Diário até o Ironman: um beijo das “minas”
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Nossas três triatletas contam mais uma semana rumo aos 225,8km que enfrentarão no dia 29 de maio.
Ana Oliva
Companheiros de treino
No início da semana passada, fiquei muito honrada com o convite para participar de um treino no sábado. Só PRÓS! E eu, iniciante, incluída na seleta listinha. Fiquei me achando! (rs) Brincadeirinha.
Na verdade, fiquei morrendo de medo. O único pensamento que veio a mente foi: “o que eu vou fazer no meio dessa ‘tchurma’? Af! Tentar sobreviver!”
Treinar com as lendas vivas do Triathlon? Oportunidade única, imperdível, ií.mpossível negar!!!
Os mentores do treino, Ciro Violin e Alê Takenaka, propuseam a seguinte programação: nadar no Wet´n Wild (travessia de “supostos” 4km), pedalar na Rodovia dos Bandeirantes, e finalizar com uma corridinha básica!
Diante deste convite irrecusável, pensava “ou vou morrer (rs) ou vou sobrar de roda (expressão de ciclista, que aprendi recentemente (rs).
Ao receber o email onde estavam copiados Arthur Ferraz, Tirinho, Ariane, LODD Duarte, Thomaz (Limeira), Pinna e mais alguns partners do Esporte Clube Pinheiros, respondi de imediato “vocês estão dispostos a me esperar?” Como a resposta foi positiva, não pensei duas vezes. Fechei o treino com “a nata da nata” do Triathlon! Que honra!
Antes de qualquer coisa, preciso assumir que foi um dos treinos mais legais que já fiz! Não só pelo esporte em si, mas, com certeza, pela parceria e pela companhia da galera! Foi demais!
Até que me saí melhor do que esperava. O “ombritcho” biônico surpreendeu na natação! Fomos todos para a largada. Como o “Clube do Bolinha” largava antes, eu e a Ariane (minha “ídala”: que mulher forte!) ficamos “tricotando” até ouvir a buzina. Sem querer, acabamos realizando uma “natatória” sincronizada (rs). Obrigada pela parceria, Ari!
Nada de dor no ombro recém-operado! Iniciei meio insegura em função do tumulto de início de prova, mas consegui encaixar um ritmo e nadei satisfeita. Muito feliz poder estar ali! Delícia! Mais uma vez, tenho que agradecer ao Dr. Eduardo Carrera, responsável pelo sucesso da cirurgia! Com certeza, foi recorde de volume de um treino desde a operação (creio que o percurso tinha, aproximadamente, 3200m-3500m).
Após concentração do pessoal, com direito a energético 220V e castanha de caju (rs), saímos para pedalar todos juntos. Que pelotão! Espetacular! Vale a pena ver o blog do Ciro. Está tudo registrado!
Posicionada na roda dos meninos (Sim, fui total “chupim”!), lá fui eu… Firme e forte. Concentrada para não sobrar quando eles aceleravam! Senti o cansaço bater na volta. Muito calor! Pernas fritando. Mas, pude contar com os cuidados e gentileza dos meus partners de treino! Apesar de rústicos (rs) e de falarem palavrões (rs) – Brincadeira, são extremamente educados.
Obrigada a cada um de vocês. Foram muito parceiros!!
Finalizamos bem o treino de 115 km, com direito a parada oficial para tomar Coca-Cola (o segredo das “SUB-9hs” no Hawaii) e reabastecer caramanholas.
Agora, o melhor foi ver a expressão das pessoas – deviam achar que éramos “ETs” – enquanto atravessávamos o shopping Serra Azul de bike, capacete e sapatilha, para cortar caminho, retornando ao estacionamento do Wet´n Wild. Até dá para entender o porque aqueles que não praticam este esporte e nos julgam insanos.
Para finalizar o dia, nada melhor que uma corridinha curta para soltar “los gambitchos”!
TREINAAAAAAAAAAAAAAAAAÇO!!!
TUUUUUUUDO DE BOM!!!
Após mais esta semana de treinos, fechada com chave de ouro, só posso agradecer as pessoas que estiveram ao meu lado, tornando cada momento de braçadas, pedaladas e corridas ainda mais mágico e especial!
