Ciclismo no rolo: opção para manter o desempenho nos tempos chuvosos do verão

Por Myrian Plá

O treino de ciclismo de longa duração é uma atividade que exige muito do atleta, tanto em resistência física quanto em cuidados com a segurança durante o percurso no asfalto. Também é afetado pelas condições climáticas e a falta de tempo da maioria das pessoas que não podem se dedicar exclusivamente ao esporte.

Uma boa alternativa para adaptar o treino sem perder qualidade é o ciclismo indoor através do uso de rolos. O Cycle Trainer ou Winter Trainer, conhecido como rolo, foi criado na década de 50 na Europa para que os atletas não interrompessem o programa de treinamento durante o rigoroso inverno do velho continente. A bicicleta é acoplada a ele permitindo pedalar indoor como se estivesse na rua..

O rolo pode ser um grande aliado na chuva

O rolo permite que o foco esteja 100% voltado ao treinamento, sem o perigo do tráfego, o tempo ruim e outros problemas que podem aparecer no caminho. Além disso, permite controlar com mais eficiência variáveis importantes de intensidade, cadência, força e frequência cardíaca, medindo a carga do treino e a efetividade do programa com resultados objetivos.

Obviamente, para os atletas que buscam um alto desempenho para competições, o ciclismo no rolo deve servir como complemento e não uma substituição definitiva do asfalto, afinal é nas ruas que são realizadas as provas. Isso porque nas condições indoor são eliminados fatores ambientais importantes, como as características do terreno e a resistência do vento. Também não requer exatamente o mesmo equilíbrio e estabilidade, o que aumenta a importância do treino outdoor para a segurança e a eficiência nas descidas, curvas e pelotão. Além disso, alguns reclamam que o treino no rolo é entediante, o que pode ser resolvido, em parte, com música ambiente, vídeos ou o que a criatividade permitir.

Para tirar o melhor proveito do rolo sem prejuízos para a performance, o ciclista deve aproximar ao máximo das condições de um treino convencional observando a posição da bike, a simetria entre as rodas e a ventilação do local onde vai realizar o treino. Sem a mesma ventilação da rua, o corpo tende a aquecer e transpirar mais, aumentando a desidratação. Algumas pessoas usam ventiladores em frente à bike como alternativa, simulando o vento do treino na rua (para simular a ventilação, não o arrasto), ou ainda ficam próximas a um ar condicionado com umidificador de ar. É aconselhável beber muito líquido e usar um frequencímetro durante o treino porque o super aquecimento do corpo afeta também a freqüência cardíaca, que aumenta não por causa do esforço, mas pelo próprio calor.

Continua:

1. Introdução
2. Tipos de rolo
3. Qual o melhor?

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