Diário até o Ironman: os novatos Yana Glaser e Wagner Araújo

Continuando nossa série Diário até o Ironman, os atletas contam suas semanas de treino e as expectivas para o Ironman Brasil 2010. Só faltam 11 semanas…

Yana Glaser

Falta pouco, mas ao mesmo tempo ainda falta muito….

Desde 2002, quando assisti meu primeiro IM, espero ansiosamente pelo dia que em vou estar atravessando a linha de chegada de um Ironman.

Confesso que em maio do ano passado, quando consegui me inscrever, era uma coisa que ainda estava muito longe… fiz minha inscrição na louca, porque estava precisando de um incentivo maior para voltar a treinar. Em 2008 e 2009 treinei muito pouco, estava sem objetivos e empolgada com a minha faculdade de nutrição. Deixei o triathlon de lado( para não passar por exagerada acho que nesses dois anos pedalei umas 15 vezes no máximo, sendo que 3 foram em competições).

Decidi pagar a minha inscrição em 5 vezes. Cada mês eu pensava mil vezes antes de pagar; ” Será que eu vou conseguir treinar?”, ” Será que eu não espero mais alguns anos??”…. Até que eu me decidi e comecei a pensar diferente; ” Não sei o que vai acontecer até maio do ano que vem, mas sei que dia 30 de maio eu estarei pronta e determinada a acabar o Ironman Brasil.”

Em outubro do ano passado fui convidada pela Nike para participar do desafio 600K, me motivou um monte e deu uma melhorada na minha base de corrida mas ainda não realizava os treinos de pedal (só fazia spinning duas vezes por semana) e natação eu treinava quando tinha vontade (tinha semanas que nadava todos os dias mas outras que nem aparecia para nadar). Treino na Amaral Triathlon, com o Cristiano Solak ( o Cris). Adoro muito a minha equipe. Todos são muito companheiros, com certeza me motivam muito a treinar. Junto comigo tem mais 6 “veteranos” que treinam no mesmo horário que eu. Lembro que no final do ano passado todos estavam preocupados comigo e diziam; ” Yana! Quando que vc vai começar a treinar pro Iron? Já esta na hora!!! Vc vai mesmo fazer???”

Yana na equipe Nike 600k

Claro que eu sabia que já estava na hora de começar a treinar, mas decidi que ia me preparar muito “psicologicamente” pra depois do reveillon começar a treinar. Viajei no natal e no ano novo, sem pensar em treinos, para aproveitar meus ” últimos dias” . Já tinha me planejado, à partir do dia 5 de janeiro eu ia “virar atleta”. Deixei avisado para todos amigos e familiares que até 30 de maio eu estaria ocupadíssima, e que me entendessem que nesse período eu não seria uma boa companheira e que daria vários “furos” em programas e viagens devido aos meus treinos.

Lembro que na primeira semana o Cris me fez “pegar no tranco”, todos os dias um simulado; 3km nadando, 30km pedalando e 8km correndo. O pior pra mim, era me costumar acordar cedo. Lembro que fui super disciplinada e consegui acordar todos os dias e fiz todos os treinos. As semanas seguintes foram para eu voltar ao ritmo.

Estava empolgada com uns treinos de mountain bike que estava fazendo e fiz até uma prova de mountain bike e uma corrida de aventura. Foi muito legal! A minha equipe, Audax, ganhou a primeira etapa da Chauás em Ribeirão Preto!! Um calor de 40 graus e 11 horas de prova!!!! Claro que o ritmo não é igual ao do Iron mas deu para entrar no clima!!!

De repente, recebi um email do Cris… “PESSOAL FALTAM 16 SEMANAS PRO IRON E HJ MARCA NOSSO PRIMEIRO DIA DE TREINO ESPECIFICO. SEGUE EM ANEXO AS PRIMEIRAS TRES SEMANAS.” Levei um susto quando li isso, para mim eu já tinha começado meu treinos no dia 5 de janeiro! Mas o pior não foi isso, o pior foi ver os treinos!!! No final da terceira semana já tinha um treino de pedal de 180km (circuito) para teste!!! Eu ri de desespero!!!! Naquele momento me deu um terrível frio na barriga.

Imprimi a planilha e coloquei na parede do meu quarto. No dia seguinte fui pedalar. Meu pneu furou três vezes durante 40 km!! Me deu um desespero! Entrei em crise, lembro que voltei chorando para casa. Eu estava assustada com tudo, com a planilha, com o fato de ainda não agüentar vários treinos junto com o pessoal da equipe, com o fato de ninguém estar me “apoiando” (na verdade ninguém “de fora” sabe o quanto é desgastaste fisicamente e psicologicamente treinar para ao Iron e o quanto precisamos de incentivo) , eu ainda não tenho bike contra-relógio e o que mais pesou pra mim foi que eu sempre só treinei, nunca trabalhei, e agora comecei a fazer estágio, porque para eu me formar preciso fazer os estágios obrigatórios, ou seja, estou fazendo estágio das 14 às 19:30…. Isso tudo me desesperou!!! Achei que não ia dar conta!!!