Como amo este esporte!
RESUMO DE VOLUME DA SEMANA:
Natação: 9.500 m
Bike: 220 km
Run: 73 km
Boa semana!
Bons treinos!
Tri-bjocas,
Aninha.
Carol Militão
Segunda-feira: Just run
Finalmente sem nada de chuva pela manhã e pude fazer o meu treino, que foi um Fartlek de corrida, aquecendo 10min + 40min (1′ forte/1′ fraco) +10min leve. Logo no início as pernas não respondiam, já que tinha feito um simulado de sprint no domingo. Isso tornou o treino difícil, mas com 20min as penas foram se soltando que puxei bastante o ritmo, tanto que não tive nem força para desaquecer. À noite, tive uma sessão de musculação e, como prometi, em seguida treino de Natação com direito a cumprir planilha em um total de 2000m.
Terça-feira: 45km ciclismo
Fui abandonada nesse treino pelo meu pelotão que tenho costume de treinar, todos furaram! Saí na estrada sozinha mesmo e com 10min de treino caiu uma forte chuva, mas felizmente por pouco tempo. Com 12km um pelotão de ciclistas de estrada da Zonaalvo me pegou e continuei com eles até atingir minha quilometragem para voltar. Fazendo o retorno coloquei o coroão, voltando sozinha e fazendo muita força, pelo tempo corrido de relógio fiz em uma média boa pelos imprevistos ocorridos. Sem ter muito tempo para pensar e enrolar, fui nadar direto no final de tarde, por minha conta, 2000m.
Quarta-feira: MORTA
Uma mudança de treino por minha conta no dia anterior só piorou minha situação. Acordei mais tarde e, para não ficar sem fazer nada, nadei 1000m na piscina e fui para musculação.
O treino nesse dia consistia em tiros de corrida de pela manhã: 20min aquec + 12x 500m + 10min leve e um treino bem puxado de natação à noite. Impressionante como meu rendimento de corrida à noite é muito superior que pela manhã. Eu só posso dormir de pernas dobradas, então devido minha enrolada que não adiantou de nada, fiz esse treino final de tarde. Treinei sozinha, seguindo muito bem o limiar. Em todos os tiros o meu menor batimento foi em 207bpm e o maior 217. Posso afirmar todos em L4. Até aí tudo bem, pois o pior ainda estava por vim: a Natação! (meu carma!)
Terminando esse treino de corrida só tive um intervalo de 30min atá começar na piscina. Aí foi choro do aquecimento aos 200m soltos que nunca faço! meu treinador, Rafael Leitão escolheu o dia certo para me pegar para Cristo! Tive até câimbra. Choro, choro e choro, mas fiz o treino, totalizando 3000m. A conseqüência desses treinos seguidos é que quase fui rebocada para casa, morta.
Check in
Quinta-feira: Ciclismo – MAIS TIRO!
Esse negócio de treino de tiro de corrida à noite e tiro de ciclismo pela manhã só serve para uma coisa: engrossar as pernas e lhe deixar inútil.
O treino de ciclismo era 20min aquec + 10x 1′ forte L5 intervalo de 1min + 20km forte. Como dessa vez não fui abandonada, saímos no pelotão aquecendo e organizamos o tiros em dupla, dando uma distância razoável para os outros.
Devo ter feito todos no mesmo ritmo, pois nesse treino eu estava sendo mandada, não conseguia nem reclamar. Quase no fim do treino resolvi colocar coroinha e finalizar girando e rezando para que terminasse logo.
Sexta-feira: Transiçãozinha
Devido minha inutilidade após o treino da quinta, tive que fazer esse treino, pois pensava em furar para poder dormir mais um pouco. O treino foi 1000m de natação de no mar + 2km de corrida. Como o treino terminou cedo e eu ainda estava com meia bateria resolvi ir direto para musculação.
Treino à noite: já que não dava para ficar de perna para cima, então fui comer, pegar a bike e passei congresso técnico da prova que faria no dia seguinte.
Sábado: I etapa Cearense de Triatlhon Sprint – Cumbuco CE
Estou tão acostumada com provas longas, que me assustei ao ver que só tinha o básico para levar e encher os 2 pneus. PRONTO!
