Diário até o Ironman #11: Ana Oliva, Caro Militão e Guilherme Manocchio

Ana Oliva

FENÔMENO…

Antes de iniciar meu relato de treinos desta semana, não posso deixar de tocar no assunto Chrissie Wellington. Sim, ela é “O Fenômeno�! O Ronaldo que me perdoe, mas para mim, não existe outro nome que me venha à mente quando penso nessa palavra.

Ela, mais uma vez, surpreendeu a tudo e a todos, completando o Ironman da �frica do Sul com o tempo abaixo de muitos ícones masculinos do Triathlon: 8h33. Sem contar que fechou a melhor maratona geral da prova, com o tempo de 2h52.

Ela é ph… !

Voltando ao assunto “Diário�, vou descrever minha semana!

Segunda-feira:

Apesar de ter feito o GP no domingo, acordei super bem e disposta. Arrisquei-me a cair na piscina com o pessoal do Clube Pinheiros, achando que teríamos um treininho mais leve em função da prova, mas me enganei! Nadei 3100m, com uma série de 40 x 25m. À noite, corri 12km ritmados.

Terça-feira:

Nadei apenas 1500m, pois me enrolei no escritório para sair no horário do almoço e tinha que entrar em reunião às 14:00. À noite, encarei a esteira: 10km correndo ritmo confortável.

Quarta-feira:

Tive que encarar a piscina gelada em função de horários de trabalho. Quase congelei para nadar 2500m. Corri mais 12km ritmados à noite, na pista do ECP. Me senti bem!

Quinta-feira:

Pedalei na estradinha de Louveira, com direito a várias subidas! Não consigo acompanhar meu parceiro LODD Duarte nem com o pulmão debilitado! Dureza, viu? Fechei o treino com 60km.

Na hora do almoço, nadei 2700m. Parecia uma âncora na piscina. Estava morta. À noite, como não havia pedalado na terça, fiz 1h de spinning. Sofrio! Finalizei com pulso médio de 141, que, diante das minhas condições de cansaço e pouco sono, considero bom.

Sexta-feira:

Como difícil levantar! Rolou uma briga com os lençóis, que não queriam me deixar sair da cama. “Alguém anotou a placa?� Parecia que um caminhão havia passado em cima de mim. Mas, não pensei muito. Levantei e saí para correr. Foram 13km com as pernas pesadas. À noite, nadei 2600m e fiz 1h de spinning.

Sábado:

Nova briga com os lençóis… Estava “chapadaâ€� na cama! É o preço que se paga por ter dormido pouquíssimo (para variar) durante a semana. Fiz meu longuinho de corrida: 26km em 2h00. Fiquei muuuuiiiito feliz! Bom demais ver que minha corrida está melhorando. Como essa modalidade é justa. Em seguida, nadei 2100m.

Domingo:

“Treinaaaaaaço� Rod. Dom Pedro I! Transição: 180km de pedal com 30min de corrida!

Acabei mortinha, mas valeu demaaaaaiiis!

Não posso deixar de agradecer meus amigos parceiros que, mais uma vez, me incentivaram, me puxaram e, diversas vezes me esperaram. Obrigada por terem paciência, por me ajudarem a melhorar e a evoluir. Obrigada mesmo!

RESUMO DA SEMANA:

Natação: 14500m

Bike: 300km

Corrida: 79km

Boa semana!

Bons treinos!

TRI-Bjocas,

Aninha

Carol Militão

“O que é, afinal, um grande desafio? Fazer uma corrida de aventura? Correr uma maratona? Fazer um Ironman? Enfrentar as ondas gigantes de Jaws? Fazer um Ultraman? Fazer um Tour de France? Quem sabe subir o Everest? Ou enfrentar seu maior adversário em uma competição? Talvez passar diversas competições para alcançar um único objetivo? Quem sabe um grande desafio é acordar todas as manhãs para treinar? Conciliar treino, família, trabalho, lazer? Convencer a si mesmo, dia-a-dia que era isso mesmo que você queria?

Você tem que enfrentar seus “fantasmas” pessoais e alcançar mais uma etapa. Evoluir com os erros do passado e aceitar que há sempre algo a aprender, com humildade para perceber que não se chegou “lá” ainda.

