Diário até o Ironman: os triamigos de Fortaleza Carol Militão e Rodrigo Cantal
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Carol Militão
Todos os dias uma nova superação! A cada treino concluído bem ou mal, estou sempre em busca de um equilíbrio físico e principalmente mental até a chegada do grande dia.
Segunda-feira: SEM e COM
Sem saco, sem disposição, sem companhia, com preguiça, com dores, COM todos os motivos do mundo pra matar treino. Resumindo: OFF por minha conta!
Terça-feira: Para começar bem o dia da Mulher!
Dia internacional da Mulher. Selva? Estou muito longe disso!
Na planilha tinha corrida, mas resolvi arriscar um pedal já que no domingo consegui pedalar e deu tudo certo, mas dessa vez foi diferente: 60 km sozinha, sem mp3, com chuva e sujando as unhas. Pneu furado e trocado por mim, anos que não fazia isso, cavalheirismo ainda existe! Faltando uns 10 km o Marcelo (futuro Ironman) me alcançou, então voltei na roda fazendo força pra não ficar pra trás. Final da tarde natação de 2000m no Mar.
Quarta-feira: Corrida Cinzenta
Pelas ruas à beira-mar de fortaleza, foram 12 km de corrida na companhia de Susana, George e Betão.
Ironman Brasil 2010
Quinta-feira: Ciclismo
45 km de coroão em um ritmo muito bom com os amigos André BA, Pablo Ribeiro e Fernando Menezes. Agradeço a todos pela paciência e incentivos nas subidas (“ Vai Carolzinha, vai! Segura na roda, vai vai!” ) perna, pulmão e coração ficaram por lá, finalizando o treino com uma média muito boa. Já o 2º tempo de treino como me liberei mais cedo, resolvi não pensar muito e ir pra piscina, tive a presença do amigo Rinaldo (Futuro Ironman). Minhas apostas estão todas no Rinaldo! Fez com que eu fizesse a planilha junto com ele. Ótimo treino! Gostei porque dessa vez não terminei cansada. Será que a natação vai começar a render? Agradeceria! Ahh.. Nesse interminável dia, ainda houve musculação. Ufa!
Sexta-feira: Natação
A preguiça falou mais alto pela manha, mas nada de treino perdido. Só mudou o local e horário: 2000m direto na piscina e a noite mais musculação.
Sábado: Just run!
Na planilha seria 21 km ou 25 km . Depois de 15k pular logo pra 25k meu quadril começa avisar que existe, então fiquei com o treino de 21 km. Tempo bem chuvoso e pra não perder o costume, comecei na turma da madruga as 5:00HS. O percurso saiu do Iguatemi em direção ao Beach Park, lembrando que nos kms finais tem 3 subidas que só perdem pras Canavieiras. E assim fomos eu, Nat, Susana, George, Leo e Betão. No início muita conversa e um ritmo constante e confortável, mas faltando uns 6 km resolvi puxar o ritmo até o final. Muito satisfeita, pois terminei bem e muito inteira podendo fazer os 25 km no próximo treino.
Domingo: Ciclismo
Na planilha tinha opção de 100 km ou 140km. Então 100 km, para dar início aos longos de pedal que estão apenas começando. Vamos progressivo né!? (rsrs). O tempo ajudou, mas não precisava tanto, um sol de matar! Acostumei-me a treinar e terminar cedo e por isso senti muito com o calor, um desconforto maior do que a dor nas pernas. Saí as 5:30 em um pelotão de 6 pessoas, num ritmo confortável com vento contra. Parte do pessoal voltou logo, mas continuei na estrada com George(Ironman) Guilherme e David. Correu tudo bem! Parada pra abastecer a bike e voltamos, porém em todas as subidas da volta, eu ficava e como sempre os Gentlemen me esperavam e assim finalizamos o treino. SEMANA DPV!
