Diário até Kona #2: Rafael Brandão e a luta contra a canelite
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Gostei muito dos comentários sobre o primeiro capítulo do meu diário. Isso me dá ainda mais forcas para continuar a minha caminhada rumo a Kona. Sei que ainda há muito a ser feito, mas me sinto confiante já que tenho a certeza de estar no caminho certo.
Topan, você me perguntou se eu sei o que é “canelite”, correto? Não só sei, como me considero um PHD, rs!! A canelite é o nome popular da síndrome do estresse na região tibial medial, uma inflamação da região interna da tíbia (osso da “canela”). A musculatura anterior da tíbia leva o pé para cima, portanto, a dor é intensa neste movimento, durante a corrida, e ela ocorre no impacto do calcanhar no solo. Essa é uma lesão característica de ex nadadores, por isso eu e o Topan, infelizmente, a conhecemos tão bem. Não posso correr a metragem que eu gostaria, mas confesso que ela já me atrapalhou bem mais. Hoje em dia, eu tenho que ficar sempre atento. Antes do Ironman Brasil comprei um tênis de uma marca famosa para fazer um teste e, no outro dia, “ela”veio com tudo. Já vendi o tênis!
E por falar em “Topan”, achei o treino de natação dele muito “fraco”. Estou achando que ele vai precisar de um caiaque de apoio em Kona, pois tenho medo que ele não consiga completar os 3.8km rs!! Brincadeiras à parte, ele realmente treina muito, fala pouco e é humilde, por isso eu o admiro muito.
Brandão foi o 1º amador a sair da água no Ironman Brasil 70.3 2010
Quando escrevi o primeiro diário, estava começando os treinos mais específicos. Agora já posso dizer que estou no ritmo novamente. Dividi os treinos em 3 fases. A primeira já se foi. Consegui fazer 100% dos treinos programados, inclusive comecei a correr no horário de almoço, na sexta feira. Corri tranqüilo e não estava tão quente (29 graus). Mesmo assim fiquei bem cansado no período da tarde.
Neste fim de semana, fiz o pedal mais longo desde Florianópolis, 6hs com direito a muito vento. Achei o treino muito bom! Sempre avalio o estado como chego após um treino longo, e neste dia, cheguei muito bem! Isso mostra que estou com uma boa resistência para pedalar. Na corrida, ainda não passei de 90 minutos, pois acho que ficaria muito desgastante correr mais que isso, no sol do meio dia. Ainda preciso de mais adaptação.
A natação ainda não esta muito boa, mas acredito que a partir desta semana, ela irá melhorar. O volume esta legal, essa semana nadei 22 km, mas os tempos das séries não estão muito bons. Nessa hora, eu acho importante completar o treino e nunca me abater porque estou mais lento do que eu gostaria de estar.
Minha vida social não anda muito agitada, minha mulher já está com 8 meses de gestação e ainda esta trabalhando muito. Assim, quando chega o fim de semana ela quer descansar, o que para mim não é uma má idéia, pois consigo me recuperar melhor e principalmente dormir um pouco mais.
Outra novidade por aqui é o retorno do “filho” do Dave Scott, Santiago Scott a Goiânia. Mudamos um pouco os treinamentos e tenho certeza que dará resultado. Além disso, é sempre bom ter maisalguém para treinar.
Nessa semana que se inicia, é hora de “tirar o pé do acelerador” um pouco. Vou reduzir uma sessão de treinos de cada modalidade, diminuir o volume e a intensidade. Como todos sabem, descanso também faz parte de uma periodização. Semana que vem eu parto com “tudo” para o segundo bloco. Acredito que será bem melhor que o primeiro, pois estarei cada vez mais adaptado aos treinos. Apenas um Time Trial de 30 km esta programado para o sábado. Este é um treino muito bom, pois dá para se ter a exata noção de como andam as coisas no ciclismo.
A caminhada é longa, mas eu chego lá!
Beijo para quem é de beijo, abraço para quem é de abraço,
RAFAEL BRANDAO
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