Determinação, motivação, disciplina, foco, concentração, garra, flexibilidade, jogo de cintura, confiança. O atleta parece mais um super-herói do que um ser humano qualquer. Não aceita falhas, e quer sempre mais. Sua personalidade exige perfeição e se cobra muito por isso. A cobrança pode resultar em mais treino, mais determinação, mais garra, ou em culpa, desespero e desânimo.

O atleta (e aqui saibam que estou falando de profissionais, amadores, simpatizantes e praticantes de atividade física em geral) sempre tem um objetivo a cumprir. Às vezes você não tem muita clareza de qual seja esse objetivo. Às vezes tem clareza demais e só aquilo serve. Talvez seja o momento de olhar com mais foco para os seus desejos, seus sonhos. O QUE VOCÊ QUER? O que vai fazer você levantar da cama amanhã? Só você pode chegar lá. Só você vai acordar de manhã e dar mais um passo em direção do seu objeto de desejo. Só você vai sentir a dor e a delícia de ser um atleta. Ninguém vai competir por você. Ninguém vai respirar por você. Ninguém vai cruzar a linha de chegada e subir no pódio por você.

Chegar onde VOCÊ QUER CHEGAR depende única e exclusivamente de você.

Olhe para o seu desafio esportivo como o mesmo olhar “daquele” desafio de vida. Talvez seja este o seu desafio. Talvez seja este o momento em que você decida ter uma postura frente ao seu objetivo que vai mudar o rumo da sua história pessoal. Talvez seja este o seu momento de mudar. Mudar seu olhar sobre as coisas e fazer dessa mudança também o seu grande desafio.” (texto extraído de: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/UmGrandeDesafio.aspx)

Uma pretensa triatleta.

Resumo semanal:

Natação: Encaixei de verdade e na hora certa os treinos. Quanto ao volume, prefiro não comentar, pois até meu treinador está duvidando. Não devo nada a ninguém, só a mim mesma e minha consciência estar tranquila demais em relação a isso.

Ciclismo: Foram excelentes treinos cumprido a planilha à risca. Tive um imprevisto com uma enorme chuva durante 60k nada confortáveis, pois estava bem cansada. Fiz 45km sozinha e bem forte, terminando super inteira. Já o específico do fim de semana era a tal temida SERRA. Em 4 anos de Triathlon é a segunda vez que consigo terminar esse treino subindo a Serra toda e voltando de onde saímos, em um total de 110km. Como sofro por antecipação no caminho de carro já estava com as pernas inchadas e reclamando, mas foi melhor do que imaginei. Tinha como parâmetro o treino passado (Outubro/2010), quando consegui terminar pela primeira vez, me arquejando de todas as formas. Cheguei a “pedir pra sair” mas o meu staff não deixou e me fez terminar. Dessa vez foi completamente diferente, subi bem, mas sempre respeitando meu limite e o que vinha pela frente ( a Serra é dividida em 3 estágios, total 32km). A volta que é sempre muito difícil, pois é contra o vento, muitas subidas e muito quente (estava nublado). Foi melhor que imaginei. Finisher!

Bike: 215km

Corrida: Os treinos de corrida foram relativamente tranquilos. Segunda, 8k leves. Na quarta, tive dois períodos de treinamento, mas fiz só o treino da noite, com 8 tiros de 1km. Outro treino modificado foram os 12km na sexta pela manhã, que fiz a noite. Nada de pernas para cima pré-Serra: corri 12km à noite na beira-mar. Já no pós-Serra (domingo) fiz 10km planos. Subida agora só as Canasvieiras! (rs)

Run: 38km.

Além dos treinos, fiz a sagrada musculação (4 sessões), que, ultimamente, não tem sido nada de fisioterapia, mas muito peso mesmo. Nunca fui tão assídua como ultimamente, estou colhendo os frutos e isso me faz querer malhar de qualquer jeito, qualquer hora.

Ultimamente estou na parte que mais gosto, compras! (rs). Só o bolso que sempre reclama! Todo material já comprado e em fase de adaptação. Estou experimentando tudo! Adoroooo! (rs)

IMBR2011 se aproxima!