Mas essa primeira ( e espero que seja a única) crise já passou e agora já estou entrando na minha sexta semana de treino!!! Já fiz um pedal de 160km ( sou o café com leite da equipe e o Cris diminuiu a minha planilha em relação à planilha deles), já fiz corridas de 1 hora e 45 minutos e comecei essa semana a fazer musculação e pilates.

Estou animadíssima e super ansiosa.Ainda tem muito treino pela frente mas sei que os dias estão passando rápido demais, não dá pra vacilar em nada, qualquer treino que eu perder pode significar alguns ou muitos minutos no meu tempo final!!!

É muito tenso mais cada día de treino que faço bem é um alivio muito grande!!!!

Essa próxima semana tenho na sexta-feira 38x100m nadando, no sábado 160km e no domingo 2 horas e 15′. Espero que de tudo certo!!!!

Continuem acompanhando essa coluna aqui no Mundotri. Cada semana vou escrever um pouco mais sobre meus treinos, experiências aprendidas e expectativas.

Acompanhem Yana também no twitter: @yanaglaser

Wagner Araújo

Sempre me disseram que oproblema do Iron não é a prova, mas os treinos. Eles tinham razão, principalmente para quem já faz muita coisa no dia-a-dia. Eu sou daquele tipo que detesta ficar parado, sempre tenho que ocupar meu tempo com alguma coisa. Além de Diretor do site, tenho uma outra empresa e lecionoem Universidades á noite. É uma rotina puxada, mas eu funciono assim (pelo menos até os treinos do Iron).

Essa semana que passou seria uma semana típica de treinos: segunda só natação, terça os três esportes com intervalado de corrida; quarta bike com intervalado (usualmente big gear) e natação (sempre com milhoes de séries!); quinta os tiros de corrida (em torno de 12km de tiros) e mais natação; sexta bike giro e natação longa; sábado longão de corrida progressivo (24-30km) e domingo longão de bike 120-180km (progressivo). Mas seria, pois na terça-feira à noite manifestei uma gripe fortíssima e fiquei derrubado. Tentei treinar quarta, mas terminei o treino morto. Fiquei quinta e sexta sem treinar. No sábado, melhorei e fiz 1h no rolo para ver se aguentava sair para a rua. Nunca pedalo sábado, acho mais perigoso que durante a semana nos horários que treino… dito e feito. Depois do rolo, fui para rua e rodei mais 2h, quando um motorista maluco fechou três ciclistas, eu entre eles, e lá vou eu espatifar no chão, ralando as coastas, braço e perna direita. Na hora da queda tive a certeza que quebrara minha mão. Desesperei. Imediatamente comecei a pensar como eu faria para nadar com a mão quebrada… rsrssrs, acabei voltando para a casa. Por via das dúvidas, fui ao médico: recebi a melhor notícia do ano, pois não quebrei nada..ufa!

De certa forma isso me ajudou e me animou. Ajudou porque fiquei de repouso o restante do sábado e percebi que precisa descansar. Aliás cada vez mais acredito que descansar é mais importante que treinar.  Tenho um horário de descanso que é sagrado:1h após o almoço, aconteça o que acontecer. Na semana anterior à gripe, eu desrespeitei esse horário e paguei caro. Mas o sábado teve seu ponto importante, pois, mesmo gripado, tinha que fazer um treino na Meia Maratona da Linha Verde aqui em Belo Horizonte. Essa prova é famosa pelo percusso duríssimo, com duas subidas absurdas, com elevaçãoq ue chaga a 19%! (vejam aqui).

Acordei domingo animado. Minha namorada também ia fazer a prova e ás 04:30 já estávamos de pé para a largada às 08:00. Comecei a prova muito bem, mantendo o pace a 4’10″/1000m até o km 7 (antes da primeira subida gigante). A subida foi dura e estava muuuuito quente. Muita gente andando, o rtimo subiu para mais 6′/1000m, mas continuei, lembrabdo que uma vez eu ouvi do Frank Caldeira: morei em Sete Lagoas durante os anos de 2005 e 2006, conheci o Frank com um grupo de corredores quando ele foi visitar sua cidade natal. Em uma pequena palestra para o grupo, o Frank disse que nas subidas ele dava passadas curtinhas e constantes e inclinava o corpo para frente um pouco mais. Foi isso que fiz e acabei subindo bem e soltando nas descidas para pertar o ritmo novamente no plano. Fechei a prova com 1h33′, não foi o meu melhor tempo em meias, mas fiquei feliz. Estava treinando bem novamente.

Agora que venha a nova semana. Já sei que no final de semana vai ter 30km de corrida no sábado e 160km de bike, lá vamos nós!

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