Diário até o Ironman #16: Guilherme Manocchio e Ana Oliva

Guilherme Manocchio

Poderia falar da proximidade do evento mais esperado do ano, de como a ansiedade surge nessa época. Mas, pensando bem, isso é um pouco evidente e de fácil suposição. Então gostaria de falar de como a continuidade é importante. Fazer com que seu treinamento não seja aproveitado apenas uma vez para depois ser descartado junto com uma fotografia de finisher.

O treinamento para o Ironman é desgastante, árduo e sacrificante. Ele gera uma mudança radical no padrão de suportar stress do organismo. Adaptamos nosso corpo a novos estímulos de maneira mais rápida e nos tornamos aptos a renovar nossos estoques de força interior. Li o que o Eduardo Sturla falou outro dia, que seu corpo ainda continua se adaptando e evoluindo para o Ironman. Isso depois de vários e vários anos de treinamento duro e várias provas. Fiquei pasmo, e entendi seu ponto de vista.

Pensando bem, ano passado suportei o treino com mais problemas, mais dores e com menos volume do que esse ano. Não prevejo tempos hoje, nem quero saber se irei me superar na prova em si. O que importa, nesse sentido de raciocínio, é que independente da minha performance no dia D, irei ser um atleta mais experiente. Fiz treinos que nunca havia feito e, com isso, mais possibilidades de obter o “louro da vitória� surgirão futuramente.

Sim, isso pode acontecer com você também. Basta não acabar com seu estoque motivacional em um dia e uma foto. Na chegada você irá comemorar como nunca. Mas após um breve descanso de 15 dias (um pouco mais, um pouco menos) gostaria que pudessem pensar que um atleta não é atleta por alguns meses e repousa o resto do ano. A continuidade fará de você um atleta melhor.

Novos objetivos e novos planos, que não precisam ser tão difíceis como o Ironman, são essenciais para ter a força de vontade de voltar a treinar por prazer. Por que não, por exemplo, bater seu melhor tempo nos 5km? Ou nos 100m estilo livre? Ou uma prova de ciclismo local?

Com certeza, se você tiver continuidade nos treinos e aproveitar essa superação até aqui, você voltará mais forte e terá mais prazer no seu próximo treinamento Ironman.

Semaninha de treinos:

Segunda – Natação 4mil ; 40min corrida na esteira ritmo médio.

Terça – 60km bike 10x 1km forte /4km solto + Natação + 30km bike leve.

Quarta – Natação 3mil; Corrida 12x1000m cada 4min15 (total 15km); + 1h bike

Quinta РNata̤̣o 3mil ; Muscula̤̣o e 1h30 de bike.

Sexta – 1h corrida + Prova de natação à noite. 1500m livre na piscina longa numa competição master aqui em Curitiba. Foi sofrido, esperava um tempo melhor. Deu 18’52â€�. O problema foi que a prova largou 22h30 da noite e mal consegui pegar no sono depois.

Sábado – fiquei exausto da prova de 1500m ontem, estava frio, achei melhor me poupar e passar um dia tranquilo.

Domingo – 1h corrida a 3.40/km. Um pouco dolorido esse treino, estava chovendo e frio. Cheguei a ficar 2 dias com uma musculatura específica dolorida.

Feito. Usei algumas filmagens da prova de 1500m para corrigir os últimos defeitos no padrão das minhas braçadas. Procuro agora me poupar, melhorar meu aspecto nutricional e realizar os últimos ajustes da minha biomecânica geral.

Bons treinos!

Guilherme Manocchio

Ana Oliva

Variáveis incontroláveis

Faltam menos de 2 semanas para a largada.

O que posso dizer? São tantos os pensamentos e emoções… Difícil descrever!

Na verdade, o Ironman já começou! Começou quando você tomou a decisão de realizar a inscrição!

Após meses e meses de treino, dedicação, foco, determinação, abdicações visando seu grande objetivo, agora é hora de trabalhar ainda mais a mente, a concentração.

É preciso ter a consciência do que já foi feito, do quanto treinamos e condicionamos nosso organismo para chegar onde estamos. Refiro-me ao condicionamento físico: musculatura, parte óssea, aparelhos cardiorrespiratórios, sistema digestivo etc.; e também ao condicionamento mental.

Escrevo para vocês, mas na realidade, estou escrevendo para mim mesma.

Não quero que ninguém goste mais ou menos de mim por dividir minhas semanas de treinos, pensamentos e organização para o IM Brasil. Simplesmente, relato o que me vem à mente, sem me preocupar se vou agradar ou desagradar. Espero que mais agrade que desagrade! (risos) Mas, não é esta a idéia.

O medo, na véspera da prova, cresce. Consequentemente, o respeito também.

É preciso ter muita confiança de que “a lição de casa foi feita�; ou melhor, está sendo feita. Ainda temos uma semana e meia pela frente antes da largada.

O que fazer agora? Como aquietar a mente? Sim, o Tico e o Teco estão “surtando�.

Planejamento!

Treinamos, treinamos e treinamos… Temos capacidade para repetir na prova o que foi feito nos treinos.

Costumo dizer que o Ironman é uma prova muito longa e que muita coisa pode acontecer, inclusive nada! Sim, sua prova pode sair exatamente como imagina, como visualiza, porém, é necessário planejar como lidar com as adversidades, com os imprevistos, com as variáveis incontroláveis.

Como a Ariane disse em seu diário na semana passada…

O que fazer se tomar uma porrada mais forte na natação? Se o seu óculos sair? O que fazer se esquecer de deixar a sapatilha clipada no pedal e só perceber ao sair da transição? O que fazer se o pneu furar? E se furar novamente? E se sua caramanhola cair da bike? E se sair para correr e se esquecer de colocar os gels no bolso ou perdê-los durante a maratona?

Não quero parecer pessimista, mas acho importantíssimo tentar visualizar como você sairia destas situações, que abalam demais psicologicamente!

Com certeza, eu ficaria desesperada, mas, tenho consciência de que isso pode me quebrar! Por isso, tento trabalhar a cabeça para tentar manter a calma e, não desistir do meu grande sonho, caso algo não saia como o programado.

Normalmente, não treinamos o “lidar com adversidades�. Mas, é importante saber que elas existem.

Desejo… Objetivo… Planejamento… Foco… Concentração!

Acredite! É possível!

Só depende de você!

RESUMO DA SEMANA:

Natação: 15400m

Bike: 315km

Corrida: 62km

Boa semana e bons treinos!

TRI-Bjocas,

Aninha.

@oliva_aninha

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