Boa semana pra vcs e Bons Treinos! Bjs

Guilherme Manocchio

Como muitos têm lido o Diário, queria dar uma dica geral. Qualquer atleta pode cometer erros básicos e que não deveriam acontecer na sua preparação para o Iron. Parece simples, mas pode ajudar. Vejam o exemplo:

Esta semana fiquei chateado com minha bike, cujo selim abaixou consideravelmente (de pouco em pouco) e não percebi. Pedalei alguns treinos assim e quando notei que tinha algo errado (quinta) já estava com dores. Tive uma dor em um tendão que passa atrás do joelho direito e que me incomodou na corrida durante a semana. Preocupação chata! Por sorte, corrigi o problema da bike antes da prova do final de semana, que por sinal foi ótima, sem dores e sem incidentes.

A dica de hoje então é conferir sempre sua bike, ver se os parafusos estão bem apertados e se ela está segura. Pode ser que algo simples atrapalhe seus treinos, então melhor evitar! Bom, dito isso segue minha semana de preparação para o Long:

Seg – 1h corrida (dorzinha chata atrás do joelho). Natação moderada (4mil). Treinamento de musculação com pesos.

Ter – 130km bike mantendo posição aero por bastante tempo. Ritmo confortável.

Qua- 18km com 3x 15min progressivo. Corri melhor hoje e doeu menos meu joelho (quase bom, fiz muito gelo e alongamento). Nadei bem hoje também.

Qui – Natação e treinamento funcional de força.

Sexta – corrida 25min em ritmo bom, Ciclismo 50km moderado, Natação 2,5km com 4x 100 em ritmo de prova (resto fácil).

Sábado – Fiz outras coisas de trabalho burocrático no computador e viajei pra Caiobá. Cansado nesse dia… Apesar da semana não ter sido muito difícil, não estava 100% em nenhum treino. Ainda. Essa foi a segunda semana seguida.

Domingo – Long Caiobá. Hoje fiz um provão. Ufa! Ainda bem que melhorei! Segue um breve da disputa.

A PROVA: Nadei um pouco esquisito, não me senti bem com a roupa, acho que fiquei muito tempo sem usá-la e estranhei. Bom, mas ainda assim forcei como pude e nadei perto do Chicão, o que é bom.

Na bike, onde eu esperava bom rendimento, tive altos e baixos. Horas me senti muito forte e horas bem cansado, sem conseguir empurrar as marchas que gostaria. Fiquei um pouco chateado na hora, mas enfim respirei fundo e tive calma. Quando batia o cansaço, comia e me hidratava. Assim, Balmam e Felipe Guedes passaram no km 35. Só que quando me senti forte, a partir do km 65, abri novamente uma vantagem sobre eles. Ao mesmo tempo, Chicão continuava voando alucinadamente à frente. 2min45 à frente. Parece que ele sim não tinha dificuldades com os pedais! Rs.

 

Corri como nunca. Estava me sentindo ótimo. 3.16 o 1º km, 10.20 pros 3k… E a diferença para o Chicão não caía muito… “Nossa, que dia dele hojeâ€�, pensei. Enfim, continuei a ponto de no km 10 ainda estar muito rápido e ver que a diferença ainda estava em torno de 2min28! Tinha tirado 17 segundos, mesmo correndo o quão forte podia.

Resolvi concentrar em minhas próprias sensações a partir desse ponto. Observei minha técnica, minhas passadas, respiração… E fui procurando imaginar se poderia correr o Iron. Achei uma experiência bacana.

Nos últimos quilômetros, percebi que poderia baixar meu tempo nos 21km daquele percurso. Corri muito forte novamente os kmsfinais. Foi incrível! 3h38 de boa competição com o relógio, com outros atletas e também comigo mesmo. Meu melhor tempo.

Não dá pra ser melhor! Balmam, meu companheiro de treino ficou em 3º! Chicão absurdamente forte está de parabéns! Esposa e amigos assistindo na torcida! E equipe MTT muito bem representada no short triathlon! Resumindo: fim de semana perfeito!

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