Diário até Kona: Rafael Brandão em estado de graça

Olá a todos,

no intervalo entre o último diário e este, vivi a maior emoção da minha vida. No dia 09 de setembro, meu primeiro filho, Thomaz, nasceu! Ele veio ao mundo com 3.155 kg e 52 cm. É a coisa mais linda do mundo. Estou babando mesmo… rs

Muitos já haviam me dito o quão emocionado ficaria. Definitivamente, eles estavam corretos. Os mais experientes dizem que esse amor só irá aumentar com o passar do tempo. Minha vida, de agora para frente, nunca mais será a mesma. Tenho alguém para dar educação, amor, carinho e tentar passar tudo que aprendi com os meus pais.

Eu aprendendo a trocar fraldas

No último diário, havia comentado sobre um treino de 4hs que fiz, onde colhi sangue antes e depois do treino com o objetivo de tentar conseguir uma suplementação adequada para o Ironman Havaí, já que saber o que e quando comer e beber tem um papel tão importante quanto os treinos físicos.

Analisando os resultados, percebemos que não há muito o que mudar. Apenas fiz alguns ajustes, tirando um pouco de capsulas de sal e também diminuirei a quantidade de proteína ingerida durante a prova. Percebi também que minha imunidade está baixa, então estou dando atenção especial às vitaminas para não adoecer na reta final de preparação.

Quanto aos treinos, treinei o Máximo que pude desde o Ironman 70.3 Brasil até o nascimento do meu filho. Como ele nasceu sexta à tarde, pude correr o longo de corrida pela manhã e ir para a maternidade na hora do almoço… rs

Esse treino foi muito bom, foram 32 km sem muita variação de ritmo, onde terminei muito bem e com pulso baixo durante toda a corrida. No sábado, tirei um dia off e domingo apenas pedalei 2 horas no fim da tarde. A partir do dia 12/09, segunda-feira, os treinos continuaram normalmente.

Eu e meu companheiro de treino, Júnior, na manhã do nascimento do meu filho. Que companheiro!

Talvez, agora seja a parte mais difícil dos treinos: saber quanto e quando começar a descansar. Acho isso muito individual. A idéia inicial era começar a descansar semana que vem, mas estou pensando seriamente a começar a tirar o pé do acelerador. Primeiro porque acho que não tenho mais nada a ganhar e muito a perder. Depois, a viagem até Kona é muito longa e cansativa. Para terminar, terei que treinar quando chegar em Kona, e treinar mais do que treinaria se estivesse em Florianópolis, por exemplo. Preciso tentar me aclimatar o máximo possível, então treinos leve, mas com alguns estímulos, deverão ser feitos até 1 dia antes da prova. Assim, tenho que viajar já me sentindo relativamente “descansado�.

Semana passada, fiz treinos de muita qualidade e que, naturalmente, chegaram no volume mais alto até agora. Destaque para uma série de corrida de 5x3km e um longo de 26km com variações de ritmo o tempo todo. Impressionante, quando se insere variações de velocidade no treino, ele passa muito rápido. Na natação, fiz 2 X 1500m na piscina de 50metros e gostei. Resistência está “em dia�. Quanto à natação, agora é só “administrar� até o dia da prova. Já no ciclismo, treino de 5 horas e meia no domingo, quando fiz os últimos 90 minutos em ritmo de competição, em um percurso difícil. Para complicar um pouco mais, o vento estava contra o tempo todo. Cheguei cansado, mas com a certeza de que tinha condições de colocar um par de tênis e correr. Isso é bom.

“O esporte não constrói o caráter, apenas o revela”. Heywood Campbell Broun

Adotei a seguinte tática para esta semana: se eu estiver me sentindo bem, eu treino, caso contrário, nada de correr riscos. Na terça, por exemplo, deixei tudo arrumado para acordar e pedalar por 2h30min. Seria um treino leve, só giro. Mas quando acordei, vi que não valeria a pena, então voltei a dormir por mais 2 horas. E assim será até o fim dessa semana.

Abraço para quem é de abraço, beijo para quem é de beijo,

Rafael Brandão

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