Dicas para a alimentação durante o Carnaval

O carnaval surgiu a partir da implantação da Semana Santa pela Igreja Católica, antecedida por quarenta dias de jejum, a Quaresma. Devido a esse período de privações, as pessoas se reuniam com diversas festividades nos dias que antecediam a “Quarta-feira de Cinzas�, o primeiro dia da Quaresma.

Mantenha sua alimentação balanceada, esse é o segredo. - Foto: thebittenword.com

Hoje em dia a tradição vem sendo mantida, mas são poucas pessoas que sabem o real motivo das festas. O Brasil criou e exportou o estilo de fazer carnaval com desfiles de escolas de samba. E Salvador, está no Guiness Book como a maior festa de rua do mundo.

Nessa época do ano o Brasil pára. Tudo é motivo para festar, bailar e se “esbaldar�. Pode ser na praia, no campo, no interior ou nas megalópoles, o importante é se divertir e aproveitar.

Tenha sempre no bolso uma barrinha de cereal, biscoitos, frutas ou frutas secas. São ótimas opções para lanches rápidos.

Para quem não gosta muito do agito, esses dias são ótimos para descansar e até mesmo para treinar, como no caso de nós triatletas. Faltam menos de 90 dias para o Ironman Brasil, existem várias provas se aproximando e o calendário não dá uma trégua para que possamos aproveitar o carnaval como a maioria dos brasileiros aproveitam.

Claro que um dia ou outro de folia, com moderação, não vão estragar a planilha inteira de treinos. E você que não tem nenhuma prova próxima, ou esta em um ritmo mais “light� de treinamento, também pode aproveitar o carnaval, desde que COM MODERAÇÃO!!

Seguem algumas dicas básicas para você aproveitar ao máximo o carnaval com energia e disposição:

-A regra básica é manter o corpo hidratado. (água, sucos naturais, isotônicos e água de côco são bem-vindos o tempo todo!). Evite refrigerantes, eles ajudam a causar uma desidratação.

-Pode tomar cervejinha, caipirinha e companhia, desde que intercale com uma garrafa de água mineral. (Claro as bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação).

Sempre intercale as bebidas alcóolicas com água e isotônicos

- Evite ficar mais de três horas sem comer.

- Tenha sempre no bolso uma barrinha de cereal, biscoitos, frutas ou frutas secas. São ótimas opções para lanches rápidos.

- Evite comidas pesadas e gordurosas. (feijoada, frituras, embutidos e carnes gordas). São alimentos que demoram para ser digeridos e “roubam� a sua energia.

- Antes de sair de casa procure fazer uma refeição rica em carboidratos, para garantir a sua energia.

- Cuidado com a higiene do local onde irá comprar o alimento.

- Carnaval não é hora para querer emagrecer e ficar sem comer. Você perde muitas calorias pulando, sambando, festando, beijando… Tem que recuperar essa energia para não ficar com ressaca ou doente.

Fuja das frituras

- Caso você acabe exagerando na bebida, ou na comida e o mal-estar aparecer com náuseas, vômitos e ou/ dor de cabeça. Prepare uma receita de soro caseiro para ajudar na recuperação:

Evite comidas pesadas e gordurosas. (feijoada, frituras, embutidos e carnes gordas). São alimentos que demoram para ser digeridos e “roubam� a sua energia.

> 1copo de água filtrada ou fervida

>1 colher de chá de sal

> 3 colheres de chá de açúcar

Bom carnaval e aproveite com moderação!

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Yana Glaser

Por Yana Glaser – nutricionista e triatleta há mais de 10 anos, colunista da Revista MundoTRI Magazine do Portal MundoTRI. Dúvidas sobre Nutrição? Entre em contato com yana:  yanaglaser@hotmail.com

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