Diário até o Ironman #10 – Manocchio, Militão e Oliva
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Menos de dois meses separam nossos atletas do Ironman Brasil 2011, agora é treinar ou treinar, não há mais escolha.
Guiherme Manocchio
Nossa! Quem diria! Gripei depois de viajar para o Nordeste. Sempre volto de lá com alguma coisa e dessa vez foi a gripe. Portanto, é sensato pensar que estive cansado e por isso os treinos de força foram muito penosos. Mesmo com tantas dificuldades e com o clima típico de Curitiba, realizei alguns treinos que se seguem:
Segunda: Natação firme somada a uma boa série de musculação para compensar a falta de treinos de corrida (ainda meio machucado do long) e ciclismo (em virtude da gripe)
Terça: 2h de bike pela cidade. Sem compromisso com tempo, distância ou qualquer coisa. Muito cansado!
Quarta: Tentativa de fazer o treino de corrida na pista com o pessoal. Puxa que lição! Voltei pra casa com 15 km nas costas e em todos os tiros, cheguei atrás dos meus companheiros (cerca de 20seg pior a cada km). Chegava e minha respiração estava horrível, mal conseguia ficar de pé. Sério! Assustei-me nesse dia. Depois de descansar um pouco, pedalei 1h no rolo fazendo um treino de giro e eficiência em determinadas rotações.
Foto: MundoTRI.com.br
Quinta: Ciclismo pela manha, 70 km a 37 de média. Ainda não estava 100%, mas já dei indícios de melhora. À tarde, nadei com tudo: Aqueci já no 1º tiro de 100m da série 10×100 máximo a cada 2min15. Nossa! Que massa! Empolguei-me hoje porque estava melhor da gripe e dei o meu melhor. Foi muito legal! Completei o resto do treino e fiz séries de musculação novamente.
Sexta: Nadei, cansado, (culpa de ontem) os 30×100 com pé de pato. Já me senti melhor nessa série. Depois corri 10 km fáceis.
Sábado: 120 km ritmo médio, com 1h de corrida em ritmo leve de transição. Sorte que cheguei em casa antes da chuva. E que chuva! Dormi de tarde, de noite, de madrugada.
Domingo: Dormi também o dia todo. Cansado ainda. Gripe e treinos de ironman não combinam… Risos.
Em resumo fiz uma semana meio sem graça, mas importante mesmo assim. Odeio ficar sem treinar duro e quase no limite. Precisava de algo mais aceitável para o meu corpo recuperar. Tudo bem! Passou.
Cadê a próxima semana agora? Quero comer o asfalto! (Risos). Tá bom, nem tanto…
Guilherme Manocchio
Carolina Militão
que em menos de 2 meses estarei prestes a largar e fazer o impossível pra cruzar a mais sonhada linha de chegada. Todos os dias esse MEDO me acompanha fazendo-me acordar para treinar de qualquer maneira, mesmo com cansaço ou dores. Toda essa minha dedicação foi por uma promessa que fiz no Ironman 2010, onde só eu sei o quanto sofri nos treinos e durante a prova. Em 2010, não treinei 1/3 do que estou treinando esse ano e por isso estou um pouco mais confiante e com mais vontade de largar, coisa que não senti no ano passado. Quanto ao treinamento físico, estou conseguindo acompanhar e o meu Coach, Rafael Leitão, se supera a cada ano ao montar as minhas planilhas. Quando chega o ultimo treino da semana e vejo que, mesmo morta de cansaço, consegui cumprir a planilha inteira, vem a sensação de dever cumprido! Porém, quanto ao treinamento mental… aii aiii! Esse é o problema! Haja cabeça! Estou à procura do equilíbrio do corpo e mente diariamente, mas isso é bem complicado. Espero equilibrar a minha mente durante esses treinos que ainda virão, pois durante a prova, passarei por cima dos meus próprios limites até atingir o objetivo tão esperado. Em virtude do aumento do volume de treinos, outra preocupação que tenho é a alimentação. Tento não emagrecer muito, mas para mim isso não é nada fácil de resolver. Mas é isso aí, vamos ao resumo semanal:
Segunda-feira: 50 min de natação no mar em um ritmo confortável e musculação à noite.
Terça-feira: Comecei bem cedo e sozinha em virtude do horário. Foram 1hr30min na PAT (subidas) de pedal. Já no final da tarde, uma natação de 1800m. Em virtude de alguns acontecimentos, cheguei em casa super empolgada e resolvi correr. Quem manda ser atleta! Se fosse um sedentário sairia pra comemorar bebendo, eu fui comemorar correndo. Ô Vanta hein! (rsrs) mas acrescentou 9 km na planilha.
IMBR 2010
Quarta-feira: 12 km de corrida nada confortável com muitas subidas e as pernas reclamando o tempo todo. Como disse meu Coach, foi meu “super dia anterior” o responsável por isso. À noite natação em um total de 2600m seguida de musculação.