Essa semana, minha mãe fez uma indagação sobre o Triatlhon e o Ironman e isso me deixou bastante pensativa e nostálgica: “Minha filha, até quando você vai fazer isso?” Não respondi, mas fiz os treinos com essa pergunta em minha mente. Divulguei isso em redes sociais e foi impressionante a quantidade de pessoas que respondiam por mim. Acho que transpareço demais o quanto gosto desse esporte, pois as respostas vinham de amigos à pessoas com as quais não tenho intimidades e todos com a mesmas afirmativa: “ Até sempre!” E eles acertaram! Pra mim, tudo na vida é questão de escolha, vontade e prioridades. Lógico que vão ter fases que não vou poder fazer Ironman ou Triatlhon com tanta dedicação, mas o sentimento que tenho por esse esporte e esse estilo vida eu vou preservar para sempre pra mim. E quem sabe um dia eu cruze a mais sonhada linha de chegada com marido, filhos e netos?
Boa semana e bons treinos! Beijo
Carolina Militão.
‘It’s a line you have to cross to understand.’
Rodrigo Cantal
Estou escrevendo este relato faltando exatamente 75 dias para IRONMAN BRASIL 2011. Da minha parte eu poderia até dizer que estou na metade do caminho dos treinos para a prova, mas não, me preparo para esse IRONMAN desde que cruzei aquele pórtico em Jurêrê no dia 30 de maio de 2010. Preparo-me pra chegar lá e dar o meu melhor. Nada de escolher alvos a serem batidos, minha meta é o meu tempo. Manter ou até mesmo melhorar a minha natação, derrubar bons minutos do meu conservador pedal de estreante em IRONMAN, e tentar me superar na corrida que é o meu melhor e mesmo gostando muito do meu tempo, derrubar também bons minutos. Isso sem falar nas minhas intermináveis e receosas transições de primeira viagem em IRONMAN.
Falo sobre os dias que passaram e os que faltam de treino porque a cada ano que passa os treinos para o Ironman se tornam mais difíceis e mais desgastantes, pelo simples fato de querermos sempre mais. Dessa maneira estamos sempre pressionando nossos treinadores para que melhorem suas planilhas, descubram métodos de treinamento mais eficazes possibilitando que, às vezes, até treinemos como profissionais. Conversando com amigos que já vão para o quarto Ironman, ouço contarem que para o primeiro Iron não treinaram 1/3 do que hoje estamos treinando para 2011. Sendo assim, faltando 75 dias para a prova e pelo conjunto de trabalho, família, filhos, amigos e vida social (o que é isso? Rsrsrs), o corpo às vezes pede pra fazer um descanso, até porque desejamos treinar e competir como os profissionais, mas ainda somos amadores, graças a Deus.
Um resumo básico da minha semana de treinos que começou em plena segunda-feira de Carnaval:
Segunda-feira (07/03) – Nunca pergunte ao seu treinador se dá pra piorar…
Treino programado para o período da manhã: Corrida 20min aquecimento + 10 tiros de 1 Km com intervalo de 2 min + 20 min leve. O meu treinador, Rafael Leitão, também foi passar carnaval em Porto das Dunas, então os treinos de corrida quase sempre tinham uma “pimenta a mais”. Neste dia ele inventou de fazer os tiros num terreno totalmente irregular, tinha calçamento liso (sem tração), subida leve, descida, piçarra, buracos isso tudo indo 500m e voltando pelo mesmo belo terreno, nada de asfalto. Fomos eu, Rafa, Nestor e Tarcísio. Começamos o primeiro pra 04:20 e no último já estávamos pra um insano 03:51. Pra tarde tivemos 50 minutos de corrida moderada variando o terreno, no percurso uma subida do estilo das Canasvieiras pra lá… Pace de 05:23 e muito satisfeito.
