Diário até o Ironman #15: nossos atletas a força total!

Rodrigo Cantal

Parafraseando um amigo eu escrevo o título do relato desta semana:

“O FOCO É MANTER O FOCO!�

Ano passado as coisas estavam mais calmas por aqui e nesta época eu já estava focado apenas no Ironman! Consegui organizar as coisas tanto na empresa, quanto no lava-jato e já estava trabalhando bem menos a ponto de conseguir ter as tardes livres quando ainda faltavam 15 dias para a prova.

Este ano o negócio está bem diferente. O tempo está correndo contra em relação ao meu novo empreendimento. Montar um restaurante começando do nada (aí se inclui demolir uma casa velha e levantar do chão uma estrutura de 3 andares), diferente do que eu imaginava, não é uma coisa muito simples. São tantos detalhes que compõem a construção de um restaurante, que me arrisco a dizer que dentre todos os negócios do setor de serviços, este é o que tem mais exigências.

Mesmo tendo um sócio pra dividir as tarefas, sempre aparece algo novo pra resolver, além da obra que precisa ser feita independente das chuvas que resolveram aparecer fortemente nesse primeiro semestre. Como nosso ponto é alugado e já estamos pagando alguns funcionários do próprio restaurante, por enquanto estamos sem nenhum dinheiro entrando. Nossa briga contra o relógio me obriga a tentar dividir minha atenção com tudo isso, com a família (que agora está maior, e com uma pequena que precisa da minha atenção) e com os últimos preparativos físicos, mentais e de cuidado com o corpo (fisioterapia).

Então o desafio é esse: Manter o foco! Nesta época me agarrei muito à minha autoconfiança. Decidi que vou partir pra cima e que minhas limitações técnicas serão superadas pela minha força de vontade, dedicação e amor ao esporte. Nadando ontem eu me dei conta de que nesse esporte acho que o meu forte é o esforço, dedicação e capacidade de sofrer, porque se for ver um a um, em cada esporte me considero bom, mas não ótimo.

Outra coisa que me faz manter o foco nestes dias é a empolgação dos amigos que também irão fazer a prova. Gosto de poder ajudar todos com palavras de apoio (dando e recebendo), dicas, tirando dúvidas, recebendo e fazendo elogios. É uma atmosfera que já começa a se formar daqui de Fortaleza e se estende até o almoço de comemoração na segunda pós-Iron!

Seguem os treinos da semana passada:

Segunda-feira (02/05) – Amanheceu chovendo muito e a natação no mar com roupa de borracha que estava marcada para as 05:30 acabou acontecendo as 06:30, depois que a chuva parou. Resultado: Muito calor nos 50min de natação com a roupa. Acabei nadando mal e não gostei do treino, mas mesmo assim, treino concluído com 2500m.

Terça-feira (03/05) – De volta aos treinos na “PAT�, foram 2 vezes fazendo 3 voltas de bike em ritmo forte com mais 3Km de corrida forte. Treino muito intenso, mas bem concluído.

Quarta-feira (04/05) – Mais um dia de forte chuva pela manhã. Resolvi então fazer o treino à noite. Mas antes disso fiz um treino de natação na hora do almoço com os amigos Rommel e Pedro Bezerra (2000m). O treino de corrida feito à noite foi na companhia do amigo Rommel e consistiu em 15min aquec + 3 x 12min forte em subidas com 5min leve de intervalo + 10min leve no final (total de 14Km).

Quinta-feira (05/05) – Para variar: Chuva! Mas foi impressionantemente, parece que não choveu na rodovia em que treinamos e arriscar ir até lá foi uma boa pedida. Resultado: 60Km com o vento na cara e uma média de 36,4km/h, nada mal pra quem tinha corrido forte na noite anterior.

Sexta-feira (06/05) – Nesse dia deu preguiça de levantar e o treino que seria de transição swim + run leve se transformou em uma sessão de alongamentos + 30min moderado na esteira + sessão de alongamentos.

Sábado (07/05) – O ultimo teste para minha cabeça e para o novo tênis. 30Km de corrida num percurso a lá hamster, sozinho e sem ipod. Consegui terminar cravando o pace desejado, 05:00min/km. Tênis aprovado com louvor e confiança na corrida super reconquistada. Logo em seguida teve uma prova de travessia onde eu nadaria 3000m, na verdade fiz apenas uma volta e depois fiquei sabendo que volta tinha 1750m. Resolvi parar por ali, porque apesar dos bombeiros estarem por perto, as câimbras já começavam dar sinal.

Domingo (08/05) – Pra completar o final de semana rolou um pedal de 90Km. Sofri bastante na ida e até o Km 30 andei na roda sem vergonha alguma. Depois daí renasci das cinzas e fiz um pedal muito forte, principalmente nos 45Km da volta. Depois ainda teve 20min leve de corrida pra acostumar o corpo com a transição.

E parafraseando mais um amigo:

“VEM NIMIM POLIMENTO!� KKK

Abraços,

Rodrigo Cantal

Kleber Corrêa

Eu sei que as últimas páginas que escrevi do meu “Diário” não foram das mais animadoras, mas isso aconteceu porque eu não estava satisfeito com o desempenho que apresentei durante esse período de preparação. Mas agora isso acabou, página virada e foco mantido no pórtico de chegada.

Não sei o que irei fazer na prova desse ano, não defini uma estratégia para buscar um bom resultado, até porque, venho atravessando dificuldades para ajustar o ritmo da corrida. Mas nesse momento, nada disso importa e tudo o que deveria ser feito já foi feito. Talvez não com o mesmo empenho que fiz em 2010, mas agora não adianta olhar para trás e lamentar. Vamos em frente!

