Diário até o Ironman: Kleber Corrêa e Ciro Violin
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Kleber Corrêa
Kleber e seus companheiros de treino do Ironman 2009
A largada do Ironman é o início da realização de um sonho que foi construído com meses de muito trabalho e dedicação, é o momento que você lembra de todas as dificuldades que passou, das pessoas que te apoiaram, dos amigos de treino, e dos ensinamentos que foram passados pelo treinador.
O Ironman não é uma prova, é um estilo de vida, e é por isso que você não apenas faz um Ironman, você se torna um Ironman!!!
Esse será o terceiro ano que estarei realizando o sonho do Ironman, mas o sentimento de paixão permanece presente como esteve no primeiro ano, isso em 2008, que estive em Florianópolis/SC para por 12:07hs viver momentos inesquecíveis ao lado de pessoas também inesquecíveis.
Apesar de estar partindo para o meu terceiro Ironman, em cada uma das três oportunidades que tive o prazer de estar treinando para enfrentar os 3,8km de natação, 180km de ciclismo, e os 42km de corrida, tive uma motivação: Em 2008 era a realização precoce de um sonho onde pude realmente apreciar cada minuto da prova Já em 2009, como acredito ser natural das pessoas, me cobrei por melhorar o meu tempo, e com muito mais dedicação e maturidade, consegui fechar a prova em 10:57hs, e lógico que em 2010 a cobrança se tornou maior, pois coloquei como meta cruzar o pórtico de chegada abaixo de 10:00hs, e apesar de saber das dificuldades que encontrarei nesse longo caminho até a linha de chegada, vou em busca do meu objetivo.
As verdadeiras dificuldades do Ironman começam meses antes do tocar da buzina de largada, e para quem já ouviu um Ironman falar que a maior dificuldade dessa prova são os treinos, e não a prova em si, e achou isso um exagero, acredite, essa é a mais pura verdade.
Partindo para os treinos, a minha semana começou com o que seria uma rodagem de 20km de corrida, mas aproveitando que no domingo (07) ocorreria a Meia Maratona Internacional de São Paulo, resolvi me inscrever para a prova e assim partir para o que seria um treino ao lado de quase 4.000 corredores, porém acabei descobrindo que treinar dentro de uma prova é algo complicado, principalmente quando você já correu no mesmo percurso e tem o seu tempo guardado na memória, e o resultado dessa descoberta foi ter feito o meu melhor tempo na distância, 1:27’08”.
A 2ª feira (08) foi um dia muito importante na minha preparação rumo ao Ironman 2010, e mais, na verdade foi de uma importância muito maior para que eu conseguisse passar a encarar o desafio de ir em busca de uma prova abaixo de 10:00hs, e o motivo disso foi uma longa conversa que o meu treinador, Ronaldo Martinelli, teve comigo com o objetivo de entender um certo desânimo que ele e algumas outras pessoas haviam notado em mim, e com toda a sua sabedoria e paciência conseguiu me mostrar que eu tenho condições de alcançar o meu objetivo, e esse sem dúvidas foi o melhor “treino” da semana. Valeu Ronaldão!
Na 3ª feira a minha rotina é complicada, pois o treino de ciclismo começa às 5:30hs na USP – São Paulo/SP, e para isso acordo às 4:20hs, para sofrer um pouco com as séries de tiros que tenho para cumprir junto com os amigos da 5ways.
Já na 4ª feira tenho treino de ciclismo e corrida, uma modalidade seguida da outra. O treino de ciclismo normalmente eu faço sozinho e começo sempre por volta das 17:00hs na USP, aliás quase todos os meus treinos são feitos na Cidade Universitária, e logo em seguida, às 19:00hs tem início o treino de corrida, normalmente intervalado. Na última 4ª feira (09) fiz uma rodagem de ciclismo ao lado do amigo, e também Ironman, Nicolas, com 36km e um treino intervalado de corrida com total de 9km.
A 5ª feira é mais um dos dias com uma rotina complicada, pois novamente o treino de cilcismo começa às 5:30hs e assim às 4:20hs já estou em pé para fazer um treino de rodagem em pelotão que normalmente varia entre 45 e 50km.
Na 6ª feira algo que não acontecia havia cerca de 3 meses voltou a acontecer… Finalmente voltei para o treino de natação para perceber o quanto eu preciso treinar essa modalidade. Foram apenas 2.000m mas com a feliz sensação de ter voltado… E nesse dia tive um ótimo bate papo com o meu treinador, Luiz Gustavo Cunha, sobre o que será possível fazer até a largada do Ironman Brasil 2010.
Sábado normalmente é dia de transição, e esse não foi diferente. O treino programado era 60km de ciclismo e 12km de corrida. Infelizmente nesse sábado acabei indo treinar fora do horário habitual que é às 6:30hs, e cheguei na USP perto das 10:00hs. O treino de ciclismo fluiu de acordo com a programação, porém o de corrida foi um dos piores do ano e acabei correndo apenas 6km – o calor estava muito forte e por volta da 12:00hs os termômetros marcavam entre 32 e 33graus.
Essa foi a minha semana, e apesar de até certo ponto ter sido tranqüila na distância dos treinos, foi muito importante para trabalhar o lado psicológico e assim realmente assumir o objetivo de terminar o Ironman 2010 abaixo de 10:00hs.
Que venha mais uma semana de treinos, dedicação e foco!!!
www.5ways.com.br
Twitter: @klebercorrea
Ciro Violin
Esta é a primeira semana de treinos relatados aqui no MundoTri, mas é a foi minha segunda semana de treinos específicos para o IronMan Brasil 2010.
Eu quis esperar até depois do Internacional de Santos para começar os treinos “fundos” de corrida e de bike, pois queria estar “rápido” para aquela prova.
Estou um pouco atrasado nos longos, mas não vejo motivos para desespero, afinal este ano de 2010 o que muda em relação a 2009 é que já tenho dois Irons nas costas… e no ano passado eu era “bichão, calouro, novato” nesse tipo de prova. Minha semana se treinos:
Segunda
Natação – 4mil sendo 2 x 1500m solto + 1000m palmar forte.
Corrida 15km leve em 1h02 em estrada de terra.
Terça:
Natação 1000m aquecimento + 10 x 200m a cada 3´.
Corrida 14km muito forte em 51 min.
Quarta:
Bike 60km MTB em estrada de terra 27 km/h de média.
Natação: 500m aquecimento + 8 x 400m a cada 6´ + 300m solto.
Quinta:
Bike: 30km MTB na terra leve.
Natação: 2000m solto.
Corrida: 14km forte na terra em 52 min.
Sexta:
Bike: 40km MTB na terra muito duro! 1h40 de treino
Natação: 12 x 200m a cada 2´45´´ (chegando todos abaixo de 2´30´ ) sem aquecimento
Corrida: 8km bem leve
Sábado:
Corrida longão: 32km na terra muito duro – 2h24.
Natação: 2000m leve.
Bike: 50km leve Speed.
Domingo:
Bike longão 185km muito duro 30.2 média.
Ciro Violin – atleta New Balance, PipaDesign, TopTelha, Cia do Móvel, Energético 220V, Madeirani, Academia AcquaCenter – Leme e Lemefarma.
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