Iron 2010
Terça-feira (08/03) – Nunca pergunte ao seu treinador se dá pra piorar… (2)
Na terça pela manhã a única alteração do treino foi que ao invés de 10 tiros de 1Km, foram 20 tiros de 500m com intervalo de 1min. Mesmo “ótimo terreno” com o primeiro pra 04:15 de pace e último pra 03:24. À tarde, estava programado mais um treino de 50 minutos moderado variando terreno, mas como havíamos programado um churrasco de aniversário do Pablo pra aquela tarde, o jeito foi sair as 11:00 da matina pra correr na areia da praia sob um sol de fritar os miolos. Pace de 05:27 e mais uma vez satisfeito. E como churrasco sem cerveja não rola, o jeito foram os triatletas entrarem no treino de cerveja em L4 no restante do dia. (rs)
Quarta-feira (09/03) – A arte de matar um treino.
Pelo simples fato de que já havia corrido 76 km de sábado a terça e pela cerveja da terça, conseqüente, ressaca na quarta. Esse foi um dia OFF e os possíveis Kms de corrida da planilha foram pra conta do Papa.
Quinta-feira (10/03) – Pedal com a nossa elite.
Esse foi um dia pra pedalar com o que há de melhor em pedal na nossa assessoria. Rafael Leitão e Vítor Girão (elite ZA) passaram chamando para um pedal bem mais forte. Fizemos 45 km em um ritmo de 39.1Km/h de média em duplas puxando o pelote e revezando a frente a cada 5 minutos. Rafa e Vitor / Pedro Mau e Rommel / Eu e Pablo Formiga. De vez em quando um pedal desses é bom pra melhorar, já que precisamos de parâmetros maiores pra seguir evoluindo. Ao final fui perguntar ao Rafa e ao Vítor o que acharam das vezes em que eu estava puxando e acabei ouvindo bons elogios dos dois. Feliz demais e agradecido aos amigos. Ao meio-dia a segunda aula de Treinamento Funcional… Só uma coisa a dizer: Cordas dos infernos… (rs)
Sexta-feira (11/03) – Diminuindo o treino.
Ainda bem cansado dos treinos do carnaval, do pedal forte de quinta e da famigerada corda do funcional, resolvi diminuir por conta própria a natação no mar que seria de 3000 metros pra 2000 metros bem tranqüilos. Tive a companhia de Pablo Ribeiro, Pedro Mau e Daniel Barreto. Massagem ao fim do dia pra tentar recuperar porque o final de semana prometia.
Sábado (12/03) – Corrida longa com percurso cabuloso.
Primeiro longo de corrida: 25Km. O problema é que nesse percurso a cabeça já vai te avisando pra maneirar desde o início. Saímos da nossa Beira-Mar de Fortaleza em direção ao Porto das Dunas num trajeto de total vento contrário e muitas subidas pelo caminho. Nos dois últimos Kms nos deparamos com 3 subidas ao estilo Canasvieiras… É de deixar qualquer panturrilha pronta pra explodir. Fizemos juntos os 25 km eu, Rommel e Pablo Formiga. Pace de 04:53min/km que pra esse percurso deixou-nos bem animados. À tarde 20 minutos de natação no mar como um descanso ativo.
Domingo (13/03) – Não tem nada ruim que não possa ficar pior…
O certo depois de 25Km de corrida duros no sábado seria um OFF no domingo, correto? Não pra quem está treinando para um Ironman. Foram só 140Km de pedal. Fortaleza – Lagoa do Uruaú (Beberibe-CE) – Fortaleza sob um sol escaldante e um vento mandrake que soprava contra na ida e na volta. Resultado: Inimagináveis 32Km/h de média sob estas condições na companhia de Pedro Mau, Rommel, Pedro Mentirinha, Paulo Vidal, Sandro, Rinaldo, Joaquim, Rabelo e Pablo.
Ficando por aqui semana que vem falarei sobre sentimentos embaralhados… (rs)
Contador de Kms 2011: Swim 46,5 / Bike 1371 / Run 492
Abraços a todos.
Rodrigo Cantal
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