Diário até o Ironman: Marcão Gimenes #1 – treinos do carnaval

Hoje apresentamos nosso último participante do Diário até o Ironman 2012, Marcão Gimenes, que se junta a Aline Carvalho, Dalton Cabral e Priscilla Dutra nas próximas 15 semanas até o Ironman Brasil 2012. Marcão já é conhecido de alguns de nossos leitores, pois esteve presente em nossa cobertura no Ironman do Havaí 2011. Foi ele quem gravou o vídeo na bike enquanto ultrapassava centenas de atletas. Ciclista exímio e sempre de ótimo humor, Marcão quer marcar presença novamente na Grande Ilha, e melhorar as espetaculares 9h25min. O caminho começa no Ironman Brasil. Com vocês, o Marcão:

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Vamos começar mais uma edição do tão esperado “Diário até o Ironman�.

Bom, primeiramente, quero me apresentar a todos. Meu nome é Marco Aurélio Barbosa Gimenes, mas todos me chamam de Marcão. Estou com 38 anos e pratico Triathlon há 4 anos. Sou dentista e, como a maioria dos triatletas, trabalho bastante. Preciso organizar muito bem meu tempo para realizar os treinos diários que meu técnico me passa. Acordo por volta de 5:30 da manhã todo dia pra correr ou pedalar e nado no horário do almoço. Normalmente, aos finais de semana, o treino é um Duathon no sábado e pedal no domingo. Sendo assim, por semana, corro e pedalo 4 vezes e, em média, nado 4 ou 5 vezes. Como profissional liberal, consigo reestruturar minha agenda para realizar um ou outro treino. Fora essa adequação eventual, normalmente, saio do consultório entre 19 e 19:30, por isso tento realizar os treinos pela manhã.

Em relação à minha história esportiva, pratiquei judô na adolescência e fui peão de rodeio até pouco tempo após a faculdade (montava em touros). Depois disso, comecei a fazer musculação e jogava futebol ao menos uma vez por semana. Isso era minha atividade esportiva até começar a praticar Triathlon em 2008. Esqueci de mencionar o levantamento de copo no qual eu era campeão também.rs

Já competi em 4 Ironmans, alguns meio Ironmans, Triathlons Olímpicos e Short Triathlons. Porém, o que eu mais gosto são as provas de longa distância como o Ironman e meio Ironman. Comecei correndo na esteira da academia pra melhorar o condicionamento físico até participar de uma corrida de rua com o grupo da academia e a partir daí não parei mais. Na verdade, parei só com a musculação por uma questão de escolha. O tempo começou a ficar pouco para nadar, pedalar, correr e fazer musculação.

Comecei a treinar com meu técnico André Villarinho em janeiro de 2008 e em maio fui assistir o Ironman Brasil. Cheguei a Goiânia e já fiz minha inscrição para o Ironman Brasil de 2009. O detalhe é que nessa época eu fazia Triathlon há apenas 5 meses e não dava conta de nadar os 750 metros de um Short Triathlon sem parar ao menos uma vez no meio do percurso pra descansar. O André que se virasse e desse conta de me fazer nadar os 3800 metros do Iron. Tudo bem que ele deve ter perdido mais alguns fios de cabelo por isso. E olha que já não eram muitos (risos).

Bom, fiz meu primeiro Ironman em maio de 2009 e consegui meu primeiro objetivo que era sobreviver à primeira etapa: natação (rsrsrs). Terminei a prova em 9horas e 51minutos. Em 2010, tinha um objetivo bem maior que era conseguir a vaga para Kona. Treinei bem, fiz alguns meio Ironmans como preparação e cheguei a Florianópolis bastante confiante de que conseguiria minha vaga. Mais uma vez sobrevivi à natação melhorando bastante meu tempo do ano anterior. Sai para pedalar e com 5 km meu pneu furou. Parei, troquei o pneu e fui atrás do prejuízo. Esse ano de 2009, durante a prova, houve alguns problemas com o special needs e acabei ficando sem minha suplementação para a segunda volta do ciclismo. Mas nada que me fizesse desistir do objetivo que tracei.

Entreguei a bicicleta e sai pra correr sabendo que precisava fazer uma boa maratona pra conseguir aquilo que almejava. Consegui! Objetivo conquistado! Comprei passagens, reservei hotel e era só treinar para a grande ilha. Mas eu não contava com uma apendicite no meio do caminho.

Há dois meses do Ironman do Hawaii tive que fazer uma cirurgia de urgência para a remoção do apêndice e ai… repouso por dois meses e nada de poder competir em Kona. Como já tinha comprado e pago por tudo, enchi tanto meu médico que ele me liberou para viajar. Fui e assisti a prova. Simplesmente demais!!! Só estando lá para saber o que é aquilo. Voltei para o Brasil decidido e motivado a treinar e me classificar de novo.

Recomecei os treinos em novembro ainda sofrendo muito pelos dois meses totalmente parado (não podia nem dirigir). Em dezembro, tive uma crise ainda por conta da cirurgia e passei 10 dias internado. Mas nada que tirasse meu foco: conquistar a minha vaga. Consegui treinar, fui pra Florianópolis e terminei a prova em 9horas e 08minutos. Consegui minha vaga novamente! Só que dessa vez não houve nenhum imprevisto que me impedisse de competir.

Treinei muito e fiquei feliz porque havia mais dois amigos que iriam para o Hawaii também, Rafael Brandão e Leonidas Jr. Fechamos tudo,vôos e hotel juntos e ai era só treinar.

Antes do Hawaii, em setembro, teve o mundial de 70.3 em Las Vegas e eu havia conseguido a vaga em San Juan. Resolvi fazer a prova como treino. Cheguei lá e não consegui render de modo algum, sentia meu corpo cansado porque eu estava no pico de treinamento para Kona que era o grande objetivo. Voltei sabendo que precisava desacelerar os treinos senão não daria conta nem de terminar a prova em Kona.

Treinei bem e lá fomos nós rumo ao Hawaii. Tive ótimos companheiros de viajem. Chegamos lá uma semana antes da prova pra tentar uma aclimatação, percebemos que seria pouco tempo, porém era o que dava pra fazer. Fiz a prova me sentindo muito bem. Realmente me divertindo bastante. Afinal, se não for pra ser divertido, acho melhor nem fazer (só pra deixar claro, divertir não significa deixar de fazer força).

Inventei de levar uma máquina fotográfica digital comigo durante a prova. Assim, fiz alguns filmes durante o ciclismo e a corrida que ficaram muito bacanas. Nesses filmes é possível ver como estava meu estado de espírito (quem quiser dar uma olhada nos vídeos pra ver um pouquinho do Ironman do Hawaii por dentro pode ver nesse endereço: www.youtube.com/user/odontomar/videos?sort=da&view=u)

Terminei a prova com 9horas e 25minutos. Excelente! Fiquei bem satisfeito com esse resultado. Após isso, resolvi desacelerar um pouco e reduzi bastante o volume e ritmo de treinos, o que foi muito bom para descansar. Aproveitei bem as festas de fim de ano e agora em janeiro é que estou recomeçando pra valer, pelo menos o pedal e a natação. Quanto à corrida, ainda estou fazendo pouco volume e pouca velocidade porque estou me recuperando de uma lesão na panturrilha.

Vou tentar passar um pouco da minha rotina e dos meus treinos para vocês aqui. Seja por meio de texto ou por vídeo. Qualquer sugestão ou crítica construtiva serão bem vindas. Fiquem à vontade pra dar suas opiniões.

Abraço para quem é de abraço e beijo para quem é de beijo!!!

E vamos treinar porque o Ironman está chegando!

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