16 semanas até o Ironman: Kleber Corrêa e Carol Militão

Na segunda semana de nosso Diário até o Ironman Brasil 2011, os atletas começam a sentir a dura rotina dos treinamentos para uma prova tão difícil quanto um Ironman. Agora restam menos de 16 semanas e todo mundo já começa a sentir o frio na barriga quando pensa no dia 29 de maio de 2011. No fundo, desde o campeão até o último lugar só querem uma coisa: cruzar a linha de chegada da melhor forma possível.

Kleber Corrêa

Mais uma semana se passou, e assim os treinos para o Ironman Brasil 2011 seguem ganhando força. Na verdade, essa não foi bem uma semana de força, e sim de volume.

Kleber no Ironman Brasil 2009

Em resumo, os treinos da última semana foram divididos da seguinte forma:

3ª feira – Ciclismo com distância 70km de duração e dentro disso 1 aceleração de 40’ com frequência cardíaca em 85%. Os treinos de ciclismo de 3ª e 5ª feira são realizados na USP com início às 5:30hs, e acho que a pior parte desses treinos está em acordar às 4:30hs para ir treinar.

No final do dia foi a vez do treinamento funcional, que assim como em 2010 me acompanhará durante a preparação para o dia “D�.

4ª feira – Treino de corrida – 13km com 1 aceleração de 20’ trabalhando de acordo com os batimentos cardíacos, aliás, sinto uma enorme dificuldade em respeitar as a frequência determinado pelo treinador.

5ª feira – treino de ciclismo em pelotão com os amigos da Equipe 5ways – 5okm de giro com algumas subidas e acompanhado pelo sono proporcionado pelo horário do treino.

No final do dia uma série com 2.300m de natação.

6ª feira – Fiz apenas o treinamento funcional, afinal a parte mais difícil dos treinos estava chegando…

Sábado – 05/02/2011 – Esse é o dia que marca o início dos longos e sofridos treinos para o Iron 2011…

120km de pedal + 20 minutos de corrida sob um sol escaldante na Rodovia Dom Pedro… O treino, apesar de ter sido em ritmo confortável, foi realmente sofrido por conta do calor, aliás, muito calor, mas ao final deu tudo certo e lá se forma mais 120km de ciclismo e 4,5km de corrida para o histórico de treino.

Domingo – Para muitos, esse é um dia de descanso, para mim também já foi, mas isso antes de eu inventar essas participações em provas de Ironman. Tudo bem, isso não foi uma reclamação, pois hoje faço do Ironman um estilo de vida, e vou falar que esse tem sido um vício nos últimos anos… Ah, o treino: 20km sob um sol terrível, que só fez eu ter certeza do quanto o meu rendimento cai com altas temperaturas… Mas deu tudo certo, treino realizado com sucesso.

Durante essa semana perdi alguns treinos, e foram eles: 2 treinos de natação, 1 treino de corrida e 1 de ciclismo, mas nada que tenha feito eu perder o sono.

Os treinos para o Iron precisam se encaixar ao meu estilo de vida, e isso realmente não é fácil, e mesmo procurando me desdobrar durante as curtas 24 horas do dia, às vezes as coisas não saem como o planejado.

Esse ano tenho procurado prestar mais atenção na minha alimentação e suplementação, coisa que em 2010 não dei muita importância, e acredito que com essa ajuda extra eu consiga tirar um pouco mais de fôlego nos momentos cruciais do período de treinamento e também durante a prova.

Durante os último dias recebi algumas mensagens de apoio, inclusive com pessoas dizendo que procuram se espelhar e ter como incentivo a rotina de treinos e superação de desafios que estamos procurando transmitir por aqui, e podem ter certeza que essa é uma força extra que vai me acompanhar até a linha de chegada.

E para aqueles que sonham um dia estar participando de uma prova de Ironman, só tenho a dizer que esse é um sonho que vale cada gota de suor derramado até a sua realização, o Ironman é uma prova especial.

Kleber Corrêa – Twitter: @klebercorrea – Equipe: 5ways – Apoio: Aqua Sphere – Mynd Sportswear

Carol Militão

Quando abri a planilha dessa semana posso dizer que a ficha caiu de verdade. Realmente começou a brincadeira!

Agora posso dizer que sou Triatleta por paixão. Como acabou meu meio período de férias, voltei à rotina de faculdade e posso dizer que voltei a ser triatleta por paixão! Literalmente de volta! De volta à correria, de volta aos treinos de madrugada, de volta a almoçar musculação, de volta a comer e não a engolir, de volta a negociar treino de natação à noite, de volta aos stress em época de prova, de volta a bagunça no carro, de volta ao sono e abuso… resumindo: de volta a ser a meia Carol que alguns conhecem. Por isso digo que, para ser triatleta, você tem que gostar e afirmo diante de todos que amo esse esporte há três anos.

Carol no Ironman Brasil 70.3

Nesta semana a chuva deu uma trégua, então a planilha de treino foi cumprida à risca, exceto pelo final de semana, quando houve algumas modificações naturais. No entanto, nada de day off, ao contrario, foram dias de treinos prazerosos com as melhores companhias, afinal treinar no limite do prazer de vez em quando é preciso.

Como ainda estou em fase de adaptação aos treinos, é impressionante como o cansaço vem quando chega se chega ao fim da semana. O pior é pensar que estou morta de cansada em uma sexta-feira, a menos de 12 horas de um treino muito forte que precisa ser bem feito! Mas é aí que surge a cabeça de um Ironman. Quando apenas se imagina a possibilidade de matar um treino, sua consciência já pesa, aí você faz o possível para se recuperar e encontrar motivação para o que vem pela frente. É uma grande realização quando se conclui mais um treino, finalizando a semana com a sensação de missão cumprida! E que venha a próxima!

Aliás, agradeço o meu treinador, Rafael Leitão, pela planilha da próxima semana, posso dizer que está tranquila. Fazia tempo que não dava um sorriso quando abria a tenebrosa. Sempre a cara de sofrimento… Para quem me conhece sabe que adoro sofrer por antecipação!

É isso aí, que venha mais uma semana de treino. Como já disse: Estamos apenas começando. E tenho certeza que ainda teremos muitas histórias para contar até o grande dia!

Bons treinos!

Carol.

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