Diário até o Ironman: as belas mostram do que são feitas

A pouco menos de 100 dias para a disputa em Floripa, Ana Oliva e Carol Militão seguem firmes e fortes rumo a seus objetivos

Carol Militão

No dia 26 de Fevereiro estarei presente na I Etapa Cearense de Triathlon onde só haverá a categoria sprint, no Cumbuco CE. Por mais que não esteja treinando específico pra essa prova posso dizer que foi um Polimento, treinos curtos mas com intensidade bem alta, onde o maior volume na semana foi: corrida 12km, cilismo 55km e natação 2000m, mais 3 seções de musculação.

Segunda-feira Just run! 12km

Posso dizer que estamos no inverno aqui em Fortaleza, então o treino pela manhã foi suspenso devido à chuva. Passei a manhã com uma crise de alergia muito forte e me sentindo mole, mas no fundo não queria matar treino, minhas companhias foram furando ao longo do dia e vi que só dependeria de mim mesmo. Resolvi ir, mas não com a intenção dos 12km. Se fizesse 6km já estaria de bom tamanho. Como saí para fazer 6km comecei forte, chegando ao fim vi que estava bem, em um ritmo muito bom, e resolvi fechar 10km. (deixa os 2km na conta!)

Terça-feira: Ciclismo? Transição? CHUVA!!

Da mesma forma que a segunda, nada de treino pela manhã. Entrei em contato com meu treinador e fiz aquela velha pergunta: “Não fiz nada hoje, faço o quê? ” Eu na mera ilusão que ele fosse mandar eu malhar perna ou nadar. Três anos com ele e não aprendi! Ingênua demais! Ele simplesmente mandou eu correr 50min de AREIA, que pra mim é mesmo que matar ou afundar enterrar. Saí da aula às 17h, já fazendo os contatos para fazer o treino. Finalizei o dia com os poucos kg que tenho no corpo em cima das minhas duas pernas, 8km de areia e conversas com minha parceira de corrida Susana.

Quarta-feira: O primeiro QUENTÃO do ano! Ai ai… era só o corpo avisando que ainda há muitos deles pela frente!

Basta dois dias seguidos sem acordar às 4:30 da manhã que já perco o costume. No dia que fez sol eu não consegui acordar e logo no dia que era corrida em 2 tempos, tiros pela manhã e 50min ritmo à noite. Só me restou a noite e na minha ingenuidade perguntei para o Rafael o que faria: aquece 10min + 3 tiros de 3km no pace de 5:20. Aqueci com o George, mas ele me abandonou nos tiros, aí tive que fazer sozinha. Os 2 primeiros tiros fiz em um pace mais forte que o Rafa tinha pedido, então terminei segundo tiro já morta, com ânsia de vômito e batimentos a 215. A FC já tinha DPV! (dado por visto!). Mas aí, não satisfeito, ele me reergueu do banco e finalizei com mais 3km moderado.

Agora apresento a vocês o QUENTÃO! É a maior sensação de calor no corpo todo, principalmente nas pernas que ainda pulsavam, completa falta de vontade de comer e alguns calafrios. Normalmente, isso acontece comigo depois de um treino muito forte e longo ou em competições pesadas. Há muito tempo que não sentia, me assustei por ser em apenas treino de tiro. Acho que deve ser pela Musculatura fadigada ao esforço máximo (deixo isso para os fisiologistas!). O problema é que não conseguia dormir, e às 5:00já teria um ciclismo forte. Aí que vem o significado “Ironman”.

Quinta-feira: Ciclismo 45km

Diante de todas as condições do dia anterior, mesmo indo dormir às 2:00 da manhã, já estava de pé ás 4:30 pronta para o ciclismo. Estava cansada, mas feliz por não ter chovido nada.

Aliás, agradeço as minhas companhias de treinos, deixando de ser apenas companhias para se tornarem grandes amigas. É por todos eles que acordo todos os dias às 4:30 cansada, sem saco, com sono para ir pra mais um treino, pois todo sacrifício se torna prazer quando encontro esse pessoal, quando treinamos sério, fazemos força, conversamos e desabafamos, fofocamos, contamos piadas etc. O meu muito obrigada! Beijos

Já comecei esse treino bem cansada, saí em um pelotão e fomos revezando a frente. Já na volta houve um furo, uma turma ficou e eu com minha vontade de terminar logo continuei junto com o George. Pelo menos era os dois se lamentando: e fazendo força até terminar. Terminamos em uma média que nem acreditei, mesmo pegando vento contra na volta.

E quem disse que o QUENTÃO esfriou? Hahahaha… carbonizou! Quando a adrenalina baixou aí o cansaço chegou com vontade, até que no final do dia me perguntaram se eu estava doente. Muita hidratação e alimentação e até consigui até ir para o treino de natação à noite, no qual fiz aquecimento, perna, tiro curto e tiro longo, totalizando 2.400m.

Sexta-feira: Tenho santo forte!

Quando saí da natação à noite falei para mim mesma: “pode chover amanhã que eu estou muito cansada” Dito e feito! (rs)

O treino consistia em 2000m a 3000m de natação no mar e, devido à chuva, foi cancelado, sendo substituído por um regenerativo de 30min de corrida.

Sábado: Just run!

