Especialistas da Santaconstancia esclarecem dúvidas sobre tecidos compressão

Em uma iniciativa inédita, o MundoTRI  e a Santaconstancia, abriram um espaço para que os leitores fizessem perguntas com suas dúvidas sobre os tecidos e as roupas de compressão, muito presentes no dia-a-dia dos triatletas. Após sistematização e consolidação, 23 perguntas foram enviadas aos especialistas da Santaconstancia, que esclarecem tudo aqui, para você não termais nenhuma dúvida. São 5 páginas com absolutamente tudo que você queria saber sobre compressão, imperdível!

1) Quais as diferenças entre as meias utilizada para a prova e as utilizadas para recuperação?

Os testes científicos realizados pela Santaconstancia, onde usamos bermudas de compressão para a atividade e legging de compressão para a recuperação, não mostrou diferença de compressão durante ambos os momentos e sim que o conjunto de compressão usado tanto na atividade quanto na recuperação, juntos. apresentaram melhoras de nível de lactato e CK (creatina kinase, enzima considerada importante para acompanhar o desempenho de recuperação do atleta) e redução das dores pela escala EVA.

Contudo, literaturas internacionais apontam algumas diferenças. As roupas de compressão (o que inclui as para recuperação) estão sendo analisadas por outros aspectos bem mais amplos. Os benefícios adicionais são o aquecimento e equilíbrio térmico propiciado pela maior área de cobertura das roupas, melhoria da flexibilidade dos músculos, diminuição da fadiga, maior potência e redução da vibração muscular.

Estudos indicam ainda que o uso de roupas com compressão melhore a propriocepção e sugerem um aumento de torque ao redor da articulação do quadril o que pode ajudar a dar flexibilidade e extensão durante os momentos como o do “sprinting�, mas tais afirmações ainda figuram no campo de testes isolados.

2) As meias para competição que não vão até os pés ajudam alguma coisa, já que o maior problema para o retorno venal é nos pés?

Sim, nos estudos científicos realizados pela Santaconstancia (iCompress & iRecovery), as peças utilizadas foram bermudas de compressão e legging de compressão sem pé e os resultados foram incríveis. O protocolo foi desenvolvido pelo Fisiologista Turibio Leite, muito renomado no esporte e com experiência com diversos atletas profissionais, em especial no futebol. Acreditamos pelos depoimentos que colhemos nos testes empíricos com atletas profissionais e amadores, que todos os tipos de peças sendo meias, polainas, bermuda ou leggings apresentam resultados satisfatórios, mas o que realmente faz a diferença são fatores tais como o tecido com compressão adequada (com mais de 20% de fio de elastano LYCRA®) e a modelagem da roupa (se está justa o suficiente para ativar o retorno venoso sem comprimir demais).

Vale considerar que não é somente o retorno venoso que está associado com a compressão. Outros aspectos como vibração muscular e temblor (movimentação da musculatura durante o esforço) são um gasto de energia que pode ser poupada com o uso de roupas com compressão utilizada em benefício do desempenho e em respostas mais rápidas e precisas do gesto esportivo ao longo da prática.

Meias de compressão podem trazer benefícios

3) Até que ponto as meias de compressão ajudam um atleta iniciante na faixa de 55-60 anos? Iniciante = começo de treinamento para corrida e bike (não é para competir e sim para exercitar)

Todas as roupas com compressão ajudam o atleta independente da idade ou do nível de atividade física desde que a mesma seja intensa para o atleta. Sendo assim, se não houver contra-indicações médicas de uso de roupa de compressão, seu uso sempre será benéfico para reduzir lesões musculares, câimbras, fadiga muscular e dores relacionadas aos micro-traumas, melhorando o desempenho e reduzindo o tempo de recuperação. Basta a atividade ser intensa o suficiente para aqueles atletas ou praticantes de corrida, ciclismo, natação e até mesmo na caminhada.

Um aspecto importante para iniciantes, ou praticantes não assíduos, são as lesões por falta de ritmo e aquelas dores pós-exercício ocasionadas pela adaptação aos treinamentos. Nesta situação, as roupas com compressão podem ajudar muito na aceleração do aquecimento inicial e na sensação de sentir-se melhor após as práticas.

4) Quais o benefícios e quais os prejuízos do uso de roupas de compressão, tanto para a performance, quanto para a saúde de quem as utiliza?

Segundo os testes científicos realizados pela Santaconstancia em parceria com o CEMAFE, temos:

Benefícios:

- Redução de lesões musculares, pois a compressão agrupa os músculos e assim eles trabalham juntos

- Redução de câimbras

- Redução da fadiga muscular

- Redução do nível de CK no sangue

- Redução de dor muscular proveniente dos micro-traumas do esforço físico

- Redução do tempo de recuperação devido a todas as reduções acimas citadas

- Aumento de performance, pois assim o atleta pode treinar mais e mais vezes.

Prejuízos:

Não foi apresentando nenhum prejuízo, apenas ressalva para o nível de compressão que está distante de ser igual aos das meias medicinais que podem sim trazer prejuízos à saúde se não indicadas por médicos. No entanto, se existem problemas de circulação ou cardíaco, é sempre bom procurar uma opinião médica, de preferência, médicos do esporte.

Cabe ainda salientar que o uso de meias compressivas com valores de compressão acima de 20 mm Hg está fora do âmbito terapêutico e devem ter necessariamente acompanhamento de profissional.

5) Até onde as meias de compressão ajudam no desempenho? Minha fisioterapeuta disse que elas podem ajudar quando a pessoa se mantém parado, em pé e por muito tempo porque ajudam no retorno do fluxo sanguíneo. Quando em movimento a panturrilha faz esta função, portanto não faz sentido o uso da meia.

Após acompanhar e analisar os estudos científicos do iCompress e iRecovery, realizados pela Sta. em parceria como CEMAFE, sob o protocolo preparado pelo fisiologista Dr. Turíbio Leite, os índices de CK (creatina kinase), enzima considerada importante para acompanhar o desempenho de recuperação do atleta, foram mais baixos nos grupos que usaram roupas de compressão durante a atividade física e durante a recuperação justamente por acelerar o retorno venoso. Portanto, acreditamos que mesmo em movimento a panturrilha e os gastrocnêmicos precisam de uma ajudinha para acelerar ao máximo esta recuperação, fora a proteção de lesões e câimbras causadas pelo esforço físico intenso e contínuo.

Nossos estudos sempre foram baseados em roupas com compressão e não meias, outro campo de atuação. No caso das meias medicinais, o mecanismo de ajuda à circulação ocorre pela compressão das veias o que aumenta a velocidade do fluxo da circulação.

No caso das roupas, as maiores áreas de cobertura estão ligadas a outros aspectos como equilíbrio térmico, redução de fadiga, aerodinâmica adequada (não perder energia com roupas folgadas que aumentem o atrito contra o vento), melhora na propriocepção etc…

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