Quinta-feira: Foram 45 km de pedal em L3 com as pernas pedindo pinico, só consegui acompanhar o pelotão por 7 km, mas terminei constante, no meu ritmo e sozinha. Gostei muito, pois finalizei com uma média boa pra quem estava ‘pedindo pra sair’. À noite, uma natação de 2600m.
Sexta-feira: 50min de natação no mar partindo direto pra musculação. Pra ficar forte! (rsrs). À noite, nadei mais 1500m na piscina pra relaxar.
Sábado: 25 km de corrida em um percurso que só perde pras canavieiras. Foi um ritmo constante e como nos 4 km finais estava me sentindo bem, aumentei o passo. A única coisa que incomodou um pouco foram os pés, pois foram 25 km embaixo de muita chuva. Chovia tanto que fiquei com medo de pegar um resfriado.
Domingo: Dia de teste para a cabeça! 100 km de ciclismo pela CE-040 com as pernas queimando, panturrilhas mastigadas, todas as posições na bike incomodava, um sol de rachar e sozinha. A cada retorno era uma vontade enorme de voltar que ate inventei pretextos, pra mim mesma, para não terminar esse treino. Estava sem a menor pretensão de fazê-lo intero, que nem dinheiro levei e tive que comprar fiado em um posto de gasolina. Ele só não podia pedir minha bike como garantia, não é? (rsrs). Veio-me em mente a promessa de que me dedicaria bem mais esse ano, lembrei-me que faltam menos de 2 meses e mesmo assim a vontade de voltar era enorme, porém o desejo de terminar esse treino e provar pra mim mesma que eu consegui lutar contra minha própria cabeça era muito maior que qualquer dificuldade. Quando terminei o treino, eu nem acreditei! Bom demais! Depois o cansaço se entendeu o resto do dia.
Boa semana pra vcs e Bons treinos! Bjs
Carolina Militão.
‘It’s a line you have to cross to understand.’
Ana Oliva
Saudades…
Quando comecei a escrever, a idéia era relatar minha semana de forma simples e direta, mas quando percebi, fui para um caminho completamente diferente. Alguns sentimentos vieram à tona e os descrevi como num “diário de adolescente”.
Comecei a semana “estragadinha” após a transição realizada no domingo anterior de 175 km de pedal e 10 km de corrida. Porém, terminei feliz e satisfeita com meu retorno às provas de triathlon, após 5 meses “na geladeira” (sem participar de provas) em função de uma cirurgia no ombro.
Participei do GP Extreme, em São Carlos. Nossa! Como senti saudades de competir!
Chegada do GP Extreme
Saudade de organizar a logística na véspera da prova; da retirada do kit; de encontrar os amigos no simpósio; de olhar as novidades da feirinha; de ser marcada com o numero no corpo; de arrumar as coisas na transição e tirar fotos com as meninas; de visualizar a saída da água e memorizar algum ponto de referência para encontrar a minha bike; do “friozinho na barriga” na largada; de ouvir a buzina; do tumulto no início da natação (nunca imaginei que pudesse sentir falta disso! rs…); de nadar, olhar a bóia e engolir água; de sair da água meio “desnorteada” em função da mudança de posição; de correr ofegante até a bike, me equipar e sair para pedalar; de sentir as pernas queimando ao fazer força, testando os limites do próprio corpo, dos pensamentos e do prazer pelo simples fato de poder estar ali; de deixar a bike na transição e do pensamento “Agora é só correr”; de iniciar a corrida com as pernas pesadas em função do ciclismo; de sentir a respiração ofegante; de ouvir o barulho das pisadas chapadas no solo; de focar na sintonia dos movimentos e posicionamento de braços, pernas, quadril e respiração; de ouvir os amigos torcendo e vibrando por você… Obrigada! Saudades de tomar gel. Acreditem ou não! Saudade de visualizar a linha de chegada, após toda a concentração, esforço, foco, determinação, desejo de conquista e superação. Saudade de cruzar a linha de chegada e do sentimento “Done!”; de sentir as pernas bambas e o corpo pedindo descanso; do desejo de tomar Coca-Cola gelada; de encontrar e parabenizar os amigos; de conversar; de tirar mais fotos e finalmente de conhecer e interagir com pessoas que também têm amor por este esporte, cada um com seus motivos, mas, com algo em comum, seja no esporte, seja na vida!
Por que escrevo isso? Simplesmente para mostrar o quão maravilhoso é poder nadar, pedalar e correr! Como é bom ter opção de escolha! Ter a possibilidade de participar de uma prova!
Muitas vezes, deixamos de dar o devido valor às coisas mais simples da vida, ao dia a dia, à rotina e só conseguimos mensurar a preciosidade de tudo isso quando perdemos, sentimos falta ou ficamos impossibilitados de fazer.
RESUMO DA SEMANA:
Natação: 12700 m
Bike: 200 km
Corrida: 40 km
Boa semana!
Bons treinos!
TRI-Bjocas,
Aninha!
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