Diário até Kona: A arma secreta de Luiz Renato Topan
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Em 2006, um grande amigo (Leonardo Campos Moreira – duas vezes campeão do Ironman Brasil em sua categoria e atual recordista do percurso em Floripa na 40/44 com sólidos 9h5min) me disse? “não conta para ninguém, mas vou começar a fazer treinamento funcional, que é a última palavra em complementação de treinamento de alta performance…. mas não fale para ninguém!”
Assim, eu e “Ratinho” (apelido de Léo) começamos a fazer o tal de treino funcional com o então desconhecido fisioterapeuta Gustavo Braga (hoje Gus é o titular da Clinica Moove, especializada em fisioterapia esportiva e treinamento funcional; renomado articulista e palestrante nesta seara, além de um dos principais fisioterapeutas da seleção brasileira de judô). No começo, pensei “esse cara está querendo me sacanear”, pois fazíamos inúmeros exercícios “tradicionais”, mas no meio de um abdominal ou de uma ponte ele começava a me empurrar para eu cair. Aos poucos fui introduzido no mundo da estabilização do core (conjunto de músculos, tendões e etc. que são responsáveis pela estabilização do tronco – abdominais, lombares e algo mais).
Foto: arquivo pessoal
Logo sentimos a diferença em nossos treinos; seja pela força que adquirimos; seja pela estabilidade que ganhamos ao nadar, pedalar e correr; seja pela melhora geral em nosso condicionamento e, principalmente pelo ganho de uma consciência corporal ímpar. Por exemplo, quando você pedala pode estar usando vários músculos, como quadríceps, glúteos etc.. Às vezes usamos todos às vezes alguns, e com recrutamento em intensidades diversas. Hoje tenho a consciência e certo controle de qual músculo estou usando e em qual proporção.
Para mim é uma grande arma, pois, na bike, quando sinto uma fadiga extrema no quadríceps, escorrego um pouco no selim e busco um trabalho maior do glúteo e vice-versa. Nos fatídicos 42km, quando chega a hora “que o neném chora e a mamãe não escuta”, inclino o tronco e assim altero o recrutamento muscular entre panturrilha, quadríceps, posteriores da coxa, glúteo médio etc. Na água ( opa… de repente me senti melhor… ), onde a técnica é imperativa, quando o tríceps já não consegue finalizar a braçada – local onde mora a velocidade do nadador – tento compensar no apoio inicial da remada que recruta o peitoral e intercostais.
Em um dia sempre longo e invariavelmente difícil, estas alternativas são muito úteis e, às vezes, patrocinam seu momento phoenix na prova, recolocando suas mitocôndrias em local mais produtivo.
Um dos mais renomados escritores do assunto, Boyle, diz que “função é essencialmente o propósito. Se a cadeia cinética desempenhar da melhor forma possível sua FUNÇÃO, o movimento será mais eficiente.”
Topan com Gustavo Braga, da Clínica Moove. Foto: arquivo pessoal
Depois de 5 anos de exercícios funcionais, estes são parte integrante de meu treinamento, e lhes dou a mesma importância das sessões de natação, ciclismo e corrida. Até brinco com o mago da fisio Gustavo Braga, que eu posso até parar de fazer Triathlon, mas funcional agora é para sempre.
Como ensina o dito popular ‘sapo anda… só pula por necessidade”…assim somos nós triatletas. Nascidos para andar, queremos nadar, pedalar e correr …e muito…sempre exagerados…..e assim precisamos certas adaptações biomecânicas no intuito de melhorar nosso rendimento e prevenir lesões.
Assim, como “O ESPORTE É UMA GUERRA SEM ARMAS” (George Onwell), o TREINAMENTO FUNCIONAL É MINHA MALETA OO7, QUE NOS MOMENTOS EM QUE TUDO FALHA APRESENTA AS ARMAS SECRETAS!
MAHALO!
Topan
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