Diário até o Ironman #14: Kleber Corrêa, Ariane Monticeli e Rodrigo Cantal

Kleber Corrêa

E o Ironman Brasil 2011 já está batendo na porta…

Esse tem sido um ano muito difícil para mim na caminhada rumo ao Iron. Infelizmente, problemas aconteceram, mas tenho uma missão para cumprir e certamente a cumprirei.

Tenho plena consciência que cometi muitos erros no curso dos meus treinos e que agora pode ser um pouco tarde para tentar arrumar, mas vamos em frente.

Sou sincero em dizer que pensei em desistir, mas, como disse ao meu treinador e grande amigo Ronaldo Martinelli, eu não quero seguir pelo resto da minha vida tendo que conviver com um sentimento de fracasso sem ter ido para a batalha.

Hoje eu sinto que quebrei, mas não foi fisicamente, e sim em minha cabeça, pois me preocupei muito com os objetivos que tracei e esqueci, ou melhor, deixei de pensar na enorme satisfação que o simples fato de concluir um Ironman nos dá.

Enfim, apesar de ser um pouco tarde, estou tentando voltar ao objetivo que tracei quando parti para a largada do meu primeiro Ironman em 2008. Era apenas me divertir e sorrir pelo tempo que levaria até cruzar o pórtico de chegada.

Em termos de treinamento, essa foi mais uma semana que me reservou alguns problemas, acabei não cumprindo a minha planilha, mas com o incentivo dos amigos passei por bons momentos.

Não fiz muito volume, mas ainda assim pedalei 180km e corri 45, além de ter feito alguns treinos de natação.

O principal treino da semana aconteceu no sábado, e embora não tenha concluído de acordo com a planilha que determinava 120km de pedal x 25km de corrida. Fiz um bom pedal de 120km e uma corrida duríssima de 20km em estrada de terra com muitas subidas, descidas, pedras, pouca hidratação e até mesmo com uma cobra coral cruzando o meu caminho.

Apesar de todas as dificuldades, dia 29/05 estarei largando para passar algumas horas me divertindo com os amigos. Claro que, se eu estiver me sentindo bem, irei em busca de terminar a prova com tempo próximo ao de 2010.

Valeu pelo apoio pessoal. Vamos em frente que o dia “D” está chegando.

Kleber Corrêa

Ariane Monticeli

A cabeça

Tenho alternado momentos de ânimo e desânimo. Sei que tudo isso é coisa na minha cabeça.

Agora, já na reta final, não adianta querer treinar mais, fazer coisas diferentes ou usar coisas diferentes. O correto é manter os mesmos hábitos, respirar fundo, mentalizar a prova e perceber suas reais necessidades, como dormir um pouco mais, comer um pouco mais, treinar mais forte ou com menos intensidade.

Às vezes, uma coisa ou outra não sai como eu tinha planejado acabo ficando triste e desanimada, porém isso é normal porque sou humana, só sei que não posso deixar que uma garoinha de nada vire uma verdadeira tempestade. Para evitar que isso aconteça, nessa reta final, é importante cercar-se de pessoas especiais. Quando estou triste, a primeira coisa que faço é ligar para meus pais. Moro longe deles e quase não os vejo porque uso todo meu tempo livre para os treinos, mas sei que eles entendem bem isso. É incrível ver o quanto eles me apóiam, o quanto amam o que eu faço e o quanto têm orgulho de mim. Meu pai sempre tentando, incansavelmente, conseguir novos patrocínios para mim e minhas mãe nunca deixa minha peteca cair, sempre me colocando lá pra cima. Quando posto algo no meu twitter ou facebook sobre estar cansada ou desanimada a reação é imediata, muita gente que nem conheço me dando força, ou amigos mais chegados me ligam na mesma hora. Não é novidade que o Santiago Ascenço e o Rafael Brandão são dois grandes amigos, mas o que ninguém sabe é a força que esses dois me dão, por isso fica aqui meu agradecimento público a vocês dois “Xus� queridos.

Companheiros de treinos do dia a dia, técnicos, nutricionistas, fisioterapeutas, família, namorado, muita gente envolvida nesse processo de meses de treinamento para o Ironman, mas a única coisa que vai determinar onde você pode chegar é você mesma.

Respire, agradeça e tenha amor no coração!

Essas dicas eu tenho pra mim e estou dividindo com todos vocês porque acho que vale a pena.

O segredo está na cabeça.

Vejo vocês em Floripa

Ariane Monticeli

Rodrigo Cantal

Depois de duas semanas sem publicar o meu relato, estou aqui de volta pra falar um pouco sobre essa reta final de treinos.

