Diário até Kona #1: Rafael Brandão e Ana Oliva

Após nossa breve apresentação dos 4 atletas que participarão do Diário até Kona, começamos hoje nossa saga de 12 semanas até o grande dia, a prova mais importante da carreira esportiva de todos eles: o Mundial de Ironman 2011, em Kona/Havaí. Serão 12 longas e duras semanas que, com certeza, serão recompensadas no dia 8 de outubro.

Rafael Brandão

Olá a todos,

Primeiramente gostaria de me apresentar. Sou Rafael Brandão, 32 anos, advogado formado na PUC-GO. Trabalho em uma factoring e treino triathlon desde 2006. Fui nadador dos 10 aos 22 anos. Moro e treino em Goiânia.

Fiquei extremamente feliz com o convite do Wagner, editor do MundoTRI para escrever o Diário até Kona. Para mim será uma grande honra.

Comecei competindo em provas de short triathlon e progressivamente fui aumentando a distância (é assim que eu acho que deveria ser, não começar em um Ironman, como alguns fazem). Meus treinos foram aumentando de maneira progressiva e assim, em 2009, resolvi fazer meu primeiro Iron, no Arizona. Para minha surpresa, foi o melhor de todos que eu já fiz (8hs50min). Depois, fiz o Brasil ano passado e este ano novamente. Ano passado, apesar de ter conquistado a vaga no Arizona (melhor amador do dia) e no Brasil, resolvi não ir para Kona pois não me sentia preparado para fazer a prova, principalmente, porque para se fazer o Havaí tem que se pensar em várias coisas com antecedência como, por exemplo, se você realmente irá treinar para a prova. Se for, ótimo, se não for, acho melhor ficar fazendo provas em que se exigem menos tempo para o treinamento, pois afinal, todos nós trabalhamos e sabemos o quão difícil é conciliaras duas atividades.

A VAGA PARA KONA

Meu IM Brasil desse ano tem um sinônimo: SUPERAÇÃO. Isto porque tive um problema na saída da água (tomei um “caldo� e fraturei a costela). Como se não bastasse a dor, metade da minha suplementação da bike caiu do meu bolso e eu tive que me reprogramar. De qualquer forma, tudo bem, em um IM a gente tem que estar preparado para tudo. Completei a prova em 9h05. Aquém do que eu queria e tinha possibilidade de fazer, mas saí de Floripa com a certeza que eu havia feito tudo o que eu podia naquele dia e também durante todas as 9 semanas que eu me preparei para a prova. Já aconteceu de eu ganhar uma prova e não ficar satisfeito, outras vezes não venci e fiquei extremamente feliz. O importante é fazer uma avaliação de sua prova e ser honesto com você, independente do resultado.

Não estava em meus planos fazer mais um IM esse ano, muito menos Kona. Primeiro porque definitivamente aquela ilha me “assusta�. Duas coisas que não combinam muito comigo : calor e umidade. Alguém sabe me dizer se lá é quente e úmido?!rs. Segundo, geralmente se tem um grupo grande treinando para Floripa, o que acaba tornando os treinos mais fáceis, pois todos tem o mesmo objetivo e a mesma prova ‘alvo’. Por último, e o mais relevante deles, minha mulher, Lara, está grávida de 7 meses.

Na verdade, não me sentia no direito de deixá-la aqui com um filho de 2 semanas e ficar uma semana fora. Entretanto, logo após a prova, ela que me acompanha na maioria das provas (principalmente em provas fora do país…rs) me disse, sem eu dizer nada a respeito: “vá para Kona, não se preocupe que eu cuido de nosso filhoâ€�. Para mim, relacionamento é isso aí, tem que haver cumplicidade. Ela sabe o tanto que eu gosto e me dedico ao triathlon, que é muito mais que um esporte, é um estilo de vida. “Pontosâ€� para a Lara…rs

Às vezes me pergunto “o que vou fazer lá?!�. Tantos motivos para não ir. A resposta é simples: adoro um desafio. Ou eu espero uma frente fria chegar a Kona no dia da prova ou encaro o “monstro� de frente. Acho melhor encará-lo, não? Independente de tudo, acho que será uma grande experiência para mim, qualquer outra prova após Kona farei mais forte mentalmente. Sem contar o auto-conhecimento que terei (assim espero).

Assim, “KONA, HERE I COMEâ€�…auuuuu

COMO TREINAR PARA KONA?