Hoje, após mais um treino, me peguei conversando com o grande amigo Zebedeu sobre o Ironman 2012, e isso me trouxe uma boa sensação, pois sei que mesmo não conseguindo alcançar o meu objetivo para esse ano, em 2012 estarei largando novamente no Ironman Brasil. Nesse bate papo pós treino, veio um pouco das reflexões sobre o verdadeiro prazer de participar de um Ironman, e a conclusão foi que toda a magia do Ironman não está na prova, e sim no período de treinos, na geração de novas amizades e em todas as situações que passamos para chegar à largada. A prova em si é “apenas” a grande comemoração por tudo que passamos.

Bom, vamos falar um pouco dos treinos.

Não lembro ao certo de tudo o que fiz na última semana, mas sei que corri e nadei pouco e mantive um volume de 150/170km de pedal. O treino mais importante foi o de sábado, onde fiz um conjugado leve de 60km de pedal x 12km de corrida. O mais importante dessa semana, foi eu ter me sentido bem na corrida de 12km após ter pedalado 60km. Tudo bem, a distância é pequena, mas eu precisava encaixar uma boa corrida para voltar a confiar nas minhas pernas, e foi isso o que aconteceu. Vamos em frente, a hora está chegando e todos nós estaremos lá para passarmos algumas horas nos divertindo.

Valeu galera! Até a próxima página!

Kleber Corrêa

Twitter: @klebercorrea

Equipe: www.5ways.com.br

Apoio: Mynd – PacificHealth – AquaSphere – Santacontancia.

Guilherme Manocchio

A prova está chegando e estou muito satisfeito com isso. Como atleta profissional, gosto muito de competir. Porém, nos últimos meses, priorizei o treinamento ao invés de participar de provas. Por exemplo, domingo teve o brasileiro de Duathlon terrestre aqui em Curitiba e fui somente assistir.

Fiquei torcendo pelos meus atletas e imaginando como seria se eu estivesse competindo. Uma coceirinha leve, porque afinal, estava um pouco judiado do treino da semana. De fato, teve gente que falou que eu parecia abatido, outros falaram que estava magro, e assim cheguei à conclusão que apesar de estar me sentindo bem, devo estar com o corpo cansado.

Competir também contribui para melhorar meu orçamento, o que é importante para tranquilizar as coisas, principalmente com um bebê a caminho. Essa é outra razão pela qual anseio pela chegada da prova. Parece estranho dizer: “Oba! O Ironman está chegando�, mas realmente estou tranquilo e satisfeito por isso, pois verei até onde poderei chegar e testarei meus treinos. Já estou até com saudades.

Quanto aos planos para o futuro, fico imaginando um horizonte de possibilidades para o segundo semestre e planejarei algumas provas que realmente gostaria de competir. Gostaria de colocar, principalmente, muita velocidade nos treinos. Depois de uma base de alguns meses, o efeito normalmente é muito forte e anseio por isso. Mas isso é motivo para outra hora.

Os treinos:

Descansei um pouco mais no final de semana passado e isso me fez bem. Iniciei a semana empolgado. Lá pela quinta feira, já estava um pouco debilitado. Sexta e Sábado fiz meus últimos treinos realmente desafiadores e domingo descansei. Segue a rotina:

Segunda – Ciclismo 60km manhã. Natação incrível hoje: A série principal 15×100 cada 2min. Meu melhor tiro foi 1.05 e nenhum acima de 1.10. Foi bom treino! Musculação e mais 30km bike solto.

Terça – Ciclismo 85km manhã com qualidade, 2km forte / 3km fácil. Natação de potência 5x 100m máximo com 50m solto + 1min intervalo, total 4km de treino. Corrida 30min e bike 10km solto ( hoje consegui carona. Valeu Melissa!).

Quarta – Corrida 15x 500 progressivo 1 a3 a cada 2min30. Corrida boa hoje! Estou treinando alguns treinos longos, mas ainda assim tenho certa parcela de velocidade… Tudo bem, melhor assim! Nadei um pouco cansado depois da corrida, mas teve um de 1500m braço que nadei um tanto abaixo de 1.20/100m. Legal. 30km bike de novo.

Quinta – bike 60km manha. Tranquilo! Média razoável sem muito esforço. Nadei e fiz séries de musculação. Nadei mais leve que o pessoal da natação, pois hoje já senti um pouco. Fiz musculação também + 30km solto.

Sexta – 30,8km corrida em 2h03. Não precisa nem explicar muito… Imaginem que de tarde estava um pouquinho – um pouco? – dolorido. Descansei à tarde.

Sábado – Minha meta era pedalar 180km e não pedalar mais de 5horas. Fiz 3 voltas até o Rio pequeno (quem é de Curitiba sabe), dá cerca de 56km e é meio plano, com algumas subidas moderadas. Cheguei em casa em 4h46, com aquecimento e tudo deu aproximadamente 180km. Foi muito bom, me senti forte em grande parte do treino.

E de tarde? Saí com minha mulher e quando voltei não agüentava mais nada. Eram 6h da tarde quando deitei e só fiquei de pé de novo às 6h da manhã!

Domingo fiquei emocionado com o Brasileiro de Duathlon. Balmam venceu, Turco foi o 3º na elite e Reginaldo foi o melhor amador geral! Já havia dito pra vocês que esses meus atletas e parceiros de treino eram muito fortes nos tiros de quarta-feira… Agora vocês podem ter idéia do que passo! Afora as brincadeiras, foi muito bom vê-los no pódio e satisfeitos. Recompensados! Essa é a palavra.

Em resumo a semana chave na preparação passou tranquilamente. Uma brisa agradável. Uma esperança crescente. E a satisfação pela data tão próxima.

Até mais!

Guilherme Manocchio

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