney Ogden (AUS) 4:21:00
6. Erich Felbabel (HKG) 4:32:36 * M18-24
7. AJ Anderson (AUS) 4:34:20 * M30-34
8. Neil Catiil (PHL) 4:37:20 *M18-24
9. Preddy Grant (AUS) 4:40:38 * 4:30:38
10. Arland Macasieb (PHL) 4:44:08 * M35-39

Feminino

1. Magali Tisseyre (CAN) 4:27:01
2. Michellie Jones (AUS) 4:29:23
3. Rachael Paxton (AUS) 4:42:38
4. Monica Torres (PHL) 5:00:19 * F25-29
5. Ana Karina Deleon (PHL) 5:021:56 *F35-39
6. Alessandra Gonzalez (PHL) 6:05:17 * F25-29
7. Manda Carpo (PHL) 5:20:02 * F35-39
8. Emma Bishop (GBR) 5:22:11 * F35-39
9. Sian Abate (HKG) 5:27:30 * F45-49
10. Lisa Jones (HKG) 5:31:26 * F35-39

Ironman 70.3 Timberman
Lake Winnipesaukee, EUA / 22 de agosto de 2010
1,9km natação / 90km ciclismo /21km corrida

Masculino

1. Andy Potts (EUA) 3:50:51
2. Raynard Tissink (RSA) 3:53:32
3. Timothy O’Donnell (EUA) 3:55:36
4. Joe Gambles (AUS) 3:57:35
5. Matt White (AUS) 3:59:55
6. Rich Allen (GBR) 4:01:32
7. Josh Rix (AUS) 4:03:05
8. Brent Poulsen (EUA) 4:05:17
9. TJ Tollaksen (EUA) 4:06:50
10. Ryan Grant (CAN) 4:10:12

Foto: Ironman.com

Feminino

1. Chrissie Wellington (GBR) 4:10:11
2. Angela Naeth (CAN) 4:24:59
3. Heather Jackson (EUA) 4:26:08
4. Annie Gervais (CAN) 4:29:04
5. Dede Griesbauer (EUA) 4:30:12
6. Amanda Lovato (EUA) 4:32:??
7. Heather Leiggi (EUA) 4:35:15
8. Kate Pallardy (EUA) 4:35:55
9. Stacey Richardson (EUA) 4:38:01
10. Sara Domina (CAN) 4:39:23 * AG F30-34

* atletas de faixas etárias

Primeiro, vamos começar a abordagem com o tema: Pneu.

A escolha do tipo de pneu sempre foi polêmica

Em termos de desempenho, o tubular continua sendo melhor. São mais resistentes a furos (apesar desse tema, ser tão polêmico quanto subjetivo), são mais rápidos de serem substituídos, em triathlon e contra-relógio as pressões alcançadas são excelentes e, em razão disso, possuem uma menor resistência a rodagem – ou rolling resistance – do que os modelos clinchers.

Financeiramente, são mais caros. No Brasil, um modelo top de linha pode chegar a custar até R$ 420,00 e remendar um pneu tubular nunca é muito indicado, sem contar que existem poucos profissionais competentes para esse serviço e ousto da mão-de-obra para realizar tal feito é absurdo.

Fausto Coppi, um dos maiores nomes do ciclismo mundial

Outra desvantagem dos pneus tubulares, é o fato de serem mais difíceis de serem transportados do que uma câmara de ar. No triathlon é possível levar um ou dois pneus tubulares, entretanto mais do que é isso, é extremamente complicado. No passado, os ciclistas carregavam o tubular em volta do tronco, conforme visto na foto de Fausto Coppi ao lado (um dos maiores nomes do ciclismo mundial).

Assim sendo, aonde o tubular falha o clincher se sobressai. Os clinchers atuais evoluíram absurdamente, e estão cada vez mais confortáveis, rápidos e leves. Entretanto, no meu ponto de vista, ainda não superaram os tubulares. Os melhores clinchers do mercado possuem um preço bem inferior aos tubulares de alto padrão, e podem ser encontrados por R$ 120,00 à até R$ 200,00. E um bom exemplo, que eu pessoalmente poderia dar é o Michelin Pro Race 3 e o Continental GP4000. Ambos são incríveis. Eu já os testei e sempre os recomendarei, como pneus para competições e treino.

Passando para a segunda abordagem, o tema agora é: Roda

Reynolds Attack Full Carbon Clincher

As rodas tubulares tendem a ser mais leves, e também mais rápidas. O advento do carbono sobre as rodas de competições permitiu que os aros fossem também feitos de carbono ao invés de alumínio como nas clinchers. E isso torna a borda da roda mais leve e consequentemente mais rápida. Entretanto, a evolução tem também alcançado as rodas clinchers e o emprego do carbono tem resultado em rodas clinchers similares as rodas tubulares. Um exemplo atual seria a roda Reynolds Attack Full Carbon.

Financeiramente, o preço não costuma variar significativamente. Entretanto, alguns modelos tendem a ter uma desvalorização maior. Normalmente as rodas tubulares voltadas para o ciclismo de estrada e o triathlon olímpico, costumam sofrer uma desvalorização maior em detrimento de seu similar clincher. Já rodas voltadas para provas de contra-relogio ou triathlon sem vácuo, sofrem menos desvalorização quando são tubulares.

Basicamente, na escolha da roda (tubular ou clincher) têm que ser levado em conta as aplicações para a qual você pretende destiná-la.

Finalizando

A melhor escolha? Essa é fácil! A melhor escolha é sempre a mais cara! Para treinar: clincher; para competir: tubular. Mas sejamos honestos, dinheiro é algo suado para a maioria de nós e ainda não dá para vivermos como senão houvesse amanhã, correto? Dessa maneira, em minha opinião, a diferença no quesito mais importante de todos (desempenho) entre clincher e tubular não é tão significativa. E se você é um ciclista ou triatleta que viaja muito e treina/compete em vários lugares, sem dúvida alguma, a escolha mais inteligente é um par de rodas clincher. Você ainda pode ter pneus de treino e de competições, viajando juntamente com você.

Agora, se você é daqueles que viaja para competir (e se preocupa com cada segundo ganho durante a prova) e depois retorna para casa para treinar, a melhor opção é uma roda tubular; esse último exemplo, diz respeito normalmente, aos triatletas amadores ou triatletas que competem provas sem vácuo. E se o orçamento é contado, para treinar você pode ter um par de rodas clincher de R$ 300,00.

Tufo Tubular Clincher

E caso você tenha uma roda clincher e queria utilizar os benefícios de um pneu tubular, o mercado ainda oferece uma ótima opção: os pneus da marca TUFO. Eu pude ver a qualidade desse tipo de pneu recentemente através de um amigo, o ciclista mineiro Ricardo Alcici que possui um Zipp Sub9 Clincher e utiliza esses pneus. Realmente, eles são fantásticos! Esses pneus são tubulares, mas feitos para serem instalados em rodas de aro clincher.

Dica: Você pode ter um par de rodas de treino de R$ 300,00 (eu tenho!), mas não economize em pneus. Pneus que furam com facilidade é uma economia que não vale a pena, mesmo. No que tange pneus para treino, encontre a melhor relação custo/benefício.

Cleiton Abílio é triatleta há mais de dez anos, e possui um blog sobre o esporte.

Fotos: MundoTRI

Vídeos:

Pedal masculino na prova

Santiago fala de sua vitória

Largada

Shiro no pedal

Vanessa no pedal

Igor Amorelli no pedal após o acidente

Corrida