Meu treinador Rafael Leitão veio me dizer que não queria me ver saindo da água sorrindo. (sou simpática! rs) Diz ele que minha prova de Triathlon começa no pedal. Concordo mais ou menos. Meus ritmos de natação forte e fraco são iguais, então saio super tranquila da água.
Largada marcada às 7:30, como sempre um atraso de 30min e começou a largada por categoria, onde todo o Feminino largou com a categoria 40-45 masculino.
O mar estava bem calmo como não é de costume e consegui entrar muito rápido. Logo no início que comecei a nadar lembrei do Coach e dessa vez resolvi fazer força, fiz tanta que saí na frente de pessoas que tenho costume de sair atrás. T1 rápida e parti para o ciclismo com 5 voltas. Pedalei forte o tempo e cheguei na T2, para mais uma transição rapidinha. Vamos à corrida. As pernas estavam soltas, mas os batimentos em L10! Corrida feita e satisfeita com o meu resultado: 2º lugar na categoria.
Como diz meu parceiro de treino Rafael Tobinha: ‘ Larga e só respira na chegada! ‘ O problema que fiquei respirando até domingo. (rs)
Domingo: OFF por minha conta!
CARNAVAL? TREINO!
Há três anos seguidos não sei o que é carnaval e depois dessa planilha com certeza se fosse brincar carnaval ficaria menos acabada do que segui-la. Com o volume absurdo de treino dessa semana posso afirmar agora que os treinos específicos para o Ironman começaram!
Para os foliões um BOM CARNAVAL, aproveite com moderação! Já para os atletas BONS TREINOS, aproveite sem moderação!
Carolina Militão
Ariane Monticeli
Sobreviver a março…
Ariance Monticeli
Escala de voo do mês de marco: 1 voo para Paris, 1 voo para Orlando, 1 voo para Madri, um voo com pernoite no Rio e em Buenos Aires de 4 dias, 2 dias de reserva, 3 dias de sobre aviso. No meio disso tudo 70.3 San Juan, treinar e tirar fotos para o patrocinador.
Quando pego minha escala mensal começo um processo de encaixe e planejamento. Em todas essas cidades sei onde treinar e o que posso fazer e o que nao posso, em todas consigo pelo menos nadar e correr a bike fica por conta de uma bike de spining, mas pra mim ta valendo. Como a maioria dos voos saem a noite e esse dia conta como dia de trabalho e chegam de manha cedinho que também conta como dia de trabalho, na verdade só perco 2 dias fora porque o dia que saio para voar a noite treinei o dia inteiro e o dia que chego cedo, durmo um pouco e tenho o dia todo pra treinar. O negócio é conseguir conviver com o cansaço de perder noite de sono. Confesso que o jet lag não me afeta muito, pois nós tripulantes não trocamos nunca nosso horário. Nos apresentamos fora sempre no horário do Brasil, temos sempre que programar para comprar comida e eu no meu caso usar as academias por conta dos fusos. Agora, por exemplo, estou em Paris e são 4 horas a mais por aqui, mas são 7 da noite para mim e para você.
Antes de vir para esse voo tive 3 dias de treinos pesados. Meu técnico (Ortiz) também ajuda muito, ele faz meus treinos de acordo com minha escala, colocando meus principais treinos nos dias que estou no Brasil, de modo que cheguei aqui hoje e era meu dia de descanso. Gandolfo diz o mesmo: “Ariane, nos dias que você estiver fora, não se preocupe com os treinos procure girar, cair na piscina e nadar, fazer a musculação e correr tranquilo. Deixe para fazer força e treinar os específicos nos dias em que você estiver aqui com a gente.” Isso dá muito certo: nunca perco treino e procuro aproveitar minhas horas de sono nos hotéis.
Meu primeiro pedal de 180km estava programado para o dia 27 de fevereiro, mas infelizmente minha corrente estourou no km134. Mesmo assim fiz um ótimo treino com meu super companheiro Lion (Luis Otavio Duarte). Um dia antes rolou uma travessia e um pedal de 90km, de modo que foi um fim de semana bem produtivo.
Próxima semana promete…
Abraço e bons treinos!
Ariane Monticeli
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