Complicado, mudanças tem que ser feitas. O treino longo de corrida que fazia habitualmente às 6 da manhã de sexta-feira, tem que ser mudado para o meio dia. Aquele pedal que a gente faz de tudo para chegar até o meio dia para ficar o máximo de tempo com a família, tem que ser ajustado. É necessário treinar mais tempo possível no calor. A umidade vou deixar para “conhecer� lá mesmo, porque aqui em Goiânia é, digamos, improvável que eu a veja.

Algumas mudanças em relação ao Ironman Brasil também estão na programação. Treinos mais intensos (talvez menos volume), evitando ao máximo os famosos “junk miles�. Suplementação também deverá ser reavaliada, pois Kona é uma prova completamente diferente. Assim, já procurei uma especialista. Tenho uma perda de sal durante os treinos e provas além da média, então preciso ver exatamente a quantidade de sódio, potássio, água, gel, isotônicos que irei utilizar durante a prova. Kona não aceita esse tipo de erro. Outra coisa importante é melhorar a parte psicológica, pois só de se falar em calor, já fico apreensivo.

TREINOS

Merecidas e necessárias férias após um IM. Fiquei 4 dias em Maimi com a Lara, fazendo o enxoval do Thomaz, nosso filho. Como compensa! Ao todo foram 10 dias onde o máximo de esforço que eu fiz foi carregar as malas de 32kg cada na volta!

Graças a Deus, esses dias passaram (quase não gosto de treinar ) e tive mais 2 semanas e meia de treinos onde o principal objetivo era treinar, mas apenas um trabalho de readaptação.

Dia 4 de julho, inspirado na independência dos EUA (rs), foi o dia oficial do retorno.

Considero-me um atleta extremamente dedicado. Raramente deixo de fazer um treino previamente programado. Se quiser me ver mal-humorado, é só me deixar sem treinar. Nadar então, nem se fala. Meus amigos sabem disso melhor do que eu. Costumo dizer que a metade dos meus problemas eu “resolvo� nadando.

Dessa vez os treinos serão um pouco diferente porque meu principal companheiro de treino e “técnicoâ€�, Santiago, não irá treinar comigo. Ele vai sentir muita minha falta, mas irá sobreviver (rs). Uma hora dessas ele deve estar em Boulder treinando com o Dave Scott, Chrissie Wellington, Craig Alexander e cia. que estão por lá. Mas, treinar comigo e agüentar o meu mal- humor quando faço um treino ruim, deve ser bem mais divertido… Dessa vez terei a companhia do Leonidas Júnior (o cara que não cansa) e às vezes do Marcao “Cancellaraâ€�.

Procuro nadar, pedalar e correr 5x por semana. Aos poucos vou passando a rotina de treino para vocês. O principal problema, não só para mim, mas acredito que para a maioria de vocês, é a recuperação pós-treino. Não dá para dormir a quantidade necessária. Tenho que trabalhar. Geralmente faço o treino especifico de corrida na quarta das 19 às 20 30hs. Chego em casa e é impossível dormir antes das 11 30 (adrenalina). Na quinta, às 5:15 o “maldito�despertador toca. Sem chances de eu não ir treinar. Prefiro ir cansado a ficar de mal-humor.

Semana passada já começou assim:

Segunda: natação às 6 da matina e à tarde/noite um fartleck.

Terca: Série de pedal pela manhã (3x10k). À noite, natação (série de 8x300m) e trotre na sequência. Geralmente terça é o dia mais puxado, mas é o que eu mais gosto.

Quarta: 2hs giro pela manhã, série de corrida à tarde (3x3k) e 3 mil na água para soltar.

Quinta: Série curta e rápida de bike pela manhã (6×2’30â€�). À tarde, série de natação (6×400).

Sexta: Era para ter começado a correr ao meio dia, mas minha garganta não estava nada boa (muito frio pela manha no pedal). Decidi começar na próxima semana. Assim, corri às 18hs, 20km.

Sábado: Duathlon, meio ruim da garganta ainda, mas deixar de treinar? NO WAY. (3x 20/5)

Domingo: Pedal longo. 125k para começar a brincadeira.

No total, algo em torno de 20k natação, 370 bike e 70 corrida. Estou muito aquém da minha melhor forma, mas também acho que não é a hora de estar 100%.

