Ironladies: o desafio das mulheres que treinam triathlon – parte 1

O triathlon é um esporte que exige bastante dedicação dos atletas, afinal é preciso se dedicar a quatro disciplinas (natação, ciclismo, corrida e transições), além dos treinos auxiliares, como fortalecimento, musculação, alongamentos, pilates, massagem etc. Para as mulheres, essa rotina é ainda mais complicada, pois muitas precisam cuidar de filhos pequenos, da casa e da vida profissional. O resultado é que vemos muito menos mulheres do que homens nas provas por todo o país.

Para piorar, as mulheres tem mais propensão a acumular gordura do que os homens, daí a necessidade de um controle constante da alimentação. Assim, é muito fácil se distanciar dos treinos e perder rendimento, gerando frustração, culpa e ansiedade. O triathlon não pode ser mais um fator de estresse para o dia-a-dia da atleta, mas um atividade que gera enormes benefícios físicos e mentais.

Nessa série de dois artigos, vamos apresentar algumas atletas amadoras e profissionais que conseguem conciliar suas obrigações com o esporte (as quais chamados de Ironladies) e indicar caminhos para que as triatletas possam se multiplicar em nosso Brasil.

Mãe, antes de atleta

Luciana concilia o triathlon com a família

Mãe é mãe, e ninguém duvida disso. O primeiro passo para uma triatleta que possui filhos se sentir bem é ter certeza que não está deixando os filhos e a família de lado. Nada pior que acreditar que o tempo usado para os treinos está sendo “roubado” da família. A triatleta Luciana Negrão, que treina com o SFC Triathlon Team em Santos, afirma enfaticamente: “Família e trabalho eu não abdico. Mas tem 2 coisas que acabo não tendo como conciliar: a primeira são as horas de sono, sei que é fundamental mas durmo menos que o necessário porque tenho 2 filhos que ainda precisam de muita atenção e não há como dispensá-los e ir dormir muito cedo. E a segunda, é a vida social com os amigos que não treinam. Os encontros acabam sendo raros, pois acabamos saindo para jantar com os amigos triatletas ás 19:00, quando abrem os restaurantes. Quando temos que ir a uma festa somos sempre os primeiros a chegar e os primeiros a ir embora. Sou disciplinada, treino é sagrado e me divirto muito fazendo porque gosto.”

Luciana começou a correr há 4 anos, após o nascimento de seu segundo filho (uma menina). A atleta só corria 5km em esteiras, até que o marido, também triatleta, a inscreveu em uma prova de 10km. Ela conta que foi uma das últimas a concluir a prova, junto com a ambulância do evento. Com o tempo vieram mais provas de 10km , meias maratonas e por fim o triathlon. Em 2009, a administradora completou o Ironman 70.3 Cancún e a maratona de Nova York.

O apoio do marido/namorado/companheiro é realmente fundamental, pois se ele não for atleta, as dificuldade serão ainda maiores. Imagine ele querendo sair para tomar um porre antes de um treino longo seu no dia seguinte? Se você está solteira, pense nisso antes de iniciar um novo namoro, pois essa escolha pode fazer toda a diferença.

A rotina de Luciana é puxada: ela acorda diariamente às 04:30 para treinar e retorna ás 07:00 para levar os filhos na escola, trabalha o dia inteiro e retorna ás 19:00 para ficar com os filhos, conversar e fazer dever de casa. A atleta adora sua rotina e acredita ser benéfica também para seus filhos: “A minha maior conquista é realmente o bem estar que o esporte me proporciona e o exemplo que dou aos meus filhos. Como diz meu marido, as coisas realmente boas nos exigem o sacrifício antes e lhe dão muito prazer depois. ”

Mãe-atleta, exemplo para os filhos

Joana, exemplo para os filhos

Mais um exemplo de Ironlady é a carioca Joana Faissal Carvalho, 37 anos, que há 20 anos pratica o triathlon. Após 11 anos trabalhando como dentista, Joana teve que largar a profissão devido a problemas de saúde e começou a estudar Educação Física. Além dos estudos e do triathlon, Joana dedica seu tempo aos três filhos. Segundo a atleta, o importante é a qualidade do tempo em que se está com eles, mesmo que as horas sejam poucas.

Seu último filho nasceu há apenas 2 meses, mas Joana já está de volta aos treinos: “Graças ao esporte já voltei ao meu peso e mantenho uma boa alimentação,não há muita rotina ,apenas tento me alimentar da melhor maneira possível, sempre acompanhada por uma nutricionista”, afirma a atleta.

Luciana, que tem no currículo os títulos em faixas etárias de Campeã do Troféu Brasil de Triathlon, Campeã Brasileira, Campeã Carioca e Campeã Sul-americana; possui uma visão diferente sobre a questão das prioridades de vida: “A questão de ter que abrir mão de algo para treinar não vale para mim, pois tento fazer todos entenderem que o esporte deve fazer parte do dia a dia de todo mundo. Todos praticam alguma coisa aqui em casa , portanto cada um tem sua hora de treino. Isso faz com que cada um saiba respeitar a hora do outro.”

O importante é treinar

Horários definidos e apoio da família são um pontos-chave para que as mulheres possam conciliar sua rotina com sua vida pessoal. Fundamental também compreender os benefícios do esporte, seja na energia adicional do dia-a-dia, seja na qualidade de vida e auto-estima da atleta, o que acaba a tornando melhor mãe, esposa e profissional.

Principalmente para as iniciantes no triathlon (isso vale para os homens também), a manutenção da frequência dos treinamentos é fundamental para gerar resultados de curto a longo prazo. Assim, se sua rotina não permite treinamentos para provas como Ironman e triathlon de longa distância, mantenha uma base para provas curtas, o que lhe deixará em forma para quando você conseguir reorganizar sua agenda. Se você não tem tempo de treinar outdoor durante a semana, treine em esteira, ergométrica, rolo etc., mas treine. (se você quer ganhar mais tempo para treinar, confira nosso artigo sobre como agilizar o seu dia)

No próximo artigo dessa série vamos conversar com atletas profissionais, que tem que conciliar um treinamento extenuante com sua rotina do dia-a-dia, com destaque para a aeromoça e atleta de elite Ariane Monticeli.

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