Ciro Violin e Kleber Corrêa: seis semana para o Ironman Brasil 2010
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Kleber Corrêa
“Faltam 40 dias para o Ironman Brasil 2010…” Foi com esse pensamento que acordei hoje, 20/04/2010, e vou ser sincero, isso me assustou, não pela proximidade da prova, mas sim por saber a quantidade de treinos que tenho pela frente, essas próximas semanas serão intensas e com muitos kms para rodar.
Kleber nas 12 horas de ciclismo
Sei que no meu último relato demonstrei certo descontentamento por não ter conseguido cumprir com todos os meus treinos, mas felizmente não há nada como um dia após o outro…
O incentivo de algumas pessoas que estão ao meu redor para me apoiar, e mesmo cobrar uma maior dedicação e motivação estão servindo de base para todas as minhas atitudes… Aliás, adoro essas cobranças, isso me dá forças para seguir em frente.
Essa foi uma semana de muito trabalho, muito suor, e em dado momento quase de lágrimas, senti o meu lado psicológico abalado, não pelos treinos ou pela proximidade da prova, mas sim por certa dificuldade que venho tendo para dormir, as minhas horas de sono estão sendo cada vez mais raras, porém, como o Wagner me disse, “No Pain, No Gain”, e esse que já era um lema que tinha para a minha vida, se mostrou mais forte diante das dificuldades que enfrentei com o meu sono, e assim veio a certeza que toda a dor que sinto hoje é precedente dos resultados que terei amanhã.
Em tratando dos treinos, essa foi a semana perfeita, consegui cumprir metro a metro daquilo que estava planejado pelo meu treinador, Ronaldo Martinelli.
A 2ª feira começou tranquila, afinal o final de semana havia sido intenso, e com isso apenas fiz uma corrida de 10km.
Já, a 3ª feira para mim começou às 4:00hs e só terminou por volta da meia-noite. Às 5:15hs eu já estava na USP para o treino de ciclismo, treino com muitas acelerações trabalhando de acordo com a frequência cardíaca e com distância aproximada de 45km. No final da tarde foi a hora de sofrer um pouco mais com o treinamento funcional, e em seguida foi a hora do treino de natação, afinal, depois de quase 10 dias sem nadar, eu precisava lembrar ao Gustavão que eu tinha um Ironman pela frente, e sendo assim parti para 2.400m, o que pode até parecer pouco, mas com certeza foi muito produtivo.
4ª feira foi dia de sofrimento no treino de corrida, bom, antes da corrida fiz uma rodagem bem tranquila de 35km de ciclismo. O treino intervalado de corrida foi muito intenso, realmente sofrido, a distância total foi de 11,5km, contando com 3 x 10min, sendo que a última era para a morte, e assim foi, e se não fosse pelo incentivo do Ronaldão certamente eu não teria ido ao meu limite.
Bom, a 5ª feira foi muito parecida com a 3ª. Acordei às 4:00hs, fui para o treino de ciclismo que, diferentemente do treino de 3ª, é bem tranquilo, rodei cerca de 45km, no final da tarde fui para o treinamento funcional, e em seguida para a natação, onde nadei uma distância curta mas com muito trabalho de braço, o total foi 2.300m.
A 6ª feira, apesar de todas as dificuldades de deslocamento para os locais onde treino, foi bem sossegada, tive apenas o treino de natação com 2.300m.
O sábado, foi complicado, afinal é o dia com maior volume e intensidade de treinos, e esse não foi diferente, porém as dificuldades começaram já na noite anterior. Consegui ir dormir por volta da 00:00/00:30hs, e o treino estava marcado para começar às 5:00hs, o que me fez acordar às 3:30, e com essas poucas horas de sono o treino tinha tudo para não render bons frutos, mas para a minha surpresa tudo deu muito certo e consegui terminar bem o treino que foi composto por 4 transições de 30km de ciclismo x 6km de corrida, e isso sem nenhum intervalo, totalizando 120km de pedal e 24km de corrida… Foi ótimo.
No domingo não houve descanso, a minha programação era de 80km de ciclismo, e para colocar um grau de dificuldade partimos para esse treino na “Estrada do Romeiros”, uma estrada que começa em Barueri e vai até Itú/SP, isso com MUITAS subidas, tanto que a média ficou próxima dos 28km/h.
Terminei a semana muito feliz por ter cumprido todos os meus treinos, e nos próximos dias espero que tudo corra dessa mesma forma.
E galera, valeu pela força.
Twitter: @klebercorrea
Equipe: www.5ways.com.br
Ciro Violin
MAIS uma semana de treinos fortes – e MENOS uma semana de treinos para o IM Brasil.
Ciro Violin no Long Distance Caiobá
Tive mais uma ótima semana, o que me deixou um pouco mais confiante para o grande dia, mas ao mesmo tempo foi uma semana que me deixou bem debilitado.
Sem descanso após Caiobá, já mandei 2 treinões fortes de corrida na segunda, e terça – pós prova. Até poderia ter parado (dia off), mas como me senti bem, soquei a bota, e fiquei contente.
Me senti um pouco debilitado logo depois da loucura de quinta (48km) em 3x16km que abaixou minha imunidade e tive quase um princípio de febre, mas me recuperei bem para a provinha de domingo a qual ganhei o geral e ainda voltei pedalando para minha cidade (Leme) onde logo que cheguei fiz uma transição para 11km de corrida… terminei o treinão às 15horas.
Semana
Seg:
Corrida forte: 12km em 45min.
Natação: 2000m solto.
Terça
Corrida forte: 13km em 48min.
Natação: 15 x 200m – tot 3000m .
Quarta:
Bike: 50km forte de manhã 35 de média.
Natação: 10 x 400m – tot 4000m.
Bike: 40km leve .
Quinta:
Corrida: 16km em 1h06 de manhã.
Corrida: 16km em 1h07 no almoço.
Corrida: 16km em 1h09 a noite.
Total do dia: 48km.
Sexta:
Bike: 30km MTB leve.
Natação: 2000m leve.
Corrida: 10km sendo 5km solto e 5km forte.
Sábado:
Bike: 90km forte 36 de média.
Domingo:
Short Triathlon RUA DO PORTO em Piracicaba
750m-20km-5km -> 1h01:07 -> 1o GERAL
Transição
Bike voltando de Piracicaba até Leme 85km + corrida de 11km em 44min
Ciro Violin – atleta New Balance, PipaDesign, TopTelha, Cia do Móvel, Energético 220V, Madeirani, Academia AcquaCenter – Leme e Lemefarma.
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