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Checklist para provas de triathlon – não esqueça o importante!
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Carregando ...Diferentemente de outros esportes, o triathlon requer muita preparação logística para as provas, afinal você tem que levar roupas e equipamentos para três esportes. Preparar uma viagem de triathlon é algo demorado e deve ser feito com atenção, para não se esquecer nada. O mesmo vale para o dia da prova, um gel que você se esquecer pode comprometer meses de treinamento. Em três anos de triathlon já vi de tudo: atletas esquecendo sapatilhas, tênis, sacola de transição desaparecidas, pneu furado sem câmara reserva e muitas outras coisas.
Para diminuir esses problemas, elaborei um checklist para viagens de competição de triathlon. No checklist há duas seções: materiais para a prova e miscelâneas, como roupas para vestir depois da prova, passagem aérea etc. Além do checklist abaixo você pode fazer o download do arquivo em PDF, imprimir e levar com você.
PDF: checklist de materiais para provas de triathlon
Material para o dia da prova
- geral:
[ ] macaquinho ou maiô
[ ] top (caso não vá utilzar macaquinho)
[ ] bermuda (caso não vá utilzar macaquinho)
[ ] porta-chip
[ ] protetor solar
[ ] relógio ou GPS
[ ] hidratação antes da prova
[ ] alimentação antes da prova
[ ] meia de compressão (caso vá usar)
[ ] manguito (normalmente em provas frias)
[ ] roupas para o aquecimento antes da prova
- natação:
[ ] óculos de natação
[ ] óculos de natação reserva
[ ] lubrificante (vaselina, BodyGlide etc.)
[ ] roupa de neoprene (nas provas permitidas)
[ ] touca (normalmente fornecida pela organização)
[ ] toalha (caso queira enxugar os pés na T1)
- ciclismo:
[ ] bicicleta (verifique se o funcionamento está ok)
[ ] rodas de competição (verifique os pneus e se a pressão está correta)
[ ] sapatilhas (verifique se os taquinhos estão ok)
[ ] capacete
[ ] caramanholas para o ciclismo (com água ou outra bebida)
[ ] gels para o ciclismo (ou outra de fonte de energia)
[ ] óculos de sol (que poderá ser o mesmo durante toda a prova)
[ ] câmara (clincher) ou pneu reserva (tubular)
[ ] cartucho de CO2 para encher o pneu em caso de furo (se seu pneu é tubular vai precisar de 2 de 16g ou 1 de 25g)
- corrida:
[ ] tênis de competição (com elástico no lugar dos cadarços)
[ ] meias
[ ] viseira ou boné (a vantagem da viseira é ser mais fácil molhar a cabeça para esfriar o corpo)
[ ] porta-número para o número de peito
[ ] gels para a corrida (ou outra de fonte de energia)
Miscelânea:
[ ] alimentação (barras de energia, repositores eletrolíticos etc.)
[ ] boné
[ ] sandálias
[ ] tênis de passeio
[ ] roupas para depois da prova
[ ] roupas para o aquecimento antes da prova
[ ] passagem aérea
[ ] fita crepe ou isolante para emergências
[ ] identificação (RG, passaporte etc.)
[ ] passagens aéreas
[ ] vouchers da hospedagem
[ ] carteirinha da CBTri / ITU para as provas oficiais
[ ] música para relaxar
[ ] dinheiro e cartões de crédito/débito
[ ] bomba de pé para a bike
[ ] relógio com alarme para não perder o horário da prova
Por Wagner Araújo – diretor do MundoTRI.com.br e triatleta amador
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Opinião de nossos leitores
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Olá.
Parabéns pelo artigo. Acredito ser resultado de muita experiência positiva e negativa (esquecimento de algo…hehehehe…).
Como sugestão só acrescentaaria uma coisa.
( ) Capa de chuva descartável ou daquelas finas.
Certa vez passei um frio danado em uma etapa chuvosa do SESC Caiobá. Vi um senhor tranquilo e bem confortável, sem frio, “vestido” com um saco de lixo com furos para os braços e cabeça. este ano a prova estava chuvosa e com frio. Usei um saco de lixo e não passei frio mas fui “zoad” pelos meus colegas que estavamm tremendo.
De qualqquer forma comprei um caapinha de chuva descatável que agora faz parte do meu Kit.
valeu.
[...] Domingão acordei às 06:00, tomei café, troquei de roupa e peguei as coisas para o treino, aliás estava tudo pronto desde sábado. Para mim, o grande problema dos longos é a logística. Você tem que levar, água, gatorade, malto, gel, barrinha, bananinha, pão, castanha, celular, dinheiro, Garmin, sapatilha, Identificação, óculos… muitas coisas. Eu uso como base o checklist que fizemos para as provas aqui no site (veja o artigo). [...]
[...] então já organizei toda a viagem, testei os equipamentos, separei a alimentação e tudo mais (seguindo o checklist que fizemos aqui no site). A natação segue a semana inteira, até sexta, bike e corrida serão somente dois treinos para [...]