Diário até o Ironman: Yana e Kléber

Yana Glaser

Só mais 5 semanas de treinos fortes…

Apesar de ter passado por uns dias ruins, essa semana foi bem melhor que a retrasada. Realmente treino perdido é treino perdido, não da para tentar repor nem recuperar, o certo é seguir a planilha e olhar pra frente.

O treino da semana passada foi mudado várias vezes, primeiro por causa dos treinos perdidos e depois por causa do Meio Iron em Caiobá. Na verdade eu optei por não competir para treinar mais (já que faço os maiores volumes de treino durante o fim de semana), mas confesso que fiquei com um aperto no coração por não largar a prova.

Ã�amos descer no sábado pedalando e no domingo o plano era assistir a prova e voltar pedalando, mas o pessoal não se animou e acabamos treinando por aqui mesmo. Da minha equipe apenas o Philippe Gondre (mais conhecido como “Francês” ) e o meu técnico, o Cristiano Solak, que fizeram a prova. Quero aproveitar para dar Parabéns para os dois que foram super bem (o que acabou me motivando bastante), e também quero dar parabéns ao Ciro e ao Wagner aqui da coluna “Diário até o Ironman”.

A minha semana foi o seguinte:

SEGUNDA: RUN: 10′ aquec
30′ (2′ forte 3′ trote)
5′ solto

SWIM: 4000m
Musculacão

TERCA: BIKE: Estava muito frio aqui em ctba e não consegui pedalar na rua,
1h30′ spinning.

SWIM: 3500m

QUARTA: RUN:10′ fácil
10x1000m A1 c/ 1’30”
5′ solto

SWIM: 3000m

QUINTA: BIKE: Também não pedalei na rua devido ao frio
45′ spinning

SEXTA: RUN: 15Km
SWIM: 2000m

SABADO: BIKE: 145km + 1 hora de corrida

DOMINGO: RUN: 1h 30′ (era pra fazer 2h 30′, mas parei antes por causa do meu joelho)

Segunda recebi a planilha da semana 12 à 18. Sábado agora tem 160km de bike com 30′ de corrida e domingo com 28km de corrida, vai ser o meu maior volume total de treino de fim de semana. Mas antes do fim de semana tem os treinos de durante a semana que são tão importantes quanto e com certeza vão contribuir para eu estar bem cansada no sábado de manhã.

Na verdade estou cheia de exames para fazer e de consultas médicas para ir nesta semana, estou com ovário policístico e acabou desregulando meus hormônios e gerando um monte de efeitos colaterais negativos em meu corpo. Com certeza assim que eu regular tudo vou ter muito mais performance, tomara que dê tempo até o Iron! Estou fazendo um tratamento com um trabalho de equipe; ginecologista, endocrinologista e nutricionista. É muito importante as mulheres atletas cuidarem com os hormônios, porque o exercício faz bem, mas também tem seu lado ruim.

Boa semana e bons treinos para todos!

Twitter: @yanaglaser

Kleber Corrêa

“… é difícil voar com as águias quando se está cercado de peru…â€� Eu estou cercado de águias!

Klaber Corrêa

Dado o longo tempo de preparação que estou enfrentando para chegar ao Ironman, acabo passando por alguns momentos de alternância de humor e perda de foco, e isso já não é novidade, pois me lembro bem de ter passado por isso em 2008 e 2009, e agora em 2010, essa foi a semana que caí em desânimo e cheguei a perder o foco no meu objetivo.

As situações do cotidiano, principalmente da minha vida profissional, no curso dessa última semana, me causaram uma série de transtornos, e isso me levou a perder alguns treinos e me causou um desânimo tremendo, pois sei bem que essa não é a hora para deixar o corrido mundo cotidiano atrapalhar na busca do meu objetivo, mas passada essa situação, vamos ao pouco que treinei durante toda essa semana:

Na 2ª feira eu fiz uma corrida regenerativa de 30 minutos para poder me recuperar da dura carga de treinos do último final de semana, onde tive 160km de ciclismo no sábado e 28km de corrida no domingo.

Já na 3ª feira pela manhã foi a hora de perder o primeiro treino da semana, pois teria ciclismo logo cedo, às 5:30hs e por conta da chuva não tive esse treino, e a perda de treinos nessa 3ª feira não terminou por aí, pois também não tive como ir ao treino de natação, e esse dia foi salvo pelo treinamento funcional.

A 4ª feira correu como as demais, onde fiz o meu treino de ciclismo com 45km e intervalado de corrida, com uma série de tiros por tempo variando entre 2 e 4minutos, fechando com 10km.

A minha 5ª feira foi exatamente igual a 3ª, pois não fui ao treino de ciclismo, perdi o treino de natação e mais uma vez fui salvo pelo treinamento funcional, e com isso veio também uma séria chamada do treinador falando que eu não poderia estar perdendo treinos desse jeito, e eu concordei com ele e nesse vi que por alguns dias perdi totalmente o foco e a gana para ir busca de alcançar aquele que se tornou o meu sonho para o Ironman 2010…

Pode até parecer brincadeira, mas 6ª feira, em virtude das minhas atividades profissionais, não consegui mover uma palha como forma de treinamento, e mais uma vez lá se foi o treino de natação, e nesse dia eu até comecei a sentir falta das broncas do Gustavão, meu treinador de natação.

Mas veio o sábado, e com ele um bom treino na USP ao lado dos amigos da 5ways. Treino de transição com 63km de ciclismo e 12km de corrida, este feito ao lado dos amigos Rodrigo Prado e Diglu Gomes.

Aqui faço um a parte para falar do Diglu, um cara que está sempre ao nosso lado nos dando a maior força e nos ensinando um pouco a ter garra e muita força de vontade para ir em busca dos nossos sonhos. Em 2009, ele com uma prova perfeita no Ironman Brasil, conseguiu a vaga para disputar a etapa Mundial do Ironman em Kona, e nos presenteou um relato incrível, e em determinado ponto escreveu mais ou menos assim: “… é difícil voar com as águias quando se está cercado de peru…â€� e completou dizendo que estava cercado de águias, e é assim que me sinto quando treino ao lado desse cara.

Domingo, apesar da pouca quantidade de treinos durante a semana, foi dia de descansar, e foi isso o que fiz, procurei recarregar as baterias e colocar a cabeça no lugar para enfrentar uma nova semana de duros treinos.

Problemas superados tenho a certeza que no meu próximo relato terei muitos kms de aventura para cortar e uma nova cabeça para enfrentar as adversidades do dia a dia.
Valeu galera.

Twitter: @klebercorrea
Equipe: www.5ways.com.br

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