O treino seria um longo de 15km na W. Soares, uma avenida em Fortaleza muito quente e com várias subidas. Logo no início de treino já vi que não conseguiria correr os 15km, e fui logo negociando com a turma o treino que faria. A cabeça e as pernas estavam tão ruins que nem Ironman e colunista da MundoTRI deu jeito! Terminei o treino com 10km bem sofridos.

Domingo: Simulado Zonaalvo SPRINT

Quero parabenizar o meu treinador, Rafael Leitão, pela iniciativa e organização desse evento. Foi Show!

Fui pra me testar, pois nem sempre consigo encaixar um L4 por muito tempo, sou mais resistente. E foi o que aconteceu! A natação nem posso comentar, pois não estou treinando muito. Já no ciclismo, fiz bastante força em todo percurso. Na corrida, entretanto, não consegui encaixa um ritmo forte como no último fim de semana, mas terminei muito satisfeita com o meu desempenho. Espero que na competição de Sprint no próximo final de semana ocorra tudo bem. Vou fazer todos os treinos de natação nesta semana para ter o que falar nos 750m da prova (rs.) Mais uma vez, parabéns Zonaalvo assessoria!

Por coincidência, quando abri a planilha desta semana, ao mesmo tempo estava abrindo o site do Ironman Brasil e tomei logo um susto: FALTAM 100 dias. Cem dias para um rotina pesada de treino não é nada. Como percebi no ano passado, esses treinos passam muito rápido. Por alguns instantes fiquei bastante nostálgica, altos e baixos ao mesmo tempo, passou um filme na minha cabeça e quando vi a foto da minha chegada em 2010 me entusiasmei de novo.

Esta bendita foto está na cabeceira da minha cama junto com o despertador. Um detalhe: coloquei o nome do despertador do celular de MundoTRI, pois quando toca todos os dias tenho a obrigação de pelo menos levantar e ir treinar para ter o que falar pra vocês!

Obrigada por esta oportunidade! Bons treinos a todos!

Carol Militão

Ana Oliva

Começo este texto com uma observação muito importante: “Ou me organizo e entro na rotina trabalho X treino X vida pessoal corretamente e de forma eficiente, ou não vou chegar ao IRONMAN!�

Semana mega PUNK! Média de horas de sono: 4 h/noite! Se continuar assim, não sobrará nem o diário para contar história!

Estou passando por um período de mudanças. Muitas mudanças! E, não está nada fácil reorganizar minha logística de treinos, trabalho, viagens a trabalho, eixo Jundiaí–SP etc. Af! Não quero parecer chata ou chorona, mas a situação está feia! Para dar conta de tudo, estou cometendo o maior pecado capital: abrindo mão do sono!

Como vocês já devem estar cansados de saber, dormir é tão ou mais importante que treinar! Treinar sem dormir é muito pior que não treinar! Bom, após este momento desabafo, vamos aos meus treinos da semana.

Natação:

Na segunda-feira, tirei a sorte grande! Caí na piscina do ECP (Esporte Clube Pinheiros) para o treino de natação e o Gandolfo (técnico) estava super bonzinho e passou um treino bem light, bem rodado, de 2.5000m. Delícia! Falei que só apareço agora nos treinos de segunda! (rs). Me diverti nadando ao lado da Ariane. O tricô rola até debaixo d´água!

Fechei a semana com 4 treinos, totalizando o volume de 10.000 m. Em dois deles, acabei encaixando séries com pé-de-pato e intervalo fechado para dar uma trabalhadinha no coração! Preciso ganhar ritmo. Até que meu “ombritcho biônico� está agüentando bem!

Pedal:

Totalizei um volume baixo nesta semana novamente: aproximadamente 170 km! Mas, foi por uma boa causa: surgiu a oportunidade para trabalhar como “tentativa de fotógrafa� para o MundoTRI! Então, troquei um treino longo pela moto, no Internacional de Santos! Me diverti na categoria “Imprensa�.

Na terça-feira, eu e o Dani Betitto (meu parceiro de treinos em Jundiaí), nos arriscamos a pedalar com a lenda viva LODD (Luís Otávio Duarte) , na estradinha de Louveira.

Ainda bem que ele estava fazendo um polimento para a prova de domingo. Mas, mesmo assim, foi duro para conseguir ficar na roda! Para quem não sabe, só para ter uma noção, o cara pedalou os 40km na prova de domingo no Internacional de Santos para 46 km/h de média! Vocês têm idéia do que é isso? Eu não! (rs). Bom, terminamos o treino debaixo de muita chuva, de lavar a alma!

Na quinta, encarei um “spinning enrolation�(rs). Obviamente, com minhas poucas horas de sono na semana, meu pulso não subia de forma alguma. Foi terrível!

No sábado, boicotei o treino sugerido pelo Duda na planilha e inventei uma transição com a “tchurma� do interior: 70km bike com 6km corrida leve. Mais uma vez, meu pulso não subiu. Sinal de cansaço e falta de sono!

Corrida:

Lavei a alma novamente e sujei meus Asics Speedstars! Corri duas, das quatro vezes da semana, debaixo de chuva. Total: 45 km na semana.

Para encerrar, gostaria de parabenizar a todos os triatletas guerreiros que participaram do Internacional de Santos no domingo! Sobreviver àquele calor infernal, (38°C), realmente não é para qualquer um! Parabéns! Na moto, eu já estava derretendo, imagine realizando a prova! Mas, tenho que confessar: Morri de inveja por não poder largar ao lado de vocês!

Boa Semana e bons treinos!

TRI-Bjocas,

Aninha.

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