Queria escrever mais, mas o Wagner não deixa…rs

Brincadeiras à parte, quero deixar meus contatos para as críticas e sugestões. Vocês podem me encontrar no rbrandao10@hotmail.com e no twitter: rbrandao10.

Beijo para quem é de beijo, abraço para que é de abraço,

Rafael Brandão

Ana Oliva

ANINHA… O RETORNO! (RS)

Quando a equipe do Mundo Tri me convidou para dar continuidade ao Diário até Kona, imediatamente me veio a mente “Vixi! Será que os leitores já não estão cansados de ler meu blá-blá-bla?�

Me disseram que não…

De qualquer forma, cá estou! Aceitei o convite (obrigada pela oportunidade!) e prometo tentar ser mais objetiva nos meus relatos e duelos entre o Tico e o Teço (para quem não acompanhou os relatos até Florianópolis e não os conhece, são meus dois neurônios… Até Kona, vocês presenciarão muitas discussões entre eles; ficarão praticamente íntimos destes dois personagens que fazem parte do meu dia-a-dia).

Vou fazer uma breve descrição da atleta 1908, a Aninha… Que largou no dia 29/05/2011 no Ironman Brasil, como a maior parte dos 1800 inscritos, em busca da realização de um sonho.

A Aninha, no primeiro semestre, desejou, desejou, desejou, desejou e desejou. Desejou demais chegar onde chegou. Literalmente, nadou, pedalou e correu atrás do seu sonho: voltar a largar na “Meca�dos Ironman, onde tudo começou.

Sonho, desejo, foco, determinação, persistência, superação, abdicação, treino, treino, treino, treino, e mais treino… Somados a uma evolução como pessoa e como atleta em função dos treinos e espírito Ironman, aliados a sorte… Sorte por acordar bem e disposta no dia 29 de maio e por ter conseguido realizar uma excelente prova, sem grandes surpresas desagradáveis (as conhecidas variáveis incontroláveis, como por exemplo, problemas mecânicos com a bike ou algum pneu furado)… Levaram a Aninha a conquista da tão sonhada vaga. O resultado foi apenas uma consequência.

A tendência natural do ser humano, conscientemente ou não, ao se conquistar um objetivo, é “relaxarâ€�. Mas, para mim, a conquista de um sonho me faz continuar sonhando… Desejando… Buscando superação, evolução, auto-conhecimento, crescimento. Sempre temos muito a aprender, muito a melhorar.

A partir do momento que conquistei a vaga para o Mundial, minha responsabilidade aumentou, meu “piano nas costas ficou mais pesado�. O que quero dizer com isso? Muito simples: preciso e vou fazer por merecer! Ter a oportunidade de voltar para a Big Island é algo único, mágico, indescritível. É muita emoção!

A realização de uma boa prova em Florianópolis não significa nada se eu não der continuidade aos meus treinos, a minha dedicação. Sucesso passado, não garante sucesso futuro. Sem contar que o Hawaii é o Hawaii. As condições de prova são extremamente difíceis, cruéis. O fato de ter realizado a prova no ano passado, apenas me deixa um pouquinho – mas bem pouquinho mesmo – mais experiente. Posso dizer apenas que conheci o percurso e experimentei algumas das difíceis condições climáticas e de prova. Mas, estou muito longe de me conhecer, de conhecer meus limites. O MEDO permanece! Sim, continuo morrendo de medo do Ironman do Hawai.

Ironman é Ironman…

Ironman no Hawaii é Ironman no Hawaii… Outra prova!!

Tenho MEDO…

Mas este MEDO é BOM…

É BOM porque RESPEITO…

RESPEITO demais a prova…

E isso é ÓTIMO…

MEDO… RESPEITO…. significam:

TREINAR! TREINAR! TREINAR! TREINAR! TREINAR e… CONTINUAR TREINANDO!

Com certeza, no dia 08 de outubro, estarei alinhada, segurando na prancha de algum dos surfistas, tentando não me afogar, esperando o tiro do canhão, pronta para fazer o meu melhor, para superar os limites do corpo, da mente, da dor, na busca incessante de algo muito maior… Algo que vai muito alem de simplesmente nadar, pedalar e correr!

É espiritual… Mental… Sou eu comigo mesma… E o mais legal disso tudo… Como diria meu mestre: “só depende de você!â€�

Mahalo! Boa semana! Bons treinos!

TRI-Bjocas,

Aninha!

@oliva_aninha

www.aninhaoliva.com.br

 

 

 

 

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