Primeiro, queria comentar como, durante os treinos para um Ironman, nossa cabeça e físico funcionam como uma roda-gigante. Pelo menos pra mim, esse ano, está sendo assim. Alguns finais de semana perfeitos e outros nem tanto. Dias excitantes e outros depressivos…

Como exemplo, foi o que aconteceu no domingo dia 17 de abril, onde fui mal na Meia Maratona de Fortaleza e terminei aquela manhã no fundo do poço e cheio de dúvidas quanto ao meu sucesso no Ironman a 42 dias da prova. Mas, depois de conversar com minha família e amigos, naquela mesma tarde já estava mais uma vez super confiante, o que me fez tomar a decisão de tentar fazer os treinos-chaves o mais concentrado possível e com confiança no meu potencial. Durante essas três semanas tive vários desses treinos que me fizeram voltar à excitação máxima rumo ao Ironman Brasil 2011.

Mudando de assunto, chegamos ao que foi mais comentado e conversado nesses últimos dias: ANSIEDADE! Quem disser que não está ansioso com a chegada do mês de maio, com certeza está mentindo. Uns podem estar um pouco menos, outros bem mais. Eu me incluo no grupo dos de “média ansiedade�, nem perto da absurda ansiedade do meu primeiro Iron e também não tão calmo como gostaria, pois considero minha experiência no triathlon ainda algo bem pequena.

Sendo assim, começam as negociações com a mente, tentando colocar dentro dela que eu estou mais treinado do que ano passado e que é só deixar fluir pra que tudo aconteça da forma com foi planejado. Tentar, e dou o braço a torcer que é bem difícil, não competir com ninguém a não ser comigo mesmo e com o meu tempo do ano passado, e mesmo assim sem ficar nessa “nóia� durante a prova.

É um mês de ajustes finais, nos preocupamos com cada detalhe, e eles são muitos: além de treinar temos que confirmar passagens, hospedagem, aluguel de carro, marcar a montagem da bike na feira, decidir qual roupa usar, verificar cada detalhe da bike, verificar a roupa de borracha, os óculos de natação, suplementação, conseguir que o corpo não padeça em lesões com sessões de fisioterapia e massagem, decidir realmente qual tênis usar, se levamos um extra para deixar no special needs, o que deixar nos special needs e muitas outras coisas que com certeza esqueci-me de escrever aqui, mas que terão que ser lembradas e resolvidas até a hora da prova.

Esse é o nosso esporte, ele não começa na largada e nem termina na chegada, é esse “engodo� todo, e esse ciclo de coisas a serem resolvidas que, acho eu, nos fazem sermos apaixonados por ele. Quem venha o IRONMAN 2011 – Faltam 25 dias!

Eis minhas 3 semanas de treinos:

Segunda-feira (11/04) – A planilha marcava uma natação de 4Km no mar, mas como cheguei de viagem na madrugada e tinha perdido os longos do fds, meu treinador me passou 18Km de corrida naquele dia a noite. Depois de um dia cheio, lá fui eu sozinho encarar uma corrida longa saindo de casa. Foram somente 15Km sofridos pra uma média de 04:59min/km.

Terça-feira (12/04) – Era pra ser uma transição na PAT com tiros em subida na corrida. Esses dias, a chuva tem atrapalhado bastante, e nesse dia ela caiu pra valer. Resultado: Treino da manhã cancelado e transferido pra noite onde fizemos eu, Pablo e Pedrão uma aula de spinning + 4km de corrida progressiva. Antes fiz 2000 metros de natação na piscina no meu horário de almoço.

Quarta-feira (13/04) – Treino pesadíssimo de corrida: 10min aquec. + 10 tiros de 1Km com 1min de intervalo + 10 minutos leve. Concluído forte e nos últimos 3 tiros muito mais com a cabeça do que com as pernas… Naquela noite ainda teve 50min. de corrida moderada.

Quinta-feira (14/04) – Treininho de 30Km giro leve com todo o pelotão da assessoria Zona Alvo. Mais de 50 bikes pra tirarmos as fotos da campanha do 1,5mt de distância. No almoço nadei 1500 metros na piscina.

Sexta-feira (15/04) – O treino era pra ser uma transição de natação + corrida, só que mais uma vez a chuva atrapalhou e então foram 40min de corrida progressiva na esteira da academia.

Sábado (16/04) – 125Km de pedal em ritmo moderado e resguardando as pernas pra corrida de domingo, que prometia ser forte e sofrida.

Domingo (17/04) – Meia Maratona de Fortaleza. Só que antes tínhamos 9Km pra fazer, o que daria no total 30Km. Como esperado, a Meia em si foi sofrida, só não esperava que fosse tão sofrida assim. Rsrs! O sol que passou a semana escondido resolveu aparecer e no Km 14 e tive que diminuir bastante meu ritmo… Senti-me muito mal e terminei a prova pra 01:54, quando meu objetivo era no máximo 01:45. Mas tranqüilo, como disse antes, a confiança já voltou e estou pronto pra outra.

Segunda-feira (18/04) – 40 minutos de natação no mar com roupa de borracha para recuperar do final de semana.

Terça-feira (19/04) – Deveria ter sido uns tiros de pedal na CE, mas por conta da chuva fomos fazer uma aula de spinning.

Quarta-feira (20/04) – Corrida – Pela manhã foram 15 minutos de aquecimento + 1 hora de fartlek, sendo 4 minutos forte e 1 minuto leve + 10 minutos leve. Total = 17Km. À noite foram 10 minutos de aquecimento + 27 minutos de fartlek, sendo 2 minutos fortes e 1 minuto leve + 8 minutos leve. Total = 8Km.

Quinta-feira (21/04) – Feriado pra quem mesmo? 60km de bike muito forte com os amigos Nestor, Rommel e Pedro Mau. A tarde ainda teve 40 minutos de natação no mar.

Sexta-feira (22/04) – Comer carne não podia, mas treinar… 30 minutos de natação no mar + 40 minutos de corrida.

Sábado (23/04) – Em pleno sábado de aleluia fomos fazer o treino mais casca para o IRONMAN. 180km de pedal + 45min de corrida. No pedal choveu bastante, mas mesmo assim fiquei bem feliz com minha média. Já na corrida, em plena 11:00 da matina, o sol deu o ar da graça juntamente com a sensação de abafado. Foram 45 minutos e 8km completados. Sofrimento que vicia!

Domingo (24/04) – Agora sim, domingo de páscoa, depois de um treino desses do sábado, teremos off????? Não senhor, 1 hora e 45 minutos de corrida (20Km) + 30Km bem leve de pedal.

Dá-lhe Semana Santa.

Segunda-feira (25/04) – Depois de um fds nada leve, não consegui acordar pra fazer o treino de natação no mar. O jeito foi fazê-lo à noite na piscina: 50 minutos regenerativos com roupa de borracha totalizando 2500m.

Terça-feira (26/04) – Bike 45Km com direito a dois tiros fortes de 20min. Treino muito bem feito e todo puxando com o vento na cara pra uma média entre 38 e 40km/h nos dois tiros.

Quarta-feira (27/04) – Corrida, sendo 15min aquec + 45min forte (04:38 de pace) + 10min leve = 14Km. À tarde dei uma fugida mais cedo do trabalho e fui fazer o treino de natação no mar. Foram 40 minutos na companhia dos amigos Rommel e Carvalhinho, este, aliás, me deu boas dicas pra melhorar a minha natação.

Quinta-feira (28/04) – Nessa semana o Rafa trocou o pedal de quinta por mais uma corrida, ele deve ter seus motivos. Fomos pra 10min aquecendo + 3 vezes (500m 1km 1km 500m com intervalo de 1min) tudo em subidas + 10 minutos leve = 12Km muito bem feitos.

Sexta-feira (29/04) – Treino pra testar o fôlego. Natação no mar sendo 20min aquecendo + 10 x 25m muito forte com saída da água + 10min leve. As saídas da água foram pra deixar qualquer um tonto…

Sábado (30/04) – Nesse dia teve a primeira etapa do Cearense de olímpico. Como estamos focados no Ironman, nosso treinador não deixou ninguém, que vai para o Iron, fazer essa prova. A prova aconteceu no Cumbuco, e como queríamos prestigiar o pessoal que estava competindo, resolvemos pedalar até lá, fazer a transição e correr por lá mesmo. Foram 86Km de pedal sendo que 62 deles foram fortíssimos com o Rafa (nosso treinador, puxando o ritmo) com Rommel, Rafael Arias e eu, logo atrás mantendo a distância pra não pegarmos vácuo um do outro. Levei um carro, como batedor, atrás de nós levando nossos tênis para a transição. Depois mais 10Km pra 04:55 de pace. Ainda vimos boa parte da prova. Parabéns a todos que competiram e completaram, pois, na parte da corrida, estava um calor de rachar.

Domingo (01/05) – Circuito de corridas Pague Menos. Antes dos 10Km da prova teve 5Km pra aquecer. Os 10,56Km da prova foram pra pace de 04:39. Depois ainda rolou um pedal regenerativo de 45Km com direito a banho de piscina no final.

Um abraço a todos,

Rodrigo CONFIANTE